腳崴了你處理的正確嗎健身，有心臟病的人不適合做這項運動，運動在我們平時的生活中是非常重要的，適量運動才能對生活充滿熱情，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，和小編一起看看腳崴了你處理的正確嗎健身，知識。
腳崴了你處理的正確嗎1
1、分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的`就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和治療。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。
2、正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。
3、適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好擡高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時，可擡高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。
4、正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉爲宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受爲宜。時間是持續按壓2～3分鐘再緩緩鬆開，稍停片刻再重複操作。每重複5次爲一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處爲中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。
5、合理用藥。出血停止以前，不宜內服或外敷活血藥物，可用“好得快”噴灑傷處，內服雲南血藥。出血停止以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草藥薰洗。如果手邊沒有中成藥，也可以把麪粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水薰洗，代替中草藥效果也不錯。
腳崴了你處理的正確嗎2
腳崴了怎麼辦
崴腳後，首先要確認崴傷程度。一般來說，如果崴腳以後還可以勉強持重站立或走路，感覺疼的地方不是在骨頭上而在筋肉上，這種情況大多是扭傷，可以自行處置。
具體方法是先冷敷後熱敷，因爲血得熱而活，得寒則凝。破裂的血管24小時內仍然有出血的傾向，故要先冷敷，以控制傷勢發展，每次10～20分鐘，每6小時冷敷一次。
待24小時後方可熱敷，這時出血停止，熱敷可以消散傷處周圍的淤血。需要提醒的是，扭傷後24小時內，不宜內服或外敷活血藥物。
腳崴了要注意什麼
1、在進行敷腳的時候一定要注意冷敷和熱敷的先後順序，以免因爲敷腳不當加重傷勢，拖延康復時間。
2、扭傷的時候最需要就是靜養，在休息的時候還應該把患肢墊高，以減少腫脹。
3、不管是扭傷初期亦或者是治癒初期，我們都應該十分小心，因爲此時的扭傷部位很是脆弱，經不起二次摧殘。
