運動有益於健康，這是衆所周知的事情，但有時病了，醫師都是叮囑我們不必開展運動過量，要重視修養身體，因爲劇烈運動會對身體造成一定危害。那麼什麼是劇烈運動呢?我們要怎麼避免劇烈運動可能會帶來的損害呢？
劇烈運動要注意1
運動過程中出現了口渴噁心、飢餓難耐、頭暈目眩、頭痛心慌等等一定要格外注意，應立即停止運動。
運動員的心臟和常人是有不同的，所以運動員的運動強度實際上是比普通人要強得多的。我們不能和運動員比，對於心臟病患者來說也不能和運動員比的，因爲他們的`運動是無氧運動，強度高、瞬間性強。而我們常人所進行的運動大多屬於有氧運動，如慢跑和游泳等，相對溫和，對心臟的刺激不大，甚至還能提升心臟功能。
如果普通人進行長時間的鍛鍊，或者是突然地進行鍛鍊，會造成心臟的血液循環出現問題，不要把我們和運動員進行比較，長時間高強度的運動訓練，會導致運動員的心肌比常人要肥厚一些，也就是說，運動員心臟要更大一些。所以要知道，平常缺乏鍛鍊的人，突然從事劇烈運動，會造成心臟短暫缺血，對身體的危害更大。
如果運動時候感到不適，出現一些身體報警的信號，比如說心突然跳得特別快或胸悶，一定要立刻停下來，不要勉強支撐。如果要做一些劇烈運動，除了做好熱身之外，最好也要把心率控制在一定範圍內。如果實在要運動的話，一定要提前熱身，讓身體逐漸適應。
心臟病人可以進行慢跑或原地跑步亦可改善心功能，對防治心臟病十分有益。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。
如果您是心臟病患者而且您也愛好運動的話，那麼就請你和家人一起晚上吃完飯去散散步，或者進行一些簡單的太極等鍛鍊，這樣對於心臟病的護理也是有好處的，希望咱們記住，激烈運動對心臟病患者的治療有害。
劇烈運動要注意2
劇烈運動後不該做的事
通俗化的講:運動過量是力量訓練,而一般健身運動則是有氧運動減肥
運動過量需要耗費很多的氧和水分,讓人體力不支,應儘可能多喝些鹽水來立即補充血液,那樣纔不會損害人體。
一、這是十分廣泛的做法，健身運動完畢後覺得太累了，就蹲下去或坐着覺得能省勁和歇息，實際上，這是一個不正確的做法：運動健身後若馬上蹲着出來歇息，會阻攔下肢血液流回，影響血液循環系統，加重身體疲憊。比較嚴重時候造成作用力性休克。因而，每一次健身運動完畢後應調節吸氣節奏感，徒步甩臂，並做一些釋放壓力、調節活動，促進四肢血液回注入心臟，以利於結清“氧債”，加速修復身體素質、緩解疲勞。
二、健身運動通常讓人大量出汗，尤其是在夏季，伴隨着很多水份的耗費，運動後都會有口乾口渴、急缺飲水的覺得，以年青人主導，喜愛買一些冷食消暑止渴。殊不知這時身體消化道仍處於抑止情況，作用不高。若圖一時涼爽和止渴而嘴饞很多冷食，非常容易造成胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並引起腸胃道病症。因此，運動後，只能夠小量的補充一些溫開水或食鹽水。
三、健身運動時身體表層毛細血管擴張，體溫升高，皮膚毛孔左室，大量出汗增加。假若運動後馬上走入冷氣機中央空調屋子或在出風口乘涼小歇，或圖涼爽用涼水衝針，均會使皮膚縮緊閉汗而造成特異性免疫等生理作用失衡，免疫功能降低而導致發燒感冒、腹瀉、哮喘等症狀。
運動後抽菸，吸進肺內的氣體滲入很多的濃煙，一方面除降低氧氣含量，不好結清“氧債”，無法清除身體疲憊另一方面當身體吸進那樣帶霧氣體，將影響身體支氣管內的氣體交換，造成身體在運動後因製氧不夠而出現胸悶氣短、喘氣、呼吸不暢、頭暈四肢無力等。因此，在運動過度大夥兒不適合喝酒，吸菸，冼澡或是食用冷食等。
劇烈運動要注意3
運動過量的益處
比如具備平穩血糖值
平穩血糖水準
減少血壓
改進血小板
聚集提升心臟作用
增強免疫力
使身體不容易炎症
減少患肥胖症概率
緩解心理負擔等益處。
