控煙限酒應該做到哪些，日常生活中，我們經常能夠看到抽菸的人，其中以男性居多，吸菸有危害，不僅僅危害人體健康，還會對社會產生不良的影響，來看控煙限酒應該做到哪些。
控煙限酒應該做到哪些1
菸草煙霧中含有7000多種化學物質和化合物，其中數百種有毒，至少69種致癌，比如有我們經常聽說的，甲醛、氯乙烯、苯並芘、多環芳烴、亞硝基甲苯及砷等。吸菸者患各種癌症（尤其是肺癌）、心臟病、呼吸系統疾病、中風及其他致死性疾病的風險顯著提高。
（1）不吸菸。
（2）不敬菸。
（3）不送煙。
（4）吸菸者儘早戒菸。
被動吸菸有害健康
被動吸菸又稱吸二手菸，是指不吸菸者吸入吸菸者呼出的煙霧。二手菸中含有多種有害物質，能使非吸菸者的冠心病風險增加25-30%，肺癌風險提高20-30%，可以導致新生兒猝死綜合徵，中耳炎，低出生體重等。即使短暫接觸二手菸，也會導致上呼吸道損傷，激發哮喘頻繁發作，增加血液粘稠度，傷害血管內膜，引起冠狀動脈供血不足，增加心臟病發作的危險等。
（1）不在室內公共場所、工作場所和公共交通工具上吸菸。
（2）不在家庭裏吸菸。
（3）依據公共場所禁菸法規，抵制二手菸。
吸菸者越早戒菸越有益健康
吸菸者應當積極戒菸，戒菸越早越好，任何年齡戒菸均可獲益。只要有戒菸的動機並掌握一定的技巧，都能做到徹底戒菸。研究發現， 60、50、40或30歲時戒菸可分別贏得3、6、9或10年的預期壽命；戒菸10年後，戒菸者肺癌發病風險降至持續吸菸者的30%～50%；戒菸1年後，戒菸者發生冠心病的風險大約降低50%，戒菸15年後，將降至與從不吸菸者相同的水平。
吸菸者在戒菸過程中可能出現不適症狀，必要時可尋求專業戒菸服務。戒菸門診可向吸菸者提供專業戒菸服務。
（1）瞭解吸菸的危害和戒菸的'益處，儘早戒菸。
（2）向親朋好友宣告戒菸，尋求周圍人的幫助和支持。
（3）尋求戒菸門診的諮詢和幫助。
（4）通過各種有益的方式如鍛鍊、深呼吸、飲水、吃零食等克服煙癮。
飲酒應限量
無節制的飲酒，會使食慾下降，食物攝入量減少，以致發生多種營養素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會增加患高血壓、中風等疾病的危險；並可導致事故及暴力的增加，對個人健康和社會安定都是有害的，應該嚴禁酗酒。另外飲酒還會增加患某些癌症的危險。
（1）成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當於啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克；成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克，相當於啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克。
（2）兒童少年、準備懷孕的婦女、孕婦和哺乳期婦女應忌酒。
（3）正在服用可能會與酒精產生作用的藥物的人，患有某些疾病（如甘油三酯血癥、胰腺炎、肝臟疾病等）及對酒精敏感的人都不應飲酒。血尿酸過高的人不宜大量喝啤酒，以減少痛風症發作的危險。高血脂、高血壓、冠心病等患者應忌酒。
（4）倡導文明飲酒，不提倡過度勸酒，切忌一醉方休或借酒消愁的不良飲酒習慣。
（5）如要飲酒也儘量少喝，最好是飲用低度酒（如啤酒、葡萄酒或黃酒），並限制在適當的飲酒量內。
（6）喜歡喝白酒的人要儘可能選擇低度白酒，忌空腹飲酒。
（7）飲酒時不宜同時飲碳酸飲料。
（8）不建議任何人出於預防心臟病的考慮開始飲酒或頻繁飲酒。
（9）飲酒後或者醉酒後駕駛機動車屬於違法行爲，要受到刑事行政處罰。
