預防瑜伽損傷的小知識，很多人都會在日常鍛鍊時做瑜伽動作，做瑜伽的時候我們要注意自己的身體安全，避免運動過程中受到損傷。下面小編爲大家整理了預防瑜伽損傷的小知識的相關內容。
預防瑜伽損傷的小知識1
1、瑜伽作爲一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘
練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作。
2、瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習
當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後，再用身體去嘗試。如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。當你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那麼你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。
3、選擇一個有經驗的瑜伽老師，牢記他的方法和風格
並在上課之前讓你的老師瞭解你的身體狀況，不要羞於問你的身體是否適合練習瑜伽，如果你的老師不能對於你的具體身體狀況提供反饋，那麼顯然這是一個提示：他可能不適合你。
4、不要模仿其他任何人
沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因爲自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。
5、堅持赤腳練習
穿着柔軟舒適、非活性天然纖維織物製成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。
6、熟悉自己的身體各個部位
尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。
7、不要害怕使用瑜伽的輔助道具
它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個部位，同時令我們健身過程更加高效。
預防瑜伽損傷的小知識2
初學者預防瑜伽損傷的技巧
1、爲自己制定一個每日瑜伽計劃
雖然在家的時間比較隨意，但是你最好爲自己制定一個時間表，每天在固定的時間練習瑜伽，這樣能夠幫助你形成練習的好習慣。你可以將時間定在早上起牀後或者晚上的一個小時，形成個“練習生物鐘”有助於幫你堅持練習瑜伽。
2、選一個適合練習瑜伽的`空間
我們都知道，在家中練瑜伽很難達到專心，很多事情時刻影響你的意志，比如家庭成員的對話、活動，或者家裏的門鈴和電話響個不停，這些情況勢必會影響你專心練習瑜伽的意志。針對這種情況，爲自己選一個私人角落，不受外界環境和家人的影響是至關重要的。
3、初學者從最基礎的動作學起
作爲一個瑜伽初學者，也許你以前有做其他運動的經驗，但是對於瑜伽這種新活動，你要從適應再到熟練，按照步驟進行才能夠有效避免損傷。做瑜伽開始要做充分的伸展運動幫助自身舒活筋骨，同時做瑜伽時應當儘量注意保持重心，學會配合呼吸。
4、如果有需要可以請教瑜伽老師
如果你實在不知道如何成爲瑜伽入門級選手，大可以邀請一位瑜伽老師給你做指導。通過老師的指導，相信你對瑜伽的理解能夠更進一步，能夠爲你的自我修煉起到事半功倍的效果。如果沒有請教老師的條件，那也可以根據瑜伽視頻進行學習，多聽取其中的經驗和教訓。
5、爲自己製造一個有氣氛的訓練環境
瑜伽主要是幫助人們找到內心的平靜，我們也要儘量爲自己營造一個平和的環境以達到內心的平靜。這時候，人們可以將瑜伽場地的燈光調暗，放一些慢節奏聲音柔和的音樂，從而幫助人們儘快進入平靜狀態。
