劇烈運動後哪些事情不能做，運動的同時也要保護好自己，劇烈運動後有些事情是不能做的，我們在運動之後一定要儘量避免，下面小編爲大家整理好了劇烈運動後你要注意什麼的相關信息，快來看看吧。
劇烈運動後哪些事情不能做1
1、不要立即休息
劇烈運動時會加速心跳，加快血液流動，肌肉會有節律性地收縮而擠壓小靜脈促使血液很快流回心臟，這時如果立即停下休息，會造成血壓降低，出現腦補短暫性缺血而引發心慌氣短、頭暈眼花，甚至休克昏倒的現象。所以，劇烈運動過後還是繼續做些小運動量的動作直至呼吸和心跳基本正常之後再休息。
2、不要馬上洗浴
劇烈運動後人體保持體溫的恆定，此時洗浴會造成血液循環阻力加大，容易生病。而洗熱水澡更會導致心臟和大腦供血不足致使虛脫休克。所以劇烈運動之後休息半小時以上再去洗澡。
3、不要立即飲酒
有些人在劇烈運動之後會飲酒解乏，但是喝酒會讓身體更快吸收酒精成分，對肝臟等器官的危害性會比平時更甚的'。所以運動後最好是連啤酒、飲料都別喝。
4、不要吃過量甜食
多數人是不是覺得在劇烈運動後吃甜食是特別舒服的事呢？其實過多吃甜食會讓人感到倦怠、食慾不振而影響體力的恢復。所以劇烈運動後別吃甜食，可以選擇一些維生素B1豐富的食物。
5、不要馬上喝水
很多人有運動後立即喝水或者喝飲料的習慣，其實這也根本就是加重了腸胃的負擔，也會加重心臟的負擔的。所以運動過後千萬別立即喝水。
劇烈運動後哪些事情不能做2
劇烈運動後你要注意什麼
1、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認爲能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液迴流入心臟，以利於還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。
2、不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨着大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人爲主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補充一些白開水或鹽水。
3、不要驟降體溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水衝頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
運動後吸菸，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
4、不要立即吃飯
運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20-30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
5、不要“省略”放鬆整理活動
實踐表明，放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態，而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。所以，每一次健身後要充分做好放鬆整理運動，以利於身體的恢復和健身效果的提高。
