你們知不知道如何戒菸小妙招嗎？相信有很多朋友都在找戒菸的方法，嘗試過很多確沒有作用，戒菸真的不是件容易的事，那麼如何才能戒掉煙呢？下面就和小編一起來看一看戒菸有哪些小妙招吧。
如何戒菸小妙招1
一、戒菸綜合症持續時間
1、戒菸綜合症持續時間一般爲3個月，戒菸的過程很痛苦特別前三個月心裏稍微不堅定又會復吸，吃完飯嘴裏會分泌出好多粘液特別難受心裏像貓抓一樣。三個月過去後會舒服點到半年時候又會出現狀況比上次更厲害，有好幾次難受了就去聞香菸的味道然後抽自己嘴巴打消念頭。有空就去踢球使勁發泄不去想它轉眼間戒菸一年了，這時候自己的信心變大了心態更積極。
2、當吸菸者放棄吸菸後，身體便開始着手修復過程，清除長年累月吸菸留下的破壞和殘餘物。因此，不用擔心也不用急躁。這是一個非常正常的階段，這是身體在通知你，它正在着手修復自己的各個部分。身體修復需要一段時間，時間的長短就因人而異了。
3、長期吸菸，會導致男性的肺部受損而患上嚴重性的肺癌等疾病，因此，男人如果有吸菸的習慣，就一定要積極的去進行戒菸。
二、男人戒菸的五種小妙招
1、改變習慣法：把飯後一支菸改成固定散步時間;手癢想拿煙時，可用筆替代日常持煙習慣;不喝刺激性飲料，改喝果汁等。
2、環境作用法：大部分時間待在不準吸菸的公共場合;減少參加聚會和宴席的次數;和煙癮很重的人保持距離。
3、轉移注意力法：忍不住煙癮時，可洗熱水浴;或打開窗戶呼吸新鮮空氣、看綠草紅花;做運動，例如跳健身操，出一身汗;泡一杯平常喜歡喝的'香茶或花草茶。
4、厭惡法：用菸絲泡水，看到那一杯噁心的液體，也能堅定你戒菸的決心;每天清晨對自己說：我討厭香菸，我憎恨香菸;看被香菸摧殘的肺部圖片。
5、自我獎勵法：算一下如果自己不抽菸，會額外多出多少“小金庫”;戒菸取得階段性成功時，買一件特別想要的禮物獎勵自己。
如何戒菸小妙招2
一、如何戒菸最快最有效
1、首先就是要消除緊張情緒，有許多人在開始戒菸的時候都會比較的緊張，他們總是擔心自己忍不住會吸菸，其實不要太過的緊張，大家越擔心身體就會不自覺的去吸菸。所以這個時候大家可以吃一些口香糖與水果，以此來轉移自己的注意力，並且還可以進行適當的運動，讓自己的情緒平穩下來。
2、其次就是喝水，如果大家在戒菸的時候忍不住實在想抽菸的話，那麼這個時候大家可以大量的喝水，把腸胃都填滿，這樣的話大家就不會再有抽菸的感覺了。這是因爲如果大家的胃部裏面有東西的話，那麼抽菸的衝動就會減弱。
3、最後就是要循序漸進地減少吸菸的數量，現在有許多人想要戒菸就立即戒，馬上就一根菸都不抽，其實這是不對的。如果這樣做的話，那麼很可能導致大家的身體適應不了，從而出現腹瀉的情況。並且這樣做不僅會傷害身體，戒菸的成功率還很低，基本上沒有成功的可能。所以如果大家想要戒菸的話，就一定要循序漸進，慢慢的減少吸菸的量，直到最後一根都不抽，就可以成功的戒菸了。
二、經常吸菸的人如何養肺
1、首先大家可以通過慢跑來養肺，慢跑是生活中一種常見的運動，有許多人都會通過這個運動來鍛鍊身體。而經常慢跑能夠改善大家肺部的功能，在慢跑的時候，大家會呼吸更多的氧氣，這樣就會鍛鍊肺部的功能，從而達到養肺的目的。並且因爲慢跑是一種低強度運動，所以大家不用擔心慢跑會傷害身體。
2、其次大家可以多吃雪梨，相信許多人都知道，雪梨有養肺的作用，雪梨裏面的水分比較多，能夠很好地爲大家的肺部補充水分，滋潤肺部，並且能夠把肺部中的細菌排出體外，從而起到保護肺部的作用。不過大家要注意，雪梨是一種涼性的食物，所以不適合吃雪梨的人最好不要吃。
3、最後就是要保持樂觀的心態，不管什麼時候，樂觀的心態都會對身體健康有好處。大家在平時的時候可以多笑笑，這樣會讓大家的心情舒暢，能夠吸入更多的氧氣，這樣對肺部有好處，能夠起到養肺的作用。
