一天鍛鍊身體的最佳時間是什麼時候，人們如果經常進行一些體育運動，那麼對身體健康是非常有好處的。選擇正確的時間運動可以更好的發揮運動效果，那麼一天鍛鍊身體的最佳時間是什麼時候呢
一天鍛鍊身體的最佳時間是什麼時候1
最佳運動時間是指進行體育運動的最佳時間，即下午3點至5點。研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。
體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峯。
運動利弊
如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
研究表明
人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峯。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
一天鍛鍊身體的最佳時間是什麼時候2
清晨運動：
早睡早起身體好，早鍛鍊似乎成爲人們最認可的鍛鍊年時間。
1、清晨運動減脂效果好
由於整晚沒有進食，我們的身體主要依靠儲存能源——脂肪來供能。所以早晨空腹運動確實將燃燒更多的脂肪。但是早上運動也面臨血糖供給不足的問題，運動不宜特別劇烈。
2、清晨運動可以提高白天的工作效率
沒錯，清晨的運動可以提高一天的代謝水平。很多人都覺得早上跑步之後，一整天都都神清氣爽。這種感覺再剛開始運動的時候會非常明顯，但是在堅持幾天後，可能會出現明顯的衰減。
因爲積累了幾天的疲勞一起爆發，再加上早起帶來的睡眠不足，如果你8點上班，想要早鍛鍊，可能5點多就得起牀了。所以前一天晚上需要犧牲一些娛樂的時間，早些入睡。
這是早鍛鍊難以堅持的重要原因。但是，如果能夠平穩度過這個時期，讓身體習慣了這個節奏，全天精神百倍的狀態又會回來了，工作效率也會更高。
晚上運動：
1、晚上運動更容易堅持
尤其是對現在的年輕人來說，人們會爲了多睡一會，在公司附近租房子，甚至帶着早飯在路上吃。由此可見，晚上抽時間運動，更加容易堅持。
2、晚上運動有助於睡眠
有研究表明在運動後的1-2小時候內，身體的疲勞會逐漸反應出來，這段時間非常適合入睡，所以在跑完步之後，洗澡、整理一番，剛好進入睡眠的節奏。
3、晚上運動同樣有利於減肥
和早上運動相比，夜跑的減肥能力一點都不差。因爲適當的晚飯可以讓夜晚運動的人有更好的運動表現，同時只要在運動結束後不要加餐，更不要被燒烤攤吸引過去，減肥的效果也是非常可觀的。
如果實在很餓，蘋果、橘子之類的`水果，是非常好的選擇。
無論選擇早上還是晚上，堅持在同一個時間運動，才能更容易的把運動變成習慣。
如果你幾個月才運動一次，還問早上好，還是晚上好。那就完全多餘了。
一天鍛鍊身體的最佳時間是什麼時候3
鍛鍊身體什麼時間最好
大家可以在早上六七點鐘的時候做一下晨練，也可以在晚上吃完飯之後進行一下慢跑。需要注意的是大家在鍛鍊身體的時候應該先做一下熱身運動。如果沒有做熱身運動，那麼很容易造成肌肉損傷。比較適合大家做的運動是慢跑或者是打太極拳。如果大家條件允許，那麼也可以進行遊泳運動。需要注意的是人們在剛吃完飯之後儘量的不要進行太過激烈的體育運動，否則會引發身體不適感。
人們適量的鍛鍊身體是可以讓自己性生活的質量提高的。男性朋友們在平時的時候可以做俯臥撐。俯臥撐能夠讓上肢力量增強。如果人們本身有一些慢性疾病，那麼這種情況下不推薦大家做特別激烈的體育運動。
鍛鍊身體什麼時間最好呢？其實任何時間段鍛鍊身體都是可以的。在夏天，大家應該避開中午，因爲中午的時候特別熱。冬天天氣不好的時候人們也儘量的不要進行戶外運動。現在很多的小區當中都有健身器材，大家也可以通過這些健身器材來做一下運動。人們在鍛鍊身體的時候應該學會持之以恆，同時還要注意根據自己的實際身體狀況做適合自己的體育運動。
