哪種跑步技巧讓你跑的更快，跑步是老少皆宜的一種運動方式，很多人都會通過跑步來鍛鍊身體的，但是跑步也是很講究方法和技巧的，下面小編分享哪種跑步技巧讓你跑的更快。
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加速跑
加速跑是提高速度的最簡單直接有效的方式，在比賽中要想超過對手，一個瞬間的能量爆發是最重的，如何獲得這樣的能量呢?最有效的方法就是刻意練習。
在進行配速跑練習時，可以在五分鐘的配速跑練習中，分配一分鐘進行高於配速的加速跑練習。
最快的持久跑
在一個不擁擠的公園健身跑道或者校園的田徑場，進行所能保持最快速度並且持續30分鐘跑步訓練。這種跑步訓練的主要目的就是，鍛鍊你保持速度的能力，鍛鍊你的最大速度下的供能系統。
這種訓練方法，鍛鍊你的心血管系統，但關鍵之處是，要在高配速的情況下至少持續20分鐘但不要超過40分鐘。
山地訓練
山地訓練使你的跑步更加的有效率。山地訓練不一定是越野的賽道，可以是環山的景區公路賽道，這樣的賽道更加的平整，路面情況比較好，最重要的是這樣的賽道，一般都有或大或小的'起伏路段。
這樣的路段能改進你的跑步技術，增加你的腿部力量，使你變爲更強壯的跑者，更強壯、更有力量，也是你跑的更快。
當你剛開始一個山地訓練時，第一階段要選擇比較舒服的配速，低於你的馬拉松配速，選擇的賽道起伏儘量的不要有太大起伏。
哪種跑步技巧讓你跑的更快2
正確的跑步技巧有哪些
1、擡起腳尖
大多數跑步時的損傷都是由於跑步時腳尖向下而造成。儘量保持腳尖上翹並用中間的腳弓落地。努力使您的腳跟在臀部下方向後向上運動。這將使運動姿勢自動調整正確，從而在腳部落地時以弓起部位着地。
2、不要邁步過大
腳應落在臀部下方，而不是身體前方。避免邁步過大的方法之一：加快步頻。更快步頻的跑步將促使以更快速度擡起和落下雙腳，從而使得邁步過大變得難以實行。雙腳應以每分鐘約 170 至 180 次的頻率落地。。
3、讓軀幹也得到充分鍛鍊
在擡高腳部跑步時應保持腹肌收縮。儘量擡頭使其遠離尾骨，從而使肌肉儘量收緊，並在跑步時訓練您的核心軀幹。還有另外一種方式可供選擇：全力關注在跑步時擡高腳部，就像是有繩子拉住臀部前進的方向。
4、放鬆拳頭
保持雙手微微彎曲，但不要緊握拳頭。握拳會導致小臂緊張，這樣會影響肩部的正常運動。此外，不要繃緊手指並在空氣中滑動。這樣可能會導致手臂進行圓周運動，而不是前後運動。
5、保持肩部下沉和後展
在感覺勞累的時候會有聳肩的趨勢。保持肩部下沉和後展可保持挺胸狀態，從而避免這種情況的發生。此外，應像鐘擺一樣，從肩膀發力帶動您的手臂運動，從而使手肘彎曲角度保持穩定。
6、找到正確的角度
保持手肘固定在正確角度(彎曲 90 度)上，並將其向靠近身體的方向拉動， 不要讓手肘外擴。這樣做會使手臂運動更加高效。
7、眼睛直視前方
保持擡頭姿勢，將目光固定於地平線上，從而在跑步時保持腿部擡高和挺拔姿勢。
