什麼時間鍛鍊最有效果呢，不同的運動適合在不同的時間做，運動還能幫我們甩掉贅肉，我們要合理安排運動時間，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，現在分享什麼時間鍛鍊最有效果呢技巧。
什麼時間鍛鍊最有效果呢1
1、鍛鍊最有效果的時間段有三個
研究發現，輕度運動則在飯後一小時進行最合理；中度運動應該安排在飯後兩小時進行；高強度運動可在正餐後三小時進行。據此可以推出幾個最優運動時間段：
上午時段：早餐後3小時至午餐前
下午時段：午餐後3小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後3小時至睡前
2、晚上鍛鍊需要注意的地方
如果您家離健身房不遠，可以選擇晚間運動，最好在晚餐後一小時以後再進行，前提是不要吃的過飽，以免影響消化，晚間的運動最好在睡前3小時以前結束，這樣才能發揮出最佳的效果，而且不要太累，否則可能會影響您的睡眠品質。晚上運動可能會帶來一些飢餓感，運動後可以吃些水果，不要再吃宵夜，否則您會越運動越胖。
在一天之內，鍛鍊最有效的時間段有三個，上午、中午以及晚上都有涉及，熱愛運動的人可以隨便選擇合適的時間去鍛鍊，只要自己能夠抽出時間去做即可。再者，晚上鍛鍊時間有太多限制，鍛鍊者一定要注意，否則，鍛鍊是不會起到應有的效果的。
什麼時間鍛鍊最有效果呢2
每日最佳鍛鍊時間國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每？時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裏進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裏從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裏的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。如果是爲了減肥，爲了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因爲早上能量沒有了，肝臟裏還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成爲主導的供能方式，這時就使減肥成爲可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體裏積累的過多脂肪的作用。
身體素質的不同，從而導致了選擇時間的不同，要求自己達到怎樣的'效果也同樣的影響了選擇的時間。不過只有正確的選出適合自己的鍛鍊時間，才能更好地完善自己。鍛鍊時間的不同同樣的也制約着每個人的身體體質。所以說正確的鍛鍊時間是每個人在想要鍛鍊之前就得去了解和認識的，上述就講解了怎樣的選擇正確的鍛鍊時間，什麼時間段的鍛鍊效果是最好的，只要循序漸進的進行，相信自己的身體會被鍛鍊的越來越健康。
