一天最好的鍛鍊時間是幾點到幾點，現在人們的生活節奏加快，大部分的年輕人整天的忙於自己的工作，基本上沒有什麼運動的時間，我們都知道我們應該有規律地進行鍛鍊，下面是一天最好的鍛鍊時間是幾點到幾點。
一天最好的鍛鍊時間是幾點到幾點1
早上起牀6點到8點鐘，這個時候太陽剛剛出來，空氣也比較新鮮。出來活動活動身體，呼吸下新鮮空氣，對身體健康特別好。當然如果是霧霾天氣，建議就不要出來了，在室內鍛鍊吧。
下午3點至5點鐘，這個時候是膀胱排毒的時間，對於排尿不暢通的朋友們，特別時候在這個時間段鍛鍊。
下午5點到7點，這個時間段是腎臟排毒的時間，鍛鍊能加快體內有毒物質的排出。
晚上9點鐘至11點鐘，這個時候是睡眠前的一段時間，適當鍛鍊有助於放鬆身體肌肉，有助於睡眠。而且能有效幫助減肥哦。
最後要告訴大家，按照自己的工作時間，選擇鍛鍊的時間段。但每天要保證抽取一小時合理鍛鍊。只有長期的身體鍛鍊，才能提高自己的身體素質，從而遠離疾病煩惱。
一天最好的鍛鍊時間是幾點到幾點2
早上鍛鍊時間
不少中老年人選擇早上鍛鍊，而早上鍛鍊也分時間鍛鍊。太早鍛鍊的話，經過一晚上的氧氣消耗，空氣中氧氣含量比較少，是不適合鍛鍊的。一般早於8點，氧氣含量是最低的，不適合鍛鍊。
早上鍛鍊的最佳時間是8-9點，這個時候氧氣含量開始慢慢上升，塵埃也比較少，對肺部是有好處的。
下午鍛鍊時間
時間比較自由的人，可以選擇下午15點-17點鍛鍊，這個時候身體的狀態最好，鍛鍊效果也是最好的。但是很多人沒有這個時間，只能選擇晚上鍛鍊。
晚上鍛鍊時間
晚上是很多上班族的鍛鍊時間，白天工作，晚上才能抽出時間鍛鍊。但晚上17-18點的時間點鍛鍊，很容易吸入較多的塵埃跟有害物質，不適合鍛鍊。
晚上19-21點的時候，空氣中的有害物質會下降，氧氣含量也是比較高的，選擇這個時候鍛鍊對身體是最好的。
晚上太晚，超過21點，也是不適合鍛鍊的`，這個時候鍛鍊，身體過於亢奮，容易讓你睡不着。
總結：一天中的最佳鍛鍊時間：早上8-9點，下午15-17點，晚上19-21點。這下清楚了嗎？
一天最好的鍛鍊時間是幾點到幾點3
早期的鳥兒有蟲吃？這是真的麼？
爲了保持一個持續的鍛鍊習慣，我們也許認爲早上是更合適的，因爲早上不會受到其他時間一樣的干擾。但是卻並沒有很多證據支持這個理論。事實上，這歸結於你更喜歡鍛鍊的時間。
一項探究生理偏好和運動的研究發現運動員傾向於選擇適合他們個人喜好的鍛鍊時間。因此在早上進行鍛鍊的晨練人羣更可能選擇像騎行這樣的運動。
如果你正在考慮打破你的工作時間，在午餐時間進行鍛鍊，那你就要小心了。因爲一項研究比較了午餐時間進行鍛鍊和工作後進行鍛鍊的人的出勤率，結果發現午餐時間鍛鍊的人羣只有26%的時間進行了鍛鍊，而工作後鍛鍊的人的出勤率爲70%。
早餐前進行鍛鍊
空腹鍛鍊和餐後鍛鍊的生理情況是不同的。經過一個夜晚後，我們的身體更依賴脂肪作爲主要的能量來源，因此如果你在早上餐前進行鍛鍊，那麼你可以燃燒更多脂肪。
在鍛鍊中燃燒更多脂肪可能有代謝上的好處，但是這是否也可以促進一段時間的減肥呢？很不幸，這是不存在的。研究人員分析了餐前和餐後進行鍛鍊的人羣，結果發現4周後兩組人羣都有減脂，但是體重減輕的程度沒有顯著差別。
研究人員還調查了爲期6周的早上鍛鍊和晚上鍛鍊對能量攝入、減肥的影響，結果發現早上鍛鍊的人一整天的進餐更少，比晚上鍛鍊的人減肥多1kg。
但是研究人員還發現我們在晚上工作更努力。因此毫無疑問如果我們在晚上更努力工作，那麼我們會消耗更多能量，這可能是早上運動比晚上運動減肥效果好的原因之一。
鍛鍊和睡眠
鍛鍊增加了我們的清醒感和核心溫度，這在理論上是與產生睡意的最佳條件相悖的。儘管過去的指南建議睡前4小時內不要進行運動，但是越來越多的證據表明睡前運動或許有好處。
瑞士的科學家發現睡前1-0.5小時進行激烈運動與更快入睡、睡着後更少驚醒以及心情狀態更好相關。相反的是，一些科學家發現爲了早期進行晨練，游泳運動員需要犧牲睡眠。因此如果你在早上5點起牀進行鍛鍊，請確保你晚上睡得更早一些，這樣你就不會犧牲睡眠了。
所以一天中真的有最佳的鍛鍊時間麼？
堅持一個工作計劃並不容易，尤其是當我們需要平衡每週都不一樣的工作和家庭生活時。早上和晚上鍛鍊都有很多好處。爲了從鍛鍊中獲得更多的好處，一天中最佳的鍛鍊時間就是你實際上進行鍛鍊的時間。不管是在早上還是在晚上，如果你選擇了一個時間並堅持下去，那麼你就更可能有規律的進行鍛鍊。而持續在每天同一時間進行鍛鍊是形成長期鍛鍊習慣的最佳指標。
