孕期經常抽筋怎麼辦？現在很多的孕婦在於懷孕期間經常的腿部抽筋，尤其時在晚上的時候就會更加的頻繁，這個問題也是讓很多孕婦非常的頭疼，以下就是我爲大家分享的一篇孕期經常抽筋怎麼辦的文章。
孕期經常抽筋怎麼辦1
半數以上的準媽媽在孕期，尤其在晚上睡覺時都會發生腿部抽筋的現象。之所以會發生抽筋，一方面是由於準媽媽體重逐漸增加導致雙腿負擔加重，進而使腿部的肌肉經常處於疲勞狀態；另一方面當懷孕後，人體對鈣的需要量明顯增加，如果膳食中鈣及維生素D含量不足導致鈣缺乏，就會增加了肌肉及神經的興奮性，故準媽媽經常會發生腿部抽筋的現象。加之夜間血鈣水平比日間要低，所以抽筋在夜間更爲明顯。
再有，寒冷因素如冬季夜裏室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外；或睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在牀鋪上，造成血液循環不良，也是引起抽筋的原因。此外，睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。
當腿腳發生抽筋時，可下牀以腳跟着地或平躺使腳跟抵住牆壁，幫助拉伸小腿，減輕症狀；或是先輕輕地由下向上地按摩小腿的後方腿肚子，再按摩拇趾和整個腿，若再不緩解，則把腳放在溫水盆內，同時熱敷小腿，並扳動足部，一般都能使抽筋緩解。
爲了防止腿腳抽筋，最主要的還是要補鈣。準媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨，蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富，準媽媽多食用可有效防治肌肉抽搐。在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。此外，建議每天最好喝些新鮮橙汁以補充所需礦物質。
但是，有時僅依靠食物並不能滿足妊娠的需要，因此，準媽媽在孕中晚期還應適當選擇鈣劑作爲輔助補充。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。個別誰在媽媽服用鈣片後可能會出現大便乾結，可以蜂蜜水來潤腸。
此外，下列一些措施也可幫助準媽媽減少抽筋：
1.避免走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉負擔；
2.睡眠時保持下肢溫暖，不要讓小腿受風寒，休息時，將腳部稍微擡高，腳趾向上伸展，使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹，常做肌肉按摩，特別是腿腳部的肌肉，改善血液循環；
3.晚上睡覺前可以溫熱水泡腳10分鐘，不僅能預防抽筋，還有利於睡眠，可謂一舉兩得。
孕期經常抽筋怎麼辦2
懷孕期間腿部經常抽筋怎麼辦？
孕婦腿抽筋的原因
1、正常情況下，血中鈣離子濃度平均爲1. 19毫摩爾/升(2.38 毫克分子/升) ，其波動幅度甚小，是維持肌肉神經穩定性的重要因素。
懷孕以後，寶寶需求的營養加大，特別是對鈣的'吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增爲1200毫克。孕婦爲滿足自身及胎兒生長髮育，對鈣的需要量明顯增加，但由於膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照;胎盤、子宮循環建立後，自懷孕3個月開始母體血容量增加，血液被稀釋等因素，導致血鈣水平下降，增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間及寒冷季節發作。小腿抽筋屬於輕度缺鈣，嚴重時可引起手足抽搐。
2、懷孕後，孕婦體重明顯會增加，這個孕婦的雙腿的承受負擔加重，導致腿部肌肉處於疲勞狀態。
通過攝入含鈣豐富的食品，適當的戶外活動，接受日光照射，便可以預防缺鈣引起的小腿抽筋，必要時還可服用鈣片及維生素D。抽筋引起小腿局部劇烈疼痛時，只要將足趾用力扳向頭側或 用力將足跟下蹬，使躁關節過度屈曲，腓腸肌拉長，症狀便可迅速緩解。需要指出的是，在當前孕婦膳食中，缺鈣現象還是普遍存在的。由於個體對缺鈣所能耐受的閾值有差異，故部分缺鈣的孕婦並無小腿抽筋的症狀，可見僅以小腿抽筋作爲需要補鈣的指標是不全面的。孕婦應積極參加營養諮詢，力求做到有針對性地補給。
六大妙招：
1、多使用含鈣較豐富的食物、奶製品和深綠色蔬菜。
2、服用鈣片，口服複合維生素D的鈣片爲宜，例如鈣之緣片等。當然必要時應該讓醫生檢查後再做補充。
3、孕婦牽拉、向上彎曲足底，腳後跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下，當抽筋剛開始的時候，準媽媽也可以做這種伸展動作，或者試試輕輕按摩以緩解抽筋。
4、睡眠前按摩腳部，或者將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過於疲勞。
5、對於明顯的抽筋，握緊椅背作爲支持，站直使腿後部肌肉伸展，髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵着牆。
6、當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。
注意事項：
(1)沒有出現小腿抽筋也並不代表孕婦不缺鈣。只是因爲爲了胎兒的需要，孕婦體內在進行着鈣質的轉移。這樣的孕婦是潛在鈣缺乏者，並在很大程度上會出現小腿抽筋。
(2)寒冷因素，如冬季夜裏室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在牀鋪上，造成血液循環不良，也是引起抽筋的原因。
(3)懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。但是，也不要認爲睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。
