不是太累的減肥運動，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動可以提高身體的抵抗力，適量運動才能對生活充滿熱情，有些運動並不適合所有人蔘與，以下分享不是太累的減肥運動有什麼好處。
不是太累的減肥運動1
1、不是太累的減肥運動
游泳,本身就是一項非常好的運動,長期去游泳對我們的身體和身心都會有很大的益處。同時游泳也是一種很好的運動減肥方式。首先一點,我們在游泳時在水中的阻力要比陸地上跑步時空氣的阻力大很多,自然我們游泳的適合身體做功就會多一些,進而消化的脂肪多一些。還有就是,水的導熱性也比空氣好很多,而且游泳的水溫一般是要低於體溫的,我們在游泳時身體散熱就會很快,這就會讓我們比較舒適。所以,游泳減肥的效果一般比跑步減肥的效果要好一些。
在我們運動減肥的時候,會有一些體重特別大的朋友,這些人在進行陸地上的訓練時,他們的身體,尤其是腰部和下肢要承受很大的重力負荷,這就會讓他們的運動能力降低,使他們會特別容易感到很累。這個時候他們的運動量和對運動的興趣就會打折扣,練着練着就會很容易放棄訓練了。
2、早晨起來記喝蘋果醋有助於減肥
晨起一杯自制蘋果醋,加上一點蜂蜜,充滿果香也不會很酸不會很多甜的香精糖類,可以充分的讓你胃腸排除宿便。讓你的胃動力更強健就有助於你體重下降哦!宿便排除後纔可以吃早餐,不然早餐就要延遲一些纔可以滴;
3、減肥必須吃早餐
無論如何寧可遲到上班上學也要吃飽早餐。哪怕微微有點撐的早餐也沒關係,不要以爲撐會讓你體重增加,其實並不會而且反倒會讓你體重減輕的。早餐吃飽是前提,那麼早餐吃什麼呢?不要吃過於油膩,不要吃太燙但是也不要過於冰冷,溫度在二十度左右就ok。神馬西式早餐,油炸的各種東東就不要早餐吃太多了可以淺嘗輒止嘛!吃點饅頭稀飯酸奶什麼的,涼拌個小菜或者炒個菜,營養夠了就可以;
不是太累的減肥運動2
運動太累這些方法幫你輕鬆舒緩
當你感到有些鬱悶的時候,如果聽一聽歡快的音樂,心情好像很快就好了似的。運動也一樣,運動時,如果聽一些歡快的舞曲,也會變得更有力量。研究顯示,常聽強烈的低音音樂,會有百感交集、渾身乏力的感覺。
聽音樂的時候,跑步或游泳的速度也會變得更快,有報告顯示,聽音樂能使運動重複的次數增加。但是一定要快節奏和強烈節拍的音樂才行。
英國某大學的一項研究顯示,感性的敘事曲對運動持續時間的增加也是有所幫助的。所有人聽一樣的音樂是不可能的,每個人都有自己聽音樂的風格,只要是能夠鼓勵自己的類型的音樂就行了。不過,運動節奏與音樂節奏一致對運動是有幫助的.。
競爭心強的類型的人,和一個人運動相比,與別人競爭和比賽的運動更有效果。這些人自己運動的話會感覺很無聊,這個時候可以試一試爲自己的運動評分的方法。
爲什麼減肥減不下來
無法抗拒美食:
很多人不能抗拒美食的誘惑,無法在飲食上做好均衡的調配,熱量的收入面與支出面無法取得平衡,也是造成脂肪增長的重要因素之一。
鴕鳥心態作祟:
女性常常有減肥的迷失,明明要減肥又怕別人知道,得不到認同和正確的幫助。明明正在減肥中,卻不敢承認自己在減肥,明明以某種方式或產品減下來,卻說是自己莫名其妙瘦下來,這種不健康的思想,也讓許多需要減肥的人裹足不前,而無法順利的成功減肥。
自我意識太高:
有些人自我意識太高,明明肥胖已經造成身體健康的傷害了,卻死鴨子嘴硬,不減肥,等到了無法忍受或無法控制的地步才求助專業醫師,是造成減肥效果不佳、成效不彰的重要因素。
自我放任肥胖:
有些人對肥胖不理不睬,放任脂肪肆意的增長,口中說自己很胖,嘴巴卻不減食,所謂:你不理財,財不理你是一樣的意思,消極的減肥觀念和不積極的減肥方式對肥胖的改善並無幫助。
