晚上跑步和早上跑步哪個減肥快呢，運動也是有一定的技巧的，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，堅持運動還有可能長高，運動對三高人羣的重要性不言而喻，下面小編帶你瞭解晚上跑步和早上跑步哪個減肥快呢好處。
晚上跑步和早上跑步哪個減肥快呢1
真正的最佳跑步時間要取決空氣質量和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對於上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班後又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。但是對於想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來爲身體提供能量，達到很好的減肥效果。
晚上跑步能減肥嗎？答案是肯定的。因爲晨跑時血壓和心率上升以及加速度均比較大，很容易產生超負荷的情況，從而會影響運動效果及健康。然而晚上體力和肢體反應的敏感性及適應性均會達到高峯，心跳頻率也是最平穩或偏低的，從而運動就會導致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢，這樣有利於身體健康，從而達到健康減肥的目的。
什麼時間跑步最好，我們先從外部環境來分析，早晨空氣中二氧化碳指數是最高的，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失掉，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
晚上跑步和早上跑步哪個減肥快呢2
爲什麼晚上跑步可以減肥？
1、晚上跑步正好可以消耗晚餐的能量，所以吃完飯跑2小時可以達到很好的減肥效果。堅持下來，一定能塑造出完美的身材。但是不要吃完飯就跑！
2、晚上跑步可以促進更好的睡眠。如果掌握了運動強度，晚上跑步會讓人睡得更好。睡眠質量的提高有助於改善新陳代謝，促進排毒，預防肥胖。
夜間跑步減肥注意事項：
1、千萬不要跑得快，跑得比快走快一點；
2、運行時間應該稍微長一點，40分鐘左右。最好不要中途休息，但要記住：跑完步回來要站着，不能馬上回來睡覺。
專家意見：無論是身體機能還是外界環境，晚上跑步都比早上好，長期堅持減肥效果更明顯。但也不要忽視晚上跑步的`注意事項，這樣才能減肥，事半功倍。
晚上跑步的最佳時間
跑步的最佳時間是晚上，飯後2-4小時，一般20：30-21：30；夜間跑步健身，最好堅持每週3次以上，每次30 & mdash60分鐘。運動強度應控制在& ldquo跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分鐘，跑步10分鐘後脈搏跳動不超過100次/分鐘。在範圍內。如果心率過快，一定要減少運動量；如果你可以在運動的時候和別人聊天，說明運動強度是可以接受的。
晚上適度運動引起的輕度疲勞需要甜甜的睡眠來緩解，大大提高了運動後的睡眠質量，所以擔心運動對睡眠的影響是不合理的。
