什麼時間鍛鍊肌肉最好，健身可以促進身體的新陳代謝，運動是我們維持身體機能的重要途徑，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，都說生命在於運動，以下分享什麼時間鍛鍊肌肉最好。
什麼時間鍛鍊肌肉最好1
每週練幾次才合適？
美國航空和宇航局的科學架們證實：停止鍛鍊的肌肉，退化進度之快，令人吃驚。一個人如果三天不鍛鍊.他的肌肉的最大力量將會消失1/3;已經鍛鍊的`肌肉，必須在48-72小時再次鍛鍊，方能使其建立符合所需要的物理效果。即是說，促使人體代謝的良好影響，最多隻能維持2-3天，如超過，人體機能就會大大降低。
由此可見，每週鍛鍊3-4次，每次鍛鍊30-60分鐘就能達到目的。爲何原因？道理很簡單，因爲人體不能儲存某種維生素，必須每天不斷從食物中攝取或用其它方式來補充以滿足機體所必須。同樣，人體也不能儲存某種狀態的鍛鍊效果，必須堅持經常性，方能提高身體機能，達到發達肌肉和增強體質的目的。
每一天都要合理的安排自己的時間，什麼時間運動，什麼時間休息，這樣堅持一段時間會有意想不到的效果，全自己安排下按照自己的時間段來。如果按照科學的時間法鍛鍊擠不出時間也白搭，選擇在晚上八點到九點，太晚就不要出去了，安全最重要。
什麼時間鍛鍊肌肉最好2
一、時間段安排：
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30
下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00
晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00
二、早鍛鍊可降低血糖
早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
三、傍晚鍛鍊最爲有益。
原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分爲最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。
總體來說，下午3點至5點是最佳運動時間。肌肉愛好者宜選擇這段時間進行鍛鍊。
