總也不運動突然劇烈運動的危害，運動現如今已經得到了我們很多人的重視，對於健身其實有很多種方法，而健身房也是很多人都喜歡去的一個場地，以下了解總也不運動突然劇烈運動的危害。
總也不運動突然劇烈運動的危害1
長期不運動突然運動可能會導致延遲性痠痛、肌肉壞死等危害。如果患者長時間不參加體育活動，在突然運動後很容易導致腿部肌肉或上肢肌肉劇烈疼痛。此時，被稱爲遲發性疼痛。其臨牀症狀較長期運動者嚴重，嚴重影響日常生活。如果長時間不運動的患者突然運動，也容易引起肌肉壞死、肌紅蛋白尿。甚至誘發急性腎功能衰竭，造成嚴重後果。
平常不運動的人，突然進行大量運動時，可能引起身體一系列的變化。
首先，肌肉無法適應驟然增加的運動量，產生嚴重缺血，肌肉的過度收縮又引起肌肉高熱，溫度升高以後，對溫度敏感的物質，如酶類，就沒有辦法正常工作。
接着，因爲缺血和酶類罷工，橫紋肌細胞的細胞膜發生異常。細胞外的鈣離子大量內流，激活細胞內的鈣依賴性蛋白酶、磷脂酶，導致肌原纖維、細胞骨架和細胞膜蛋白破壞，引起細胞解體；同時，細胞內的鉀離子大量出走，肌球蛋白也被釋放到血液中。
最後，當你運動完休息時，血液重新進入橫紋肌，不但會把橫紋肌細胞外的鉀離子、肌球蛋白帶走，而且有可能釋放大量自由基，進一步傷害橫紋肌細胞，導致橫紋肌細胞大量死亡。
橫紋肌細胞死亡，會導致肌肉疼痛、腫脹，嚴重者肌肉痙攣、強直，患者會出現不明原因的疲勞和乏力。
與此同時，因爲心肌細胞對鉀離子濃度十分敏感，大量鉀離子進入血液，可引起高鉀血癥，導致心悸、心律不齊甚至死亡；而肌球蛋白，富含血紅素，進入腎臟以後，不但會導致尿液顏色改變，還有可能產生自由基，傷害腎臟細胞，引起急性腎功能衰竭。
這就是橫紋肌溶解症（Rhabdomyolysis）。
橫紋肌溶解症可以由多種原因引起，如藥物、一氧化碳中毒、有機磷農藥中毒等。
不過，最爲常見的原因是不當運動，如，運動過度、運動量突然增大等。
之前，有過食用小龍蝦引起橫紋肌溶解症的報道。世界範圍內，也有一些食用海鮮導致橫紋肌溶解症的例子。
但是，總的來說，海鮮和橫紋肌溶解症的關係並不清晰。食用海鮮引起橫紋肌溶解症的概率很低，海鮮種類和發病也沒有什麼規律。
所以，小夥伴們在運動減肥的同時一定要量力而行，預防橫紋肌溶解症，最好的方案是循序、適量運動。
有條件的，可以監測心率，讓心率維持在最佳範圍，既達到運動效果，又不至於引起身體異常；一旦出現心悸、尿液顏色改變等症狀，一定要及時就醫，切不可有僥倖心理。
總也不運動突然劇烈運動的危害2
很少運動的人，突然劇烈運動，會出現什麼後果？
第一個後果：頭暈噁心
很少運動的人，突然劇烈運動，會出現什麼？最普遍的就是頭暈噁心等比較常見的反應。因爲經常不進行運動的人，如果突然進行運動了，就容易導致身體出現應激反應，最後就會因爲身體無法負荷這樣的運動力度，從而導致自己頭暈、噁心，甚至出現眩暈、暈倒，這些都是屬於應激反應的一種，是會影響你的生活狀態的，同時還會影響你的運動體驗呢。
第二個後果：嘔吐
嘔吐也是比較常見的應激反應，往往伴隨着頭暈、噁心等症狀的發生。這些症狀都是聯繫在一起的，往往都是分不開的。這也就是我們平常所說的“累吐了”，如果平常勞累過度也容易出現嘔吐現象。
第三個後果：身體痠疼
身體痠疼同樣是比較常見的問題。不管你是進行無氧運動，還是進行有氧運動，都是容易出現這樣的反應的。當我們運動後，也最好是及時進行一定量的拉伸運動，通過合理的拉伸舒展，給身體運動後的遲緩性疼痛做出解決的方案。
