一些簡單而實用的健康檢測方法，能讓我們隨時掌控自己身體的健康動向，及時採取相應對策。
不倒時間——測老化程度
日本科學家提出一種簡便易行的'“人體老化簡易自測法”。
具體方法是：自測者雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，然後根據保持站立姿勢的不倒時間來判斷自己的老化程度。判斷標準：9.9秒，男性生理年齡爲30～35歲，女性生理年齡爲40～49歲；8.4秒，男性生理年齡爲40～49歲，女性生理年齡爲50～59 歲；7.4秒，男性生理年齡爲50～59歲，女性生理年齡爲60～69歲；5.8秒，男性生理年齡爲60～69歲，女性生理年齡爲70～79歲。未達到標準者，老化程度偏快，即生理年齡高於實際年齡。
腰臀比——測脂肪指標
腰臀比（WHR）是反映身體脂肪分佈的一個簡單指標。標準的腰臀比爲男性小於0.8；女性小於0.7，測量時一定要採取站姿。據美國運動醫學學會1997年推薦的標準，男性腰臀比＞0.95和女性腰臀比＞0.86是心血管疾病發病的危險性數據，要引起高度重視。
屏氣時間——測肺臟功能
深吸一口氣，然後屏氣，時間越久越好（一個年滿50歲的人，約爲30秒左右），再慢慢呼出。
脈搏——測心臟功能
將3次脈搏數相加，減去200再除以10，即（脈A＋脈B＋脈C－200）/10，若所得結果爲：0～3，說明心臟功能強壯；3～6，說明心臟功能良好；6～9，說明心臟功能一般；9～12，說明心臟功能差；12以上，應及時找醫生診治。
仰臥起坐——測體力
30歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數爲40～45次；40歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數爲35～40次；50歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數爲25～30次；60歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數爲15～20次。
爬樓梯——測體力和腿力
如一步邁兩級臺階，能快速登上5層樓，說明健康狀況良好；一級一級登上5層樓，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯；如果氣喘吁吁、呼吸急促，說明健康狀況較差；登上3樓就又累又喘，意味着身體虛弱，應到醫院進一步查明原因，切莫大意。
