爲什麼運動時容易崴腳，身體是我們生活的基礎，相信很多人在中小學的時候就已經試過運動期間崴過腳了，適當運動對我們的身體非常有好處，如果想要鍛鍊就要保護好自己不要受傷，和小編一起看看爲什麼運動時容易崴腳的相關知識。
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崴腳即踝關節扭傷，而人體的踝關節是由腓骨、脛骨和距骨三塊骨頭組成。它的內側有一組韌帶叫三角韌帶，外側有距腓前韌帶、跟腓韌帶及距腓後韌帶三條韌帶。
由於踝關節在人體承重、運動、平衡等方面負擔較重，再加上外側韌帶比內側韌帶承受力差，當身體失去平衡、踝關節活動範圍超出限度時，就很容易發生扭傷。
崴腳傷到骨頭的表現
崴腳是非常容易傷到骨頭的，並且可發生多個部位的骨折，常見的有第5跖骨基底部骨折、外踝骨折、內踝骨折、脛骨後踝骨折，以及跟骨載距突骨折。
崴腳後很難通過外部表現看出具體的骨折情況，出現局部腫脹、壓痛、皮下青紫色淤血、痛感劇烈、無法行走等情況，都有可能是有傷到骨頭的情況發生。
崴腳怎麼判斷骨頭沒事
通過崴腳後的症狀表現，即便是醫生也很難判斷骨頭是否沒事，只有在醫院進行X光拍片，才能明確診斷。
如果崴腳後傷到骨頭，卻因爲疏忽大意沒有及時得到治療，很有可能會留下後遺症，因此一旦崴腳，應仔細檢查。
崴腳後怎麼處理恢復快
在崴腳後，首先應當防止傷處出血腫脹漫延，因此在扭傷的即可應當使用無氯乙烷噴射傷部，使血管收縮，減少出血，或者使用冰塊、冷水等進行外敷。
然後再用繃帶、棉花進行加壓包紮，擡高肢體。注意在扭傷的即可切忌用粗暴的手法進行揉捏按摩。
在崴腳24小時後，可以塗抹活血藥物進行消腫，也可進行理療、熱敷、輕按摩等以促其功能恢復。
如果踝關節扭傷還合併有撕脫骨折等症狀，就應請醫生徹底治療。
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一、儘快冷敷
扭傷後要在盡短的.時間內，最好不要超過24小時，利用冰袋敷在傷患處，沒有冰塊的，利用自來水裝袋代替也可，損傷的前3天建議冷敷。由於受傷後軟組織內的血管撕裂而出現快速的腫脹，進行冷敷可以減輕腫脹的程度，並能減輕你的痛苦。
二、擡高患肢
在冷敷的同時，在患側小腿下墊一個厚的棉被或者其他棉墊擡高患肢，這樣有利於血液迴流，可以加快腫脹的消退。另外在你休息或者睡覺時也要把患肢儘量擡高，以減輕腫脹。
三、固定住患處
如果扭傷厲害，要利用長繃帶把扭傷的踝關節固定住，以防止經常活動踝關節加劇疼痛和腫脹，不利於扭傷的恢復。不管扭傷嚴重與否，都要儘量減少傷處活動次數。
四、三天後熱敷
三天後，待傷處消腫後就可以利用熱水袋或者熱毛巾進行熱敷，以改善患處血液循環，加速扭傷處恢復。
五、中醫膏藥外敷
此時爲了使你的傷患處好的更快，可以利用中醫膏藥外敷進行治療，就在藥店買一些普通活血膏藥貼於患處即可，活血膏藥可透入皮膚產生消炎，止痛，活血化淤，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，達到消腫，消炎和鎮痛的目的。
六、注意休息
腳崴後要注意休息，不要過早下地活動及持重，就是下地也不要把重心放在傷腳上，避免妨礙其功能的康復。一般要待7~10天扭傷基本好轉後，纔可逐漸開始正常活動。
