你知道劇烈運動後不宜做的事有哪些嗎？劇烈運動後的身體處於充血的狀態，短時間內不宜做的事情比較多，我們應當瞭解並規避。小編已經爲大家蒐集和整理好了劇烈運動後不宜做的事有哪些的相關信息，一起來看看吧。
劇烈運動後不宜做的.事有哪些1
一、不必蹲着歇息
它是十分廣泛的作法，健身運動完畢後覺得太累了，就蹲下去或坐着覺得能省勁和歇息，實際上，這是一個不正確的作法：運動健身後若馬上蹲着出來歇息，會阻攔下肢血液流回，影響血液循環系統，加重身體疲憊。比較嚴重時候造成作用力性休克。因而，每一次健身運動完畢後應調節吸氣節奏感，徒步甩臂，並做一些釋放壓力、調節活動，促進四肢血液回注入心臟，以利於結清“氧債”，加速修復身體素質、緩解疲勞。
二、不必嘴饞冷食
健身運動通常讓人大量出汗，尤其是在夏季，伴隨着很多水份的耗費，運動後都會有口乾口渴、急缺飲水的覺得，以年青人主導，喜愛買一些冷食消暑止渴。殊不知這時身體消化道仍處於抑止情況，作用不高。若圖一時涼爽和止渴而嘴饞很多冷食，非常容易造成胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並引起腸胃道病症。因此 ，運動後不必馬上嘴饞很多冷食，能夠小量的補充一些溫開水或食鹽水。
三、不必急劇下降人體體溫
健身運動時身體表層毛細血管擴張，體溫升高，皮膚毛孔左室，大量出汗增加。假若運動後馬上走入冷氣機中央空調屋子或在出風口乘涼小歇，或圖涼爽用涼水衝針，均會使皮膚縮緊閉汗而造成特異性免疫等生理作用失衡，免疫功能降低而導致發燒感冒、腹瀉、哮喘等症狀。
運動後抽菸，吸進肺內的氣體滲入很多的濃煙，一方面除降低氧氣含量，不好結清“氧債”，無法清除身體疲憊;另一方面當身體吸進那樣帶霧氣體，將影響身體支氣管內的氣體交換，造成 身體在運動後因製氧不夠而出現胸悶氣短、喘氣、呼吸不暢、頭暈四肢無力等。
假如在之前你沒有，留意遵循過這種標準問題，那麼如今就需要時刻提示自身了，假如自身運動過量以後得話，那麼儘可能不必立刻去做這一些事，留意這種問題，這也是以便更強的確保自身的身心健康，防止人體，遭受大量的不好影響和傷害。
劇烈運動後不宜做的事有哪些2
一、不能立即休息
劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。
二、不可馬上洗浴
運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。
三、不能飲酒解乏
劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等疾病。運動後即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發關節炎症。
四、不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以爲運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
