半夜小腿抽筋怎麼回事，要知道優質的睡眠能夠帶保持良好的精神狀態，而有的人卻難以一覺睡到天亮，比如說遇到半夜小腿抽筋，那麼半夜小腿抽筋怎麼回事呢？看看下面文章是怎麼回答的吧！
半夜小腿抽筋怎麼回事1
抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續1～15分鐘，也可能在短時間內重複發作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。
正確的處理步驟如下：
1、按摩抽筋部位。
2、小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。
3、在抽筋局部用毛巾熱敷。
防止抽筋的5個貼士
抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。
1、經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。
2、經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
3、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
4、孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
5、夜裏抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
上面就是對半夜小腿抽筋怎麼回事呢的.介紹，通過了解之後我們知道一般引起腿抽筋的原因有很多種，想要更好的預防我們一定要堅持進行體育鍛煉，另外平時在生活中要注意飲食營養的均衡，多吃含鈣高的食物。
半夜小腿抽筋怎麼回事2
確實，鈣對於肌肉的收縮有很重要的作用，體內缺鈣了，肌肉就容易興奮，出現痙攣的現象。尤其是在青少年身上可能更常見，因爲身體在成長髮育的重要時期，很容易會缺鈣，腿部抽筋也是常見的現象。除此之外，睡覺時經常小腿抽筋，還可能有下面多個原因。
睡覺的環境溫度過低：溫度較低，身體着涼了，肌肉就會變得僵硬，肌肉收縮的也就更爲強烈了，就容易出現抽筋的現象，尤其是冬天要注意保暖。還有的可能是因爲自己鍛鍊不當引起的，比如游泳時水溫太低、晚上睡覺吹空調沒有蓋好腿部，也都容易引起小腿抽筋。
血液循環受阻、新陳代謝出問題了：在人的運動量比較大、出汗有多，但並沒有及時的補充鹽分的情況下，體內的液體流失的就比較快，導致代謝的廢物不斷的堆積；肌肉的血液循環也會受到影響，血液的流通與循環受阻了、新陳代謝紊亂了，就容易出現小腿抽筋的現象。
長時間的保持一個睡姿：睡覺時，若是長時間的保持某一個姿勢，比如一隻壓着腿部或者被一直壓在腳面、長時間的俯臥，這都容易使得小腿上的一些肌肉長時間的處於一種絕對放鬆的狀態中，肌肉會被動的會產生痙攣的現象，進而引起小腿抽筋。
精神上的因素：現代很多人的壓力都比較大，尤其是白天的精神處於高度緊繃的準櫃檯，到了晚上的時候，可能身體是確實處於睡眠的狀態的，但是可能並沒有進入很好的深度睡眠，大腦還是比較活躍的，在這種情況下，大腦就會“被迫”的發出一些錯誤的信號，小腿抽筋就是其中一種。
那麼睡覺時小腿抽筋了應該怎麼辦？
可以先搬起腳趾、翹起腳板，快速的緩解疼痛；用手抓住抽筋一側的大腳拇指，慢慢地將其往自己的放心拉，在慢慢地伸直腳部，比較用力的伸一下腿，或就能很好的緩解小腿抽筋的現象了。
另外，大家在平時不妨也做好以下一些調整，或能很好的緩解睡覺時經常抽筋的現象，還能提高自己的睡眠質量。
睡覺時時，不論冬天夏天，都要注意驅寒保暖，不要讓身體受涼，睡前不妨泡泡腳；運動固然有益身體健康，但也要適度，不要讓小腿過度的疲勞；平時可適當的補鈣，常吃點豆製品、紫菜、牛奶、海帶等食物。
