每日鍛鍊半小時的好處，有心臟病的人不適合做這項運動，運動可以提高身體的抵抗力，減肥的效果也是非常明顯的，都說生命在於運動，下面分享每日鍛鍊半小時的好處，就快快動起來吧！
每日鍛鍊半小時的好處1
第一、增強心肺功能
運動能增強心肺的帶氧能力，保護人體心血管系統。經常運動的人心肌收縮有力，血液循環增加，心臟的供血將會得到改善，營養能更快輸送到心臟。還能增強全身血管的彈性，防止動脈硬化，心肺功能增強，減少患心血管病的風險。
第二、保持關節健康
經常讓關節做一些適當的運動是保持關節健康的祕訣之一，膝蓋和關節是樞紐，運動使人體關節健康、骨骼強健。正確的運動可以提高肌肉的舒張與收縮力，同時還能改善全身的血液循環，從而使肌肉、骨骼的營養也更加充足，使骨骼的韌性及彈性增加，減緩骨頭的老化，保持關節健康和防止骨質疏鬆。平時可以做一些簡單的散步、太極拳，跑步，踢球等活動對保持關節健康都是很有效的。
第三、增強消化功能
體育運動能加速人體能量的消耗，我們的能量是通過食物來攝取的，因此，運動能促進消化系統的功能變化，使整個機體的代謝能力增強，從而提高食慾，食量增加，消化功能增強。運動還能加快胃腸蠕動和胃液分泌，肝臟、胰腺的功能也會隨之得到改善，使整個消化系統的功能都得到增強。
第四、改善內分泌系統
運動可以調節腎上腺系統及胰腺等消化腺的功能，這就起到增強人體新陳代謝的能力。堅持長期運動的人，身體結構和機能會有良好的變化，擁有豐碩的肌肉、健壯的骨骼、柔韌的韌帶等等，這些都是在內分泌系統的調節下形成的。運動還能改善性機能，有利於營造和諧x生活，這些都與內分泌調節功能的改善相關。
每日鍛鍊半小時的好處2
運動時，我們該注意些什麼?
1.需要長期堅持運動
運動，貴在堅持，我們需要堅持長期保持運動時很有必要的。對此，我們不能三天打魚兩天曬網，即使是日常工作很忙，我們也需要儘可能的抽出時間來運動運動。即使是慢走半小時，也是有利於身體健康的。
2.適量運動
相信有很多人都聽過這樣的新聞，在經過運動後，開始出現猝死，心臟難受的情況出現。其實，運動量的多少，是因人而異的。在運動的過程中，身體沒有不適的感覺，並且身體微微冒汗這種運動量是剛剛好的。
一些中老年朋友，在運動的時候，就可以適量做點慢運動。打打太極，慢走都是很不錯的運動方式，可以有效的幫助身體加快新陳代謝，對身體很有益。
3.注意運動時間
我們在運動的時候，需要注意運動的時間。其實，一天之中運動的'時間都是不固定的。很多人都喜歡晨跑或者夜跑，都是很不錯的方式。需要注意的就是，儘量不要在飯後運動，會影響到我們腸胃的正常吸收代謝。不要在睡前運動，否則可能導致精神太興奮，影響睡眠質量。
每日鍛鍊半小時的好處3
第一、緩解腸胃不適
現代人生活節奏很快，平時忙於學習和工作，飲食不規律，飽一頓飢一餐，很有可能會導致腸胃問題。而有些人上了年紀之後，身體機能減退，代謝能力下降，腸胃功能減弱，會出現一些腸胃不適的症狀。每天堅持走路半小時，對於促進腸胃蠕動，增強消化吸收大有裨益。
第二、緩解脂肪肝症狀
肝臟在人體中承擔着重要的作用。調查顯示，在全球範圍內，脂肪肝的發病率極高，對人體健康產生了嚴重的影響。脂肪肝的形成主要還是脂肪堆積。而長期堅持走路鍛鍊半小時，可以讓體內多餘的脂肪慢慢分解消耗，可以有效緩解脂肪肝症狀。同時，走路鍛鍊還可以提高人體的新陳代謝，促進血液循環，及時排除人體代謝廢物，好處多。
第三、改善高血壓
很多人到了一定的年紀之後，就有可能出現高血壓。高血壓被稱作“無聲的殺手”，是一種可控但需終身治療的疾病。它可以在患者沒有任何明顯症狀的情況下發病，並且還會導致冠心病等嚴重疾病，對人體健康威脅極大。得了高血壓，除了接受常規臨牀治療之外，還可以靠走路鍛鍊的方式來穩定病情，改善高血壓。
第四、改善糖尿病
糖尿病是一種富貴病，隨着人類生活水平的提高，人羣中患病的人數在逐漸上升。通常，臨牀上使用降血糖藥物將人體內的血糖控制在一定範圍內，事實證明這種治療方式是很不錯的。但是，在進行藥物治療的同時，輔助走路鍛鍊的方式，對穩定血糖是大有好處的。
