如何戒菸成功，吸菸有有害健康，長期吸菸下的身體會慢慢變得更差，對肺的損傷也很嚴重，會讓人更容易衰老，爲了身體的健康，應該及時把煙戒掉，下面是小編帶來的 如何戒菸成功相關內容，一起來看看吧。
如何戒菸成功1
前夕準備：
首先在戒菸的前夕要在家中大掃除，將牀單和衣服徹底清洗，不要留下一絲的煙味，扔掉菸灰缸和打火機，晚上早一點睡覺，保證自己充足的睡眠，降低壓力，緩解皮質醇的分泌。
躲避觸發時間，堅決不吸菸：
很多時候並不是你想吸菸，而是一些觸發事件導致了吸菸的慾望，比如說工作不順心，聚餐同事敬菸，這些時候我們一定要嚴格執行戒菸計劃，堅決不抽菸，如果復吸，，第二天不要再吸就好。
電子煙：
電子煙是近兩年來的一種新產品，研究表明，電子煙可以顯著的減少香菸的吸食量，但是吧，很多電子煙依然含有尼古丁，是否能戒斷分人而異，有些人抽電子煙反而會激發抽菸的慾望。
尋求專業幫助：
如果考自己的力量無法戒菸，反反覆覆的復吸，那麼你可能需要專業原著，目前有很多專業醫院都有治療師，專門負責治療戒菸，可以去諮詢一下，讓治療師給予幫助。
安非他酮療法：
安非他酮並不含有尼古丁，但是這種藥物可以有效的緩解戒菸帶來的戒斷反應，目前研究表明安非他酮的戒菸成功率達到69%，但是一定要按照醫囑服用，此藥是有副作用的。
如何戒菸成功2
第一種方法是習慣替代法。指的是如果你有飯後吸菸的習慣，那麼你就可以改成飯後散步的習慣。如果因爲手癢產生想要拿煙的動作，那麼你可以在經常放煙的口袋裏放一根筆，或者經常將筆拿在手裏，代替拿煙的習慣。
第二種方法是環境作用法。因爲現在國家對於戒菸是非常支持的，也是在逐漸的加大控制力度的，例如動車上、以及很多公共場合中是禁止吸菸的。而你可以將自己處於禁菸場合中，來達到戒菸的目的。例如你可以經常去一些公共場合，利用環境對自己的約束來達到戒菸的目的。而有些宴會或者聚會難免會吸菸，那麼你就要適當的`拒絕參加這種宴會，遠離吸菸人羣。
第三種方法是注意力轉移法。這種方法指的是當你在戒菸期間，煙癮發作的時候，你可以通過轉移注意力的方法來達到戒菸的目的。主要應用的是以下幾種方法來轉移注意力。第一，熱水浴是一種非常有效的轉移注意力、消除煙癮的方法。第二，打開窗戶、或者走到戶外，呼吸新鮮空氣。第三，多做有氧運動，不僅可以有效緩解煙癮，還可以加速尼古丁的代謝，加快戒菸速度。第四，泡一壺自己喜歡喝的茶，尤其是綠茶，可以有效緩解煙癮，減少煙毒對身體的傷害。
