產後吃什麼減肥效果好，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，運動減肥的療效也很好。但對於剛剛產後的媽媽來說，運動似乎還有一些困難！現在就和小編一起看看產後吃什麼減肥效果好。
產後吃什麼減肥效果好1
1、堅果
堅果是產後減肥媽媽們必備的食物，杏仁、核桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。每天吃13克堅果的人，患冠心病的風險比不到1克的人少四成。但要注意的是，堅果的熱量偏高，一週吃兩次、每次吃8克就足夠。產後吃什麼減肥效果好，產後多久纔可以減肥瘦身
2、玉米
減肥吃玉米也很不錯，它其中含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。產後吃什麼減肥效果好，產後多久纔可以減肥瘦身
3、燕麥
燕麥由於其中含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過多的`膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯，所以是很不錯的選擇。減肥瘦身的時候，可每日攝取水溶性纖維5—10克，可以令壞膽固醇的吸收率大大減低。產後吃什麼減肥效果好，產後多久纔可以減肥瘦身
產後多久纔可以減肥瘦身
一般來說產後6個月是減肥的最佳時期，但是產後的一個月內是禁止減肥的，因此可以在第45天左右慢慢開始嘗試着減肥。 產後減肥的最佳時期的產後的六個月，這個時期可謂是減肥的黃金時段。因爲這個時期產婦的身體幾乎已經恢復，這個時候身體已經能開始比較“重量級”的減肥方式。也能多種方式同時進行，加快減肥進程。
產後吃什麼減肥效果好2
1、牛奶
牛奶中含有豐富的營養物質，乳清酸和鈣質能抑制膽固醇在血管壁上的沉積，同時也能影響膽固醇合成酶的活性，有效減少膽固醇的形成。
2、蘋果
蘋果是很好的減肥水果，對於產後瘦身也很有幫助，因爲蘋果中含有非常豐富的果膠和纖維素，這些都有很好的降脂作用。每天堅持吃1個蘋果，血液中的膽固醇含量會降低，也會明顯消瘦。
3、大蒜
張含韻就曾經用大蒜減肥法恢復了嬌小可人的形象，所以大蒜減肥功效還是有保障的。因爲大蒜是一種含硫化合物的混合物，能有效減少血液中的膽固醇含量，防止血栓的形成。
4、韭菜
韭菜除了有豐富的鈣、磷、鐵、維生素，還有大量的胡蘿蔔素和膳食纖維，對腸胃蠕動有很好的促進作用，能幫助排除腸道中過剩的營養，消除多餘的脂肪。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔也含有豐富的果膠，這種果膠在與膽汁酸磨合之後會隨着大便排出。而身體要產生膽汁酸就需要動用血液中的膽固醇，這樣也能有效降低膽固醇含量。
6、奇異果
奇異果是一種營養豐富而有益減肥的水果，能促進對維生素C的吸收，在每天的早上吃效果最好。水果中減肥效果比較好的還有草莓和葡萄柚等。
