每天什麼時間鍛鍊最好，鍛鍊對身體有好處這是大家都知道的事情，但是鍛鍊的時候也是要注意時間和方法的，在適合的時間鍛鍊可以更有效果，下面小編分享每天什麼時間鍛鍊最好？
每天什麼時間鍛鍊最好1
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段
晨起至早餐前5：30——6：30
上午時段
早餐後2小時至午餐前9：00——10：30
下午時段
午餐後2小時至晚餐前14：00——17：00
晚間時段
晚餐後2小時至睡前19：00——21：00
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
因此總的來說，下午3點至5點是最佳運動時間。
早上鍛鍊時間選擇哪個時間段最好
如果是爲了減肥，爲了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。
因爲早上能量沒有了，肝臟裏還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成爲主導的供能方式，這時就使減肥成爲可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。
此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。 健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，並不是主要理由。
早上一定要選擇最佳的時間段來進行鍛鍊，只有這樣纔有利於身體的康復，同時也有利於保健身體，因爲很多人都覺得身體最好的保護措施就是做鍛鍊，但是鍛鍊的是否有效果還是需要正確的選擇好時間，這樣就能夠發揮最大的鍛鍊成效。
每天什麼時間鍛鍊最好2
鍛鍊時間安排有哪些
隨着人們健康意識的提升，大家對於體育鍛煉已經非常的關注，很多人都會把體育鍛煉的時間安排在早上，其實根據我們身體生物鐘和各臟器功能的運行情況來看，早上並不是最好的鍛鍊時間。
也有些人認爲早上的空氣比較新鮮，適合於晨練。其實這個說法是錯誤的，因爲早上的空氣可能是污染最嚴重的時候。
健康養生專家指出，早上陸地上空的近低層大氣，都會出現逆溫層，其高度從200－1000米不等，這個溫層就像一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面，再加上清晨空氣擾動小，致使煙塵雜質非常不容易擴散到高空和周圍去，這樣就會造成地面空氣污染加重。因此，選擇清晨鍛鍊身體對健康是非常不利的。
從生理學角度來說，清晨也不是運動的最佳時間。專家經過最新研究發現，鍛鍊的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，鍛鍊身體是最好的。
養生小常識解釋說，這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。當人體溫度升高時，人們就會產生強烈的`運動慾望。而這時鍛鍊行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛鍊效果。
從健康的角度來說，選擇一天當中其他的時間段進行鍛鍊，更加有利於我們身體的健康，因爲在其他的時間段當中，我們身體的狀態已經處於活躍當中，進行適當的體育鍛煉，不僅不會影響我們身體正常生物鐘的安排，而且還會刺激身體當中的血液循環，對於提高身體免疫力有着非常好的效果。
夏天鍛鍊時間何時最佳
夏天從事體育鍛煉時最好是安排在早晨、上午和傍晚等氣溫比較涼爽的時候，因爲這些時間可以避免發生中暑和日射病。
大家知道，在一般情況下從事體育鍛煉時，儘管人體不斷產生熱量，但在體溫調節中樞的調節下，通過輻射、對流、傳導和汗液蒸發等途徑，使體內多餘的熱量散發掉，從而維持體溫的相對穩定。
但是，在氣溫高、溼度大的條件下運動時，人體的散熱過程發生困難，於是體熱大量積累，體溫急劇升高，而導致中暑。輕者有頭暈、頭痛、心悸、噁心等感覺；重者常出現排汗停止、昏迷、不省人事，如果不及時搶救，常有生命危險。
另外，長時間在陽光下暴曬，腦和腦膜很容易發生損傷，而引起與中暑相類似的日射病。夏天除早晨、上午和傍晚比較涼快之外，其他時間的溫度都很高，特別在11—16點鐘這一段時間更爲嚴重。因此，應儘量避免在該一段時間內從事體育鍛煉。
然而，在早晨、上午和傍晚這些稍微涼爽的時間裏，又以早晨鍛鍊身體更爲適宜。
夏天天氣比較熱，如果爲了鍛鍊身體長時間暴曬在陽光下，很有可能出現中暑的跡象。當然，就算是夏天，也不可能沒有涼快的時候。大家最好是找幾個涼快的時間點去鍛鍊，可以避免陽光對身體的刺激，自己也能收穫鍛鍊給自己帶來的好成果。
夏季鍛鍊時間應選何時
1、夏季運動鍛鍊應選擇在傍晚5—7點鐘
夏季早晨空氣比較渾濁，空氣質量也不是最佳的，不適宜運動鍛鍊。10—16點鐘時一天天氣最熱的時間，這個時間段進行運動鍛鍊容易中暑和肌肉拉傷。夏季最好的運動鍛鍊時間是傍晚5—7點。
2、夏季運動項目最好選擇室內項目
夏季高溫天氣建議大家不宜選擇戶外進行運動鍛鍊，不然鍛鍊的人羣是很容易中暑的。所以，大家應選擇室內運動，既不熱，也不會傷害皮膚，這個選擇最爲合適，像游泳、室內羽毛球等運動項目都可以。
3、夏季運動鍛鍊時間不宜過長
夏季運動鍛鍊的時間最好控制在1—2小時，時間過長容易出現體力透支出現中暑的症狀。因此，夏季鍛鍊身體要選擇適合的時間、項目以及自己要做好準備。
雖然夏天外界溫度過高，而且還有多方面的限制存在，實在不太適合鍛鍊身體。但是，只要大家選好了適當的時間段，例如傍晚5—7點，一樣可以完成每天堅持鍛鍊的任務。不過，大家一定要謹記鍛鍊的時間，時間不能過長，否則會傷害身體。