控煙限酒應該做到哪些2
今年國務院印發了《關於實施健康中國行動的意見》，鼓勵領導幹部、醫務人員和教師發揮控煙引領作用；要求把各級黨政機關建設成無煙機關；鼓勵企業、單位出臺室內全面無煙政策，爲員工營造無煙工作環境，爲吸菸員工戒菸提供必要的幫助。在我們國家實行控煙限酒健康行動之前，榆化公司本着保障企業安全生產和關愛全員身心健康的發展理念，早在2017年就發出《戒菸限酒倡議書》，又在2018年發出《關於生產系統管理人員強制戒菸的通知》。
在禁菸方面，公司在機關單位和生產廠區積極開展禁菸限酒的宣傳教育引導工作，主動傳播吸菸危害的知識，張貼禁止吸菸標識或擺放禁菸標牌，倡議生產廠區及與生產相關的各部門員工要率先垂範主動戒菸。公司對生產現場的外來施工人員在隱蔽場所吸菸進行了查處禁止，對少數管理人員有吸菸的不良嗜好進行了監管限制，有效控制了企業生產廠區的員工和外來施工人員的吸菸情況。
在限酒方面，公司要求幹部員工樹立文明、健康的飲酒觀念，做到班前不飲酒及開車不飲酒。公司要求各單位，若發現有班前飲酒人員，本日不可安排其上崗，並於2019年11月開始安排保衛部通過縣交警大隊查詢員工酒駕記錄情況，嚴厲制止了員工班前飲酒和酒駕行爲。
通過這些有力舉措，企業進一步引導和規範了員工的自身行爲，激濁揚清，不但保障了員工的身體健康，更有力保障了企業的安全健康發展。讓我們大家積極響應國家號召，響應公司倡議，共同行動起來，把禁菸、限酒作爲一種習慣，共同創建潔淨、美好、文明、和諧的榆化大家庭！
控煙限酒應該做到哪些3
戒菸限酒是個極度帶有誤導性的理念。
戒菸限酒這個詞的本意是別吸菸但是可以少量喝酒。
然而實際上，與對其他毒品一樣，人體對酒精的耐受具有不可逆性，今天喝一小杯，明天就得喝一大杯，後天就得喝兩杯，最後有的人發展成酗酒。之所以大部喝酒者每天的酒量保持不變，那是苦苦忍耐與“限制”的結果。
所以千萬不要被“限酒”所迷惑，與其那麼辛苦的“限酒”不如無酒更開心，人體不需要酒精，於身於心都不需要它，即使是少量的也不需要。
再說有哪個酗酒者不是從“限酒”和少量喝酒開始走上不歸路的。
菸草煙霧中含有7000多種化學物質和化合物，其中數百種有毒，至少70種致癌，如常聽說的:甲醛、氯乙烯、苯並芘、多環芳烴、亞硝基甲苯及砷等。吸菸者患各種癌症（尤其是肺癌）、心臟病、呼吸系統疾病、中風及其他致死性疾病的風險顯著增高。我國每年死於吸菸相關疾病的人數超過120萬，2005年中國人羣的前8位死因中的6種與菸草使用有關。
戒菸20分鐘，血壓心率將逐漸平緩下來。
戒菸12個小時，血液中一氧化碳會恢復正常。
戒菸2-3周，人會感覺難受，但有絲絲甜頭和味覺會變得更加靈敏。
戒菸1個月，咳嗽和氣短顯著減少，呼吸開始變得順暢。
戒菸3個月，牙齒和指甲的煙斑稍有變淺，不管是家裏、車內、衣服還是自身，聞起來都會更加[清爽]。
戒菸1年後，冠心病風險降低50%。
戒菸5年後，口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等風險降低50%。
飲酒應限量
中國營養學會建議，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，大約相當於啤酒750毫升．或葡萄酒250毫升。或38度的白酒75克。或高度白酒50克；成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克，相當於啤酒450毫升。或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克。
