昨天是血管健康日，對於血管關乎我們的身體健康，隨着年齡的增長我們的血管也會出現相應的變化，這時候就需要我們去保持血管的健康，那麼我們該如何保持血管的健康呢?今天小編就和大家一起看一下我們是如何傷害我們的血管的。
血管的健康是和我們的健康息息相關的，但是我們卻在無形中傷害了我們的血管健康。
著名心腦血管專家胡大一教授曾說過，“一個人的動脈有多老，他就有多老。要防止血管“生鏽，55歲以上的健康人羣應每年至少檢測一次膽固醇，冠心病、中風、高血壓患者則應每3~6個月檢測一次。還有什麼簡便易行的方法，一起看看吧。
每天運動12分鐘
美國政府資助的一項研究也顯示，周圍血管疾病患者只要堅持每天在跑步機上走6分鐘，就能改善他們的'耐力和生活質量。對於周圍血管疾病的鍛鍊方法，有關專家推薦了一套血管鍛鍊操，具體動作如下：
動作1：仰臥在牀上，雙腿伸直放平，緩慢向上擡高45度，堅持2分鐘。腹肌力量差的，也可單腿交換擡高，堅持2分鐘，有利於幫助血液從四肢迴流到心臟。
動作2：端坐牀沿或椅子上，雙小腿下垂2分鐘，這有助於心臟向下肢供血。
動作3：再仰臥於牀上，雙腿伸直放平，雙足“勾腳、“繃腳、“向內、“向外等連續運動2分鐘，這樣有利於下肢肌肉運動，以增強心臟與下肢血管的循環功能。
以上每個動作各做2分鐘，3個爲一套，每次做兩套，每天做1~2次，起坐時動作要緩慢。
其實生活中很多的小習慣已經是在無形中傷害了我們的身體健康，一起去看一下是哪些吧!
節食減肥傷血管
夏天很多人都開始節食瘦身，北京中醫醫院鍼灸科醫師陳鵬醫生提醒，身體指數正常的成人不要盲目採用節食、服藥等方式減肥。以著名的“低碳水化合物飲食方法爲例，也就是俗稱的“少吃主食、不吃主食方式，儘管短期內可以實現體重較快降低，但長期保持這一習慣很有可能會損害血管的健康，得不償失。
按摩胸腹護血管
1.撫摩胸口
留內衣，仰臥牀上，全身放鬆，兩手掌根分按兩乳房不動，兩手食四指併攏，用指頭撫摩胸口，同 時右手向右旋轉50圈，左手向左旋轉50圈;再逆向旋轉各50圈。注意：本節對胸悶、心絞痛、哮喘、氣短等有緩解作用。但如不好轉，甚至持久性的胸骨後有 壓榨性的劇痛，呼吸困難等胸部症狀，超過30分鐘，可能是急性心肌梗塞，趕快去大醫院搶救。
2.雙掌重疊按摩胸腹
以兩乳之間(膻中)丹田爲中心，雙掌重疊，先把右手放底下、順時針方向旋轉50圈，再換左手放底下，逆時針方向旋轉50圈。反覆進行，推呼氣、拉吸氣，逐步擴大範圍，動作要緩慢有力。
3.深呼吸雙掌交錯按摩胸腹
用 右手掌按壓在右脅肋上，左手掌按壓在左脅肋上，兩手同時用力往上提擦(大包、期門、天池、胸鄉、周榮等)至胸脯上(同時深吸氣)，兩掌交錯對推，右手在上推摩(中府、雲門、俞府、璇璣等)，左手在下推搓(膺窗、膻中、中庭等)，各至對側腋窩，再往下抹擦脅肋(同時深呼氣)，左手拉摩經肚臍，右手拉摩經上、 中、下脘等各自回到原地脅肋。吸氣時讓胸廓儘量擴張慢慢鼓起來;呼氣時讓胸廓儘量縮小、腹肌收縮。(稍停屏氣)反覆鼻吸口呼1分鐘。吸進氧氣呼出二氧化 碳，增強肺活量，改善心、肺功能。
4.兩手交替、拍胸捶背
坐或站，先用右手掌拍打左胸脯一下，同時用左手反臂反拳捶打後左背一下，兩手交替，前拍打胸脯，後捶打脊背(身柱、肺俞、心俞等)1分鐘。
結語：以上就是今天爲您介紹的有關內容，你瞭解了嗎?血管的健康關乎我們的身體健康，你學會如何保護我們的血管健康了嗎?上述這些傷害血管健康的行爲你是不是有過呢，從現在開始趕緊保護好你的血管吧!
