士兵的肌肉爲什麼不比健身男發達，國內軍人多是普通偏上身材談不上健美,跟練健身的人比在肌肉方面自然是不佔上風，下面小編爲大家分享士兵的肌肉爲什麼不比健身男發達。
士兵的肌肉爲什麼不比健身男發達1
同樣都是體能訓練，肌肉差別卻這麼大，尤其是在形態上。其實這是因爲鍛鍊的人體肌肉類型不同，如果你對健身有一點深入瞭解的話，就會發現肌肉其實分爲紅肌和白肌兩種，而兩種肌肉有着不同的作用，其具體的體現即使士兵和健身者。
多數健身的人都明白健身者並不需要每天都去健身房，力量訓練一週也就進行3到4次，也就意味着基本上是隔一天訓練一次，其更多的是想提升肌肉的維度，所以他們的訓練項目偏向於深蹲、硬拉、舉啞鈴等等運動項目，這些都是爲了提升自身的力量和肌肉的外在。而軍人的訓練主要是爲了可以更好的提升自己的身體素質，使得自己在極短的時間裏面某個方面達到某種程度，以此來提升自己在賽場上或者測試中的成績，以便自己在將來作戰的時候可以達到更高的效率。
所以軍人的鍛鍊項目多是以長跑，攀爬，衝刺和擒拿術，這種高強度的'體能訓練可以充分的刺激身體的紅肌，所以其爆發力非常強。在健身房鍛煉出來的那種肌肉，它的表現大多是在絕對的力量方面，或許在一個絕對的力量上會對士兵有一種碾壓感，可是在爆發力、靈活度和耐力方面，健身者是一定沒有士兵強力。
畢竟健身者更多的是爲了提升個人的外在形象，遠遠的就可以感覺到他的強壯，而士兵並不需要一個外在的形象，他們所需要的是在戰鬥領域有着強勁的戰鬥力就可以，或者說士兵是穿衣顯瘦，脫衣有肉那種。紅肌並沒有一個太過外在的表現，可是卻可以給人們提供很好的爆發力和耐力。其實健身和士兵並不屬於同一個領域，其間的差距並不好用太多的東西來描述。無論是士兵爲了能在戰場所向披靡，保家衛國還是健身者一身的肌肉，展現着力量美學，獨善其身其實都是爲了身體的健康，都是有其相應的價值的。
士兵的肌肉爲什麼不比健身男發達2
瘦的人怎麼樣能練出肌肉
步驟1、每次健身時，挑戰自己
哪怕對你來說是一項挑戰而對別人只是熱身運動，你也不要就這樣羞愧的放棄。堅持下去，現在對你來說是一項挑戰，總有一天對你來說就像熱身運動這麼簡單。舉個例子，舉重現在對你來說80斤已經算是一項挑戰了，而可能你旁邊的大塊頭張三輕鬆地舉起120來斤，這個時候，不要將其看作是一種打擊，而應看作是一種動力，去挑戰自己，並把張三或李四現在的記錄當作自己的目標，堅持努力去實現。
步驟2、多吃，但不亂吃
這一步是最簡單但最關鍵的一步，你必須要多吃，但這並不意味着你想吃什麼就吃什麼！否則增肌不成反而成爲胖小夥兒。多食用蛋白、乳清蛋白、雞胸肉、金槍魚、蔬菜等食物。確保1斤體重每天進食1.5克蛋白質、2.5克碳水化合物和健康脂肪（比如一個人的體重爲100斤，則確保每天進食150克蛋白質、250克碳水化合物和健康脂肪），健康脂肪包括魚油以及亞麻籽等等食物。此外，多食用含維生素C的食物，能夠防止自由基造成的傷害，且有助於修復受傷後的結締組織，快速恢復。同時，要多補充鎂和硒等礦物質，增強免疫系統預防肌肉無力或肌肉疲勞。
步驟3、喝水，喝水，喝水
讓自己愛上喝水，而且要多喝！你要知道，肌肉的75.6是水！所以說，咱們重複三遍強調要多喝水是緣由的，每天至少應確保大約爲3升的飲水量。
步驟4、“非頻繁”運動
很多人看到這裏可能覺得困惑不解甚至覺得荒謬，“不頻繁地運動怎麼能夠練成肌肉？”大多數人都會認爲只有不斷地訓練訓練訓練，訓練越多越能練就肌肉，然而，這種觀念長期以來都在誤導大衆。更多的訓練並不等於練成更多的肌肉，就比如，練舉重的目的在於增肌，一旦訓練了一次舉重，肌肉需要時間去修復，新的肌肉，也需要時間來準備建立新的肌肉，肌肉不是在你運動時建立，而是在你運動後休息時候建立！如果你不停地訓練、訓練、訓練，那麼，肌肉什麼時候有機會建立？尤其是對於天生瘦子小夥伴來說，有規律而不過於頻繁地鍛鍊加上更充足的休息時間，纔是增肌的關鍵！
步驟5、專注於多關節運動
多關節運動是能夠最大限度刺激肌肉纖維的運動，能訓練不同的肌肉羣，不像單關節運動那樣只是訓練單一的肌肉。比如多關節舉重就是增重增肌的比較理想的訓練項目，因爲它會向你的身體在可承受範圍內最大程度地施壓，這將刺激人的神經系統大量釋放肌肉增長激素，從而促進建立全身的肌肉。
步驟6、短而激烈的運動
你每次的鍛鍊方法應該是：開始鍛鍊--刺激肌肉--暫停鍛鍊。而不是每一次做大量的運動、試圖從每一個角度精準直擊每一塊肌肉，那是已經練成發達肌肉的“大個子”試圖改善局部弱勢肌肉而採用的措施。非肌肉發達者，試圖上下左右各個角度訓練反而可能會導致肌肉不增反減！因爲一次性長時間地鍛鍊會導致分解代謝激素水平顯著上升，建不成肌肉反而“丟”了肌肉。如果你不想看到這樣適得其反的效果，建議限制每次的鍛鍊時長在60~75分鐘爲最佳。