第四個後果：受傷機率提高
很少進行運動的人，如果突然就進行大量的.運動，就非常容易提高我們受傷的機率。因爲經常不運動的人，往往都是不適應運動的，如果這個時候，我們進行了比較劇烈的運動，就非常容易造成身體的不適應，也就是應激反應，影響到身體健康就不好了。
第五個後果：磨損身體
很少進行運動的朋友，如果突然就進行大量的劇烈運動，就容易導致磨損身體，出現一些不必要的問題和傷害。如果平常不是經常進行運動的朋友，突然開始進行劇烈的運動，就肯定容易導致身體出現更多的問題。
第六個後果：肌肉拉傷
肌肉拉傷屬於一種運動傷，是一種急性的運動傷，也是一種非常常見的運動傷。如果我們出現了肌肉拉傷，患處就會感受到疼痛不已，還會影響到日常的活動等。不過有的時候，我們會把肌肉拉傷和韌帶拉傷弄混淆。通常來說，肌肉拉傷後，肌肉會鼓起一個非常小的硬塊，你用手指輕輕地進行撫摸，應該可以摸到，我們可通過這個方法判斷是不是肌肉拉傷。
總也不運動突然劇烈運動的危害3
健康健身運動不宜突然過量健身
專家提醒：運動不宜突然過量，那是件非常危險的事情，除了可能出現心臟驟停外，還可能惹上橫紋肌溶解綜合徵，甚至導致急性腎衰竭。
年輕人突然運動過量很危險
專家說，橫紋肌溶解綜合徵是由於擠壓、運動、高熱、藥物、炎症等原因所致橫紋肌破壞和崩解，導致肌酸激酶、肌紅蛋白等肌細胞內成分進入細胞外液及血循環，引起內環境紊亂、急性腎損傷等組織器官損害的臨牀綜合徵。
劇烈運動或長時間不運動後的突然運動，如馬拉松比賽、五公里武裝越野、划艇、登山、舉重等，都會導致橫紋肌溶解，所以有的專家也把這種橫紋肌溶解叫做運動性橫紋肌溶解症。導致橫紋肌溶解的非物理性原因最常見的是藥物，他汀類藥物、一些抗精神病和抗抑鬱藥、一些抗組胺劑等都可以誘發或導致橫紋肌溶解。此外，致病原因還包括感染、電解質紊亂、自身免疫性疾病、內分泌及遺傳代謝性疾病等。
肌痛、乏力和深色尿是信號
橫紋肌溶解綜合徵準確來說並不是單純的一種病，而是一系列病理變化的綜合徵。典型的“三聯症”包括肌痛、乏力和深色尿。如果長期少鍛鍊突然高強度運動後，發現自己全身不適、肌肉疼痛和無力、發熱、心動過速、噁心嘔吐等，那就要打醒精神了，最好到醫院就醫檢查，因爲深色尿，很可能就是尿裏含有過量的肌紅蛋白。少尿、無尿等腎損傷症狀，常不會在早期出現。
橫紋肌溶解綜合徵的患者通常都會出現血肌酸激酶大幅度升高，血和尿裏的肌紅蛋白也明顯升高。此外，急性期還會出現高鉀血癥、高磷血癥、低鈣血癥以及代謝性酸中毒等。
及時治療一週能恢復正常
橫紋肌溶解綜合徵的治療首先是針對導致橫紋肌溶解的原因進行相應處理，如運動過量的，必須馬上停止運動臥牀休息，擠壓導致的解除擠壓，藥物導致的馬上停用可疑藥物等。如果是急性腎衰竭的病人，必要時還要進行血液透析等治療。他表示，橫紋肌溶解綜合徵雖然來勢兇猛，但一般不會留下後遺症，大部分病人經過及時、適當治療後都可以在一週內恢復正常，病人無需過度擔心。
普通老百姓進行體育鍛煉必須合理得法，平時少鍛鍊的不要一下子進行大運動量的運動，應該循序漸進，運動要以運動後感覺舒適爲宜。特別是報了名參加馬拉松的非專業選手，長期保持鍛鍊習慣的沒有問題，但平時就是“沙發土豆”的，則不要貪圖熱鬧好玩而去逞強，在準備馬拉松的這段時間裏，最好每天都進行賽前熱身，有條件的最好在專業人士的指導下進行鍛鍊。
