每天最佳運動減肥時間，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，運動可以舒緩我們的心情，這項運動是我們經常做的，明白每天最佳運動減肥時間，就快快動起來吧！
每天最佳運動減肥時間1
醫生在接受採訪時表示，理論上講，運動減肥的最佳時間是每天下午的3-5時。因爲從中醫的角度，這個時間段是膀胱經開放的時間，適合身體出汗排毒。同時，在運動的過程中要補充大量的水分，並選擇有氧運動方式。
然而很多人往往沒辦法在這個時間段來運動，學生需要上課，白領需要上班，通常下課或下班時已是傍晚。針對這部分人羣，醫生建議在晚上6-7點的時間段來運動減肥。
至於運動後是否可以進食，醫生表示，在運動前吃飯，機體的血液全部在胃裏消化，再去運動時不利於食物的消化；運動後馬上吃飯，機體處於飢餓和能量不足的狀態下，會迅速地將運動後所進的食物全部吸收到體內，容易出現體重“不減反增”的現象。
“運動後進餐應該選擇在1小時後，等到機體逐漸恢復到平靜的狀態。這時血液內肝糖含量會降低，所吸收的能量都用來補充所消耗的肝糖，還可以幫助降血糖，也避免脂肪堆積。”
白領如何利用空餘時間來運動減肥？
朝九晚五，平時在辦公室裏一坐便是一整天，這可能是大多數上班族的真實寫照。如何才能在工作之餘兼顧“減肥大業”呢？醫生給廣大白領支招。
減肥離不開自律和堅持，醫生推薦這些減肥小技巧，不妨在工作之餘也堅持一下：
1、久坐容易發胖，對身體也會產生一系列危害，建議在空餘時間多起身站立，多走動、遠眺，甚至可以做些簡單的操；
2、快餐熱量高不適合減肥，可以嘗試自己帶飯，制定減肥食譜，飯後不要立馬投奔工作，適當的站立或下樓散步；
3、工作時要多喝水，有助於促進身體新陳代謝；
4、上下班時，如果樓層不高，建議多爬樓梯少乘坐電梯，有利於塑造腿型。
如果能利用空餘時間去健身房進行綜合訓練，減肥的效果會更加明顯。針對上班族，醫生建議把晚餐時間安排在5-6點。因爲工作了一整天，身體已經處於疲勞的狀態，這時候可以先進食一定的食物，吃到七分飽後，留有半小時胃消化時間，之後再進行健身鍛鍊，將一天的能量進行代謝和消耗。
醫生提醒，在晚上運動不但能幫助代謝身體一天產生的廢物，幫助消耗多餘熱量，還能舒展身心，更有利於晚上入睡。
每天最佳運動減肥時間2
想要通過合理的運動來促進健康，應該掌握正確的方法，而且運動的最佳時間需要掌握。一般早上起牀之後經過洗漱再運動，減肥的效果比較良好。
因爲經過一整晚的睡眠，人的精神狀態變得良好，此時進行有氧運動，往往能夠促進身體的循環和代謝，同時幫助降低血液粘稠度，擴張血管，這樣身體循環代謝能力維持良好，體內的垃圾毒素可以儘早排泄出來，對減肥有幫助。
很多人在早上起牀之後適當運動，還能夠加速宿便的排泄，這樣腸道垃圾，廢物清除了，也可以保持腸道健康環境，對減肥有幫助。如果總是便祕，可能會出現肥胖的情況。因此想要控制體重，幫助減肥，早上應該適當運動。
除了運動減肥外，還有哪些方法可以輔助減肥？
1、堅持健康飲食
平時在減肥的過程中應該掌握正確的方法，例如控制個人飲食十分關鍵。現在很多人的過度肥胖都和熱量攝入過多有關，平時暴飲暴食，大魚大肉都可能會攝入過多的熱量而導致肥胖明顯，這樣體內脂肪物質含量增多，可能就會出現過度肥胖的表現。
因此在控制體重的過程中還需堅持良好的生活習慣，注意飲食的健康，可以補充人體需要的各種營養物質，但是高熱量的食物需要限制，這樣才能防止肥胖明顯影響健康。
2、保持充足睡眠
出現了過度肥胖這種情況就應該注意睡眠方面的問題，通過合理充足的睡眠時間是養護身體，促進健康的措施，還能夠控制體重發展。
很多人平時總是熬夜，在長時間熬夜的情況下可能會導致免疫能力下降，甚至影響內分泌水平，這樣肥胖的可能性會更高。
而且睡眠狀態下身體可以分泌出瘦素，這種物質能夠加速脂肪物質的燃燒，防止肥胖。因此，想要控制好自己的體重就應該注意睡眠方面的問題，每天做到早睡早起，保證充足的睡眠時間。
由此可見，一天中最佳的運動時間是在早上起牀之後，通過簡單的有氧運動能夠提高腸胃蠕動能力，同時促進體內垃圾毒素排泄。
這樣運動量增加了，身體消耗的能量也增加，可以防止脂肪物質堆積引發肥胖。對於想要減肥的人來說，應該把握這個最佳的時機來運動，才能發揮良好的減肥效果。
每天最佳運動減肥時間3
睡覺前的兩個小時不建議進行高強度的運動，以免影響你的睡眠質量。減肥也要首選中高強度的運動，每週至少3次，每次最好在30分鐘以上，先進行無氧運動再進行有氧運動。
那麼也有人會問，我把運動安排在了早上，是應該空腹去運動呢還是應該吃一些東西再運動？
建議大家在任何時候運動都不要空腹，空腹運動的時候雖然脂肪燃燒的能力會小幅度的提升，但運動之後身體持續燃燒脂肪的能力就會降低。而且在飢餓狀態下運動特別容易低血糖身體很快就會感覺到累，讓運動很難再堅持下去。所以還是建議大家儘量不要空腹運動，尤其是本身就有低血糖症狀的`小夥伴們。
運動前要熱身，運動後要拉伸。很多人都知道這一點卻總是很容易忽略它，但恰恰是忽略了它，就會讓你的身材看起來不好看。運動前後的熱身和拉伸會讓你的肌肉線條看起來更美，身材更加勻稱緊緻，並且達到放鬆身體各部位的肌肉的目的。所以運動前後一定要告誡並督促自己要堅持熱身和拉伸10分鐘。
當運動減肥達到一定的成效時，你會發現全身上下都會有瘦，並且非常均衡，而並非是你想瘦哪兒就瘦哪兒，減肥是不可能只侷限於身體的某一部分，這和你鍛鍊的局部塑形是不一樣的，局部塑型是針對某一部位進行特定的訓練，所以這兩個應該要分清，以免搞錯達不到目的。
瞭解了運動減肥中的這些事項和小技巧，一定能夠幫助大家更好地去運動減肥。減肥的時候除了堅持是王道，再加上有正確方向的指引，你通往減肥成功的這條道路一定會更加順暢，希望大家都能擁有一個健康的好身體，緊緻的好身材。
