跑步機跑步和在外面跑有什麼不同，運動可以增強我們的身體素質，有些人喜歡在跑步機上跑步，有些人則喜歡到公園等地方跑步，那麼跑步機跑步和在外面跑有什麼不同呢，我們一起看看。
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一、跑步機跑步和在外面跑有什麼不同
1、氣溫相同的情況下，在跑步機上跑步，比在路上跑要更熱。
因爲在房間中沒有自然產生的風。而在路上跑，身體向前移動，會產生風，因此散熱更容易一點。室外跑步冬天還好，跑步並不怕冷，夏天就很痛苦了。
2、跑步機的速度的自由度差，但是速度恆定性更好。
在路上跑，累了的時候，你會稍微慢一點，輕鬆的時候，會稍微快一點，但是在跑步機上你沒這麼自由。反過來說，跑步機卻能把人鍛鍊得比較能夠忍受過極點，保持勻速。
3、枯燥與樂趣，不同的定義。
跑步機上，可以使用iPad看電影，長時間跑步反倒不枯燥了。
而在地面上跑步，可以看風景，看其他人跑，空間也很開闊，不會有壓抑的感覺。
4、減震和運動傷害不同。
好的跑步機都配有良好的減震功能，以及減震配置。最好的路面是塑膠跑道，其次就是跑步機。
5、受天氣、空氣影響程度不同。
在跑步機上跑步，幾乎不受任何天氣影響。在戶外跑步雨雪天氣、路面結冰、大風、沙塵等等影響很大。
二、天天在跑步機跑步好嗎
跑步機跑步可以天天跑，但是如果目的是健身建議跑一週休息一天。
對於18-64歲成年人每週至少150分鐘中等強度（如快走、家務、搬運小於20斤重量的物品）有氧身體活動，或每週至少75分鐘高強度有氧身體活動（如快速騎自行車、有氧運動、搬運大於20斤重量的物品），或中等和高強度兩種活動相當量的組合。
對於5-17歲兒童青少年應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動；對於65歲及以上的成人，身體活動包括在日常生活、家庭和社區中的休閒時間活動、交通往來（如步行或騎車）、職業活動（如果仍然從事工作的話）、家務勞動、玩耍、遊戲、體育運動或有計劃的鍛鍊。
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1、儘管跑步機可以披風避雨，但它和室外跑步相比較鍛鍊到的肌羣和強度是有限的。室外跑步全靠自身力量驅動，而跑步機跑步則是半主動跑步，它對肌肉的刺激強度不如室外跑步。
2、室外跑步對於膝蓋周圍肌肉的.鍛鍊也是要好於室內跑步機跑步，經常在室外跑步的可以完全適應跑步機跑步，但經常使用跑步機跑步的人則有可能會因爲肌肉強度不夠在室外跑開始會比較累。
3、使用跑步機跑步和室外跑步一樣，都要在跑步前進行熱身運動，比如原地高擡腿、波比跳等。跑步結束後也要進行拉伸，讓疲勞的身體快速恢復。
4、跑步開始和結束的時候要先從最低速度逐步提高，從步行道跑起來用兩三分鐘來預熱，這樣身體對跑步機適應度更高，在結束的時候也不會有眩暈感。
5、跑步機也要注意跑姿，甩腿、扭動身體、外八內八等等跑姿都要避免，身體略微向前傾來更好的保持運動平衡。另外跑步的時候不要低頭，要向前方看。
