產後練瑜伽減肥有效嗎，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動有利於增強身體的免疫力，適量的運動有益健康，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，現在分享產後練瑜伽減肥有效嗎技巧。
產後練瑜伽減肥有效嗎1
生產完了之後身體需要一個過渡期來恢復，這段時間裏面如果想要減肥的話一定要適度適量，因爲現在很多產婦是剝婦產的，產後如果劇烈運動了容易讓傷口開裂。
孕期瑜珈對孕媽咪來說真的是益處多多，堅持練孕期瑜珈，它會給你帶來很多意想不到的驚喜。
1、正確的呼吸技巧和放鬆方法
通過練習瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處於良好狀態，爲順產和產後的`身體恢復打下良好基礎。
2、幫你改善血液循補，緩解身體不適
通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裏寶寶的重量，緩解腰痠、背疼，強化關節及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。
3、控制腹部肌肉力量，縮短產程
不知不覺的練習中，放鬆或控制了你腹部的肌肉，擴張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎這對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產程的幸福。
通過上文的介紹後，大家應該也知道了最好的就是身體在完全調理後再去進行一些瑜伽練習。雖然說身材不好會影響自己的形象和情緒，但是大家也要在合理的時間進行鍛鍊。這樣效果方面也會更加的好不是嗎。
產後練瑜伽減肥有效嗎2
要練產後瑜伽最好等月子過後。產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支持組織、韌帶都處於比較鬆馳的狀態，更容易完成某些姿勢。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，產後聯繫瑜伽可以讓新媽媽體型窈窕、母乳充裕、體力充沛。
產後練習瑜伽時的注意事項：
1、如果是順產的媽媽，產後2個月就可以開始瑜伽課程的練習，剖宮產則要6個月以後纔可以練習
2、在練習過程中，如果感覺到身體不適，應暫時停止，稍作休息後如沒有什麼不良反應可以繼續練習。
3、哺乳媽媽最好在練習前給孩子餵奶。因爲瑜伽運動之後，身體會產生自然排毒的效應，影響乳汁的質量。最好在練習完瑜伽3～4個小時之後再給孩子餵奶。
4、產後常有關節鬆弛，特別是餵母乳者，要注意保護動作，適當地做些暖身、緩和的動作。
5、練習時應穿着寬鬆舒適的衣服。
6、練習瑜伽前應保持空腹狀態，最好在餐後3小時後進行。
7、練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。
8、手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。
9、高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。
10、以赤腳爲好，穿着寬鬆、舒適，以便身體能自由活動。
11、不宜在過硬的地板或太軟的牀上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。
12、宜在安寧、通風良好的屋內練習，屋內不要擺設過多的東西。
13、練習時不要大笑或說話，保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。
14、保持平和的心態。很多人在選擇練瑜伽時，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運動是背道而馳的。應當保持平和的心態，不片面追求複雜的形體動作，根據自身的狀況量力而行。
