如何戒菸限酒，戒掉菸酒,對於一些人來說是一件很困難的事情,但是也並不是完全的沒有辦法。平常應酬的時候,難免會接觸到菸酒,下面就講解如何戒菸限酒希望對你有幫助
如何戒菸限酒1
從自身開始做起，認識到喝酒的危害，傷身傷肝。每一次喝酒之後醒來，感覺不好受，從根本上認識到喝酒的危害，讓人的身體吃不消，從而慢慢養成不喝酒的習慣。
堅持拒絕喝酒，讓自己的習慣成爲一種生活。拒絕喝酒，爲了自己也是爲了家人着想，讓自己的身體能夠更好，讓自己活在健康的狀態中。讓習慣影響自己的生活，不喝酒。
喝酒誤事，有可能還會導致無法挽回的後果。多去想一想，喝酒之後有可能會耽誤事情的進展，從而導致自己的工作地位不保，也是有可能的，所以一定不要在談論重大事情的時候喝酒誤事。
每天堅持不抽菸，試着堅持一星期，從而慢慢堅持下來。在開始的時候，可以試着不去抽菸，不去觸碰煙，每一天每一天的進行堅持，慢慢的堅持下來，做好與誘惑抗爭的準備。
多思考吸菸的危害，爲自己着想，爲家人着想。多去想一想吸菸的危害，爲了世界更加美好，爲了空氣更加清新，請拒絕吸菸。同時還是爲家人着想，吸入二手菸更嚴重。
羅列吸菸的危害，從而做到不再去討論和觸碰菸酒。羅列一下菸酒的危害，從而減少喝酒和吸菸的次數，從而再也不去觸碰這些東西，還給家庭一個美好的心願。
注意事項
戒菸戒酒，並不是不可能，適當堅持，就是可能。
如何戒菸限酒2
1、戒菸會長胖嗎
戒菸有可能會導致長胖，導致長胖的原因是菸草中尼古丁的作用消失。尼古丁對人體有興奮作用，可以提高代謝，大量吸菸人羣，會因爲尼古丁而消耗熱量。同時，尼古丁有抑制食慾作用，而且影響消化系統對營養物質吸收。當戒菸後，人體的代謝開始恢復正常水平，食慾增加，消化系統功能恢復。
在飲食習慣不變的基礎上，體重增加不大。 戒菸是對心理、身體和毅力的考驗，爲了轉移注意力，抵抗菸草的誘惑，不少人會選擇菸草代替品，如糖果、水果、零食、瓜子等。即使非常少的零食，吃得多了、吃得久了，也會導致肥胖的發生。所以，戒菸後長胖是正常現象。而戒菸後復吸，再戒菸，則會導致體重不停上升。
2、戒菸長胖怎麼辦
1、找到發胖的原因
戒菸後出現5到10斤的體重增加是正常的，不用擔心是身體出現了問題，如果戒菸之後認爲體重增加不利於健康，採取一些措施減肥就可以了，不用太介意發胖。
2、積極心理暗示
戒菸後就出現發胖的情況，會下意識的將發胖歸咎於戒菸而導致的，因此需要給自己一個積極地心理暗示：堅信戒菸對身體有好處，發胖只是暫時的，可以減下來的。以免出現對戒菸的抗拒，導致復吸。
3、控制熱量攝入
戒菸過程中常用食物轉移注意力，因此常常有很多人會在戒菸後養成吃零食的習慣，容易導致熱量攝入過多，因此要減少零食、高糖、高油、高鹽的食物攝入量，多吃水果蔬菜、低脂的肉類，以此來控制熱量攝入。
4、增強能量消耗
戒菸之後減肥不僅能要增加運動量，還要增加日常活動的熱量消耗，比如能騎車就不要開車，能走路就不要騎車，能站着就不要坐着，以此來增加能量的消耗，有減肥的作用。 注意：可以在戒菸之後在進行減肥，不要太抗拒戒菸過程中的體重增加，容易引起戒菸的抗拒心理，導致戒菸失敗。
3、戒菸怎樣預防長胖
制定科學的戒菸計劃：自己自行戒菸不能很好地把握戒菸情況中出現的問題，需要提前做好科學的戒菸計劃，以免出現飲食過多的情況。 控制飲食：在採用食物替代法戒菸的過程中，需要控制飲食量，在平時用食用了飲食轉移注意力的同時，要減少主食的食用量，以免造成熱量攝入過多。
增加運動：增加運動可以增加基礎代謝和熱量消耗，因此可以控制體重，並且運動還可以轉移想要吸菸的注意，養成一個良好的生活習慣，對戒菸有利。
控制飲食：戒菸的時期要注意吃低熱、低油、低糖的食物，要增加果蔬和脂肪含量少的肉類食用量，減少高脂肪肉類、油炸食品、高糖高鹽的食品食用量，以免增加過多的熱量。
4、怎樣正確戒菸
1、轉移法
想要戒菸的話，可以先採用轉移的方法，就是當我們想要吸菸的話，可以儘量不去想這個事情，然後去認真的做一些事情，讓我們沒有時間去想吸菸。
2、喝水
當出現煙癮的時候，我們可以選擇喝水，這樣通過喝水的話可以幫助我們抑制住吸菸的念頭，讓我們不會那麼想要吸菸。
3、不去吸菸的場所
正所謂眼不見爲淨，所以當我們想要戒菸的`話，就必須要丟掉跟吸菸有關的用品，並且不去那種有人吸菸的場合，這樣就不會出現想要吸菸的念頭。
4、制定目標法
開始戒菸的時候，我們就要先制定一個計劃，並且跟着去實施，比如每天減少吸菸的根數量。並且當想要放棄吸菸的時候，再想想自己到底努力了多久。
如何戒菸限酒3
備孕爲什麼要戒菸限酒，
首先說一下吸菸可以造成的傷害。香菸中所含有的尼古丁、焦油等有害物質，可以通過血液進入人體內部，進而殺死精子，使得精子數量減少、質量降低，並且容易誘發精子畸形。精子一旦出現病態，即使成功受孕，也會更容易出現流產、胎兒發育不全。
同樣香菸對於卵子的質量也是有影響的。而作爲優生優育來說，首先就是要保證精子和卵子的質量。這樣孩子纔不會輸在起跑線上。尤其是準媽媽還要謹防二手菸的傷害。
其次是飲酒造成的傷害。飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。在妊娠的前期，胎兒的腦部發育相對會比較快，準媽媽飲酒後，酒精可以通過胎盤進入胎兒體內，會對胎兒的中樞神經發育造成傷害，可導致胎兒畸形。
不要認爲沒有準爸爸什麼事兒，飲酒對精子的存活也是有影響的。如果是在飲酒當日懷上寶寶，也有導致胎兒畸形的風險。
女性懷孕後本身就較常人更爲脆弱，抽菸喝酒還會導致抵抗力的下降，對於服藥有禁忌的孕婦來說無疑是雪上加霜。
爲了健康的下一代，準備要孩子的親們還是暫時戒菸戒酒吧！祝好孕~
