【導讀】：跑步機是一種很常見的健身器材，並且還可以用來減肥，跑步機也具有減肚子的效果，可能很多人不太理解跑步機怎麼可以用來瘦肚子，下面就一起看看。
跑步機其實也是可以用來瘦肚子的。
任何一項運動減肥的方式其實都具有全身減肥的效果，而不僅僅是針對某一部位的局部瘦身，而且跑步本身就是需要運動到腰腹部位，所以可以起到減肥的效果。首先我們知道運動是最直接有效的燃脂方式，因爲在運動的過程中機體會大量消耗能量，而這些能量事實上都是由體內脂肪或者糖類轉變而成的，因此在這個能量被大量消耗的過程中，我們跑步不僅可以燃燒熱量，同時也能夠起到很好的塑形瘦身效果。那跑步可以瘦肚子嗎?很多人都誤以爲跑步是一項瘦腿運動，但實際上在長期的跑步鍛鍊過程中，人的每一個部位都可以得到很好的減瘦效果。
跑步運動雖然簡答，不過每天的運動市場要達到半個小時以上才具有減肥的效果，因爲跑步20分鐘後你的身體脂肪纔開始燃燒，所以可不要一時急於求成，跑的太少或者太多。如果每天跑步的時間過長，耗盡了身體很多能量，對身體素質的提高反而有相反作用。你可以選擇每天晚上吃過飯，下樓去跑個半小時，通過每天的運動，不僅能夠瘦肚子，還能夠瘦腿呢，相信瘦腿這兩個字，對於絕大多數小仙女，可是很有吸引力的呢。
每天在跑步機上運動半小時以上。
每天堅持在跑步機上運動半個小時以上纔可以起到減肚子的效果，具體的做法也很簡單，建議以120-150步/分的頻率，不要快跑或者變速跑。手臂擺動幅度要大一點才行。跑步時間控制在15-20分鐘一組，一天3組，一週至少休息1-2天，跑步後要充分按摩才行。這也是我之前建議大家在選購跑步機的時候選擇不傷腿的弓板跑步機。這樣跑完，腿會感覺很輕鬆。其次，光跑步時沒用的，我們還要結合多功能跑步機仰臥坐這個功能，仰臥起坐對減肚子是非常有幫助的。
利用跑步機瘦肚子貴在堅持，上跑步機正確的流程是從走步開始，先慢走、慢跑，由動態熱身開始，逐步加大運動量，起步10~15分鐘爲宜。建議是從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。不要一上來就把速度調很高，步子要一步一步邁，等身體適應了目前的速度，再把速度調高，速度過快的話，腳步跟不上，危險就來了。另外跑步運動後，做適當的放鬆擴展動作，能夠平緩你過速的心率。
