跑步腿肚子抽筋怎麼辦，身體是我們生活的基礎，運動有利於增強身體的免疫力，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，這項運動對身體素質的要求是比較高的，明白跑步腿肚子抽筋怎麼辦，就快快動起來吧！
跑步腿肚子抽筋怎麼辦1
腿肚子抽筋怎麼緩解
1、首先可以對身體補充些鈣元素
很多時候抽筋是由於身體缺乏了鈣元素纔會導致的，既然我們都知道了這個原因那就是要多身體補充些鈣物質，在平常可以多吃些含鈣食品，如牛奶，海鮮這樣的，也可以在藥店購買補鈣產品。
2、其次可以對抽筋的.地方進行熱敷
當抽筋的時候我們可以用適當的溫水將毛巾浸溼，然後敷在抽筋疼痛的地方，然後反覆幾次，熱脹冷縮，熱敷是可以時血管膨脹，促進血液的流通，對抽筋比較有用處。
3、最後在運動之前進行熱身
很多時候人們運動會忘記做事前的熱身運動，一來就立馬進入正題，是原本處於靜態的身體一下子適應不過來就要立刻將細胞全都聚集在一起。使得細胞膨脹紊亂造成不適。這個時候就是應該用手指按壓委中穴(膝後凹陷處中心點)、承筋穴(小腿後部肌肉的最高點)、承山穴(小腿後部肌肉的分叉處)等。用雙手快速搓擦小腿進行局部按摩，或者用手按揉或輕釦小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣的情況，改善不適感。
這就是在跑步的時候遇到小腿抽筋的時候，我們應該是怎麼昨的。這樣的話可以快速的緩解自己的身體的不適，而且就是需要注意如果自己長時間抽筋的話，對於維生素也是需要多補充一些的，這樣的話可以幫助緩解自己現在的情況。
跑步腿肚子抽筋怎麼辦2
小腿抽筋的按摩方法
1、預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。
2、拿捏小腿後側
患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其餘四指用力對合，從上到下反覆拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鐘。
功效：柔筋緩急、消腫止痛。
3、按揉委中穴
將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。
功效：活血消腫、通絡止痛。
4、按揉陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏肝利膽、解痙止痛。
5、按揉足三裏穴
將健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三裏穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。
功效：補脾健胃、調和氣血。
6、按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡、緩痙止痛。
7、掐承山穴
用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘。
功效：通經活絡、柔筋緩痙。
8、合按崑崙穴、太溪穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和崑崙穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：調和氣血、消腫止痛。
