產後怎麼減肥好，孕媽媽在生產過後最擔心的問題就莫過於減肥了，但是產後減肥也有很多注意事項，稍不注意就會給自己的後半輩子留下病根，很難恢復到孕前的狀態，以下是產後怎麼減肥好的相關知識分享。
產後怎麼減肥好1
一般產後的減肥方法有：
去脂法：去脂、排便法，大小便可以排出大量廢物，尤其是脂肪代謝類的，可以將代謝脂肪廢物及時排出，這樣對尅有健康瘦身，所以促進排脂、排便能使體重明顯減輕。
減少吸收法： 如果說剝奪進食帶來的樂趣有些不人道，那麼還有一個減肥辦法就是“想吃就吃”，然後讓你“吃了也白吃”——吃了讓你減少吸收。有相當多的減肥茶劑、沖劑等等產品都有導瀉作用，它們使得食物不能從容地走完整個胃腸線路，消化吸收來不及進行就被驅趕着提前排出體外。
很多媽媽產後爲了避免手術疼痛和運動的疲勞，選擇通過藥物輕鬆減肥，主要服用奧利司他片或者是奧利司他膠囊來減肥。奧利司他片是長效和強效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵，使酶失活，而發揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪（主要是甘油三酯)水解爲可吸收的遊離脂肪酸和單酰基甘油。未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。
產後怎麼減肥好2
你究竟有多胖？
孕前：確認孕前體重是否超過正常體重範圍。如果是，最好孕前就減肥。
孕期：孕期體重/孕前體重，數值大於1.3，說明你孕期超重。這可能給你產後的減肥帶來困難。應儘量控制在1.2~1.3之間。
產後：產後6周~6個月體重/孕前體重，數值低於1.1，屬於正常增重，比較容易減掉。超過1.1以上，屬於產後肥胖，需要努力減肥。如果產後6個月體質指數（BMI=體重〈千克〉/身高2〈米〉仍大於23，體重又比懷孕前增加5千克以上，就需要密切注意了！
產後肥胖4大謊言不可信
1、謊言：哺乳期絕對禁止減肥
真相：你最好在6個月內瘦下來
產後6個月內，是媽媽整個身體的“再造“階段，母體的荷爾蒙會迅速恢復，同時新陳代謝的'速率也會恢復正常甚至加快，所以產後6個月可說是“減重的黃金時期”，減肥事半功倍。而且，有數據顯示，產後6個月體重沒有控制好的媽媽以後將會更胖！
2、謊言：吃得越多母乳越好越充足
真相：母乳質和量取決於膳食營養均衡
少吃一點兒，母乳就不夠？爲了不虧着寶寶，媽媽只能使勁兒吃？實際上，哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質攝入量即可，母乳質和量的關鍵在於母體攝入營養的多樣化和均衡搭配，一味“多吃”是不科學的。要避免高脂肪、高熱量的食物，儘量少吃甜食、油炸食品，少吃動物油、肥肉。
3、謊言：緊身衣讓你瘦下來
真相：瘦身衣讓你消除體內空洞
孕期腹壁過度拉伸而難以恢復原有的彈性，骨盆因懷孕及分娩時被極度撐開難以恢復原有尺寸，導致你的身體裏出現了“空洞”，不再像孕前那麼緊密。而瘦身衣可以幫你及時消除這些“空洞”造成的視覺肥胖。穿着瘦身衣還可以讓你的胃容量受限，避免飲食過量。但無論如何，如果你想僅靠瘦身衣減掉脂肪的話是不可能成功的。
4、謊言：大量運動是最好的辦法
真相：不適當的運動有害無益
哺乳期婦女在大量運動的過程中，身體內會產生乳酸使乳汁變味，大量的跑跳運動會使沉重的乳房鬆弛下垂，甚至傷害乳房結構，過早運動也只能讓尚未復原的身體受到傷害。正確的方法是：產後3個月內只做輕柔舒緩的運動如瑜伽、康復操等，3個月後適當增加運動量。哺乳媽媽在哺乳後再進行體育鍛煉，或者在運動4小時後再給寶寶哺乳。
