小孩子抵抗力差應該吃什麼，很多小孩子在生活中總是會感冒，而且感冒以後恢復的速度也非常慢，這就有可能是身體免疫力低、抵抗力差造成的，下面一起來了解小孩子抵抗力差應該吃什麼。
1、海鮮
海鮮擁有非常豐富的營養物質，比如鎂、鋅、銅、鐵等等。在日常生活中我們經常食用海鮮的話是能夠提高我們的免疫功能。
2、山楂
山楂的功效是非常之多的，能夠保護血管，抵抗腫瘤，抗菌，幫助消化、增強免疫力等等功效。
3、大蒜
大蒜能夠幫助我們抗菌消毒，保護心血管跟肝臟等等的作用。經常吃大蒜葉是能夠提高我們身體的.免疫力的。
4、牛奶
牛奶作爲一種高蛋白的食物，能夠給身體提供大量的營養，也是構成人體中抗體的營養之一。
5、蘆薈
蘆薈雖然是一種植物，很多人都用來美白，但是蘆薈還具體抗菌消毒，保護肝臟，排毒清熱，增強免疫力等等的作用。
6、紅薯
經常吃紅薯的人都會感覺皮膚變得好好，其實這個是因爲吃紅薯可以幫助皮膚提高抵抗力，而皮膚抵抗力也是屬於人體免疫力中的一種。所以說經常吃紅薯也是能夠提高人體免疫力的。
7、蘑菇
想必很多人都知道蘑菇是能夠提高免疫力的一種食物吧，這是因爲經常食用蘑菇能夠促進白血球的生產 這四個表現竟是免疫力的症狀
8、紅酒
很多人都知道喝酒會傷身，降低身體的免疫力。這個說法雖然不錯，但是紅酒內是擁有抗氧化物質的。偶爾喝點紅酒的話是可以提高身體免疫力的，並且還可以保護心臟。
9、茶
喝茶是我們中華上下幾千年的一種文化了。爲什麼茶的文化能傳承到現在是有一定的道理的。因爲經常喝茶的話是能夠幫助我們提高身體免疫力，趕跑疾病的入侵。
提高免疫力的食譜：燉排骨
新鮮的排骨洗淨切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘。取燉好的排骨加在粥或麪條中烹調食用，或直接吃肉，或加菜食用。
提高免疫力的食譜：花瓜竹笙雞湯
竹笙洗淨，用清水浸泡1小時，撈起切段；洗淨光雞，斬大塊，汆水撈起；把10碗水放入煲內煮沸，放入雞塊、花瓜、竹笙、薑片和醃花瓜的汁水，大火煮沸，轉中小火煲一個半小時，試味後再下鹽，即可食用。
提高免疫力的食譜：蝦仁蛋餃
新鮮的蝦仁洗淨加入鹽、姜蔥、料酒等佐料，放蒸鍋內蒸15分鐘後待用。生雞蛋打開盛在小碗中調勻。將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁，然後把雞蛋對摺成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水開後，加入青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用。
提高免疫力的``食譜：淮山玉竹清燉雞
洗淨宰好的光雞，斬件，汆水撈起衝淨。洗淨淮山、玉竹和紅棗，紅棗拍扁去核。煮沸清水倒入燉盅，放入所有材料，隔水燉兩小時，下鹽調味即可食用。
提高免疫力的食譜：魚泥豆腐羹
將魚肉洗淨加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟後去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸後加入魚泥，再加入少量的澱粉、香油、蔥花成糊狀即可。魚肉含水分高、肌纖維短，容易消化吸收。
提高免疫力的茶
1、玉屏風茶
適合對象：時常臉色蒼白、盜汗、弱不禁風、容易感冒者。
作用：針對盜汗症狀，以白朮、黃耆來改善，白朮另有強健脾胃功用，能提振食慾、增強體力。而黃耆則能強心護肝，改善體虛症狀、提升免疫力。
材料：黨蔘6克、黃耆15克、白朮8克、防風6克
作法：將所有材料放入鍋中，加1000cc。水以大火加熱滾沸後，續煮10分鐘即可關火趁熱飲用。
2、板藍根茶
適合對象：有喉嚨腫、發燒、嚴重腹瀉等感冒症狀者。
作用：板藍根與大青葉都具有清熱解毒的效果，能緩解發燒、喉嚨痛症狀。而金銀花則能抑制上呼吸道感染、流行性感冒的現象擴大。
材料：板藍根10克、大青葉10克、金銀花6克
作法：將所有材料放入鍋中，加1000cc。水以大火加熱滾沸，續煮10分鐘即可趁熱飲用
3、桑菊茶
適合對象：適用有四肢痠痛、昏沉等輕微症狀的.感冒初期患者。
作用：感冒初期，用桑葉可解熱消炎緩解症狀，而菊花則能改善頭痛、昏沉現象，至於薄荷，除了可提神，亦可預防感冒病毒的擴大感染。
材料：桑葉6克、菊花6克、薄荷3克
作法：將桑葉、菊花放入鍋中，加600cc。水以大火加熱滾沸，再放薄荷續煮5分鐘趁熱飲用。
提高免疫力食譜
1、三色蝦仁（蝦仁、青豆、玉米、胡蘿蔔）。這道菜既有蝦，又有豆，還有富含維生素A的胡蘿蔔。
2、豬肝繪菠菜黃豆。這道菜更是絕妙，既含有富含維生素A的豬肝和菠菜，還有含有優質蛋白質的黃豆。關於維生素A，還有一個大家會誤解的小知識：很多人認爲胡蘿蔔雖然富含維生素A原，但是必須炒着吃，才能發揮作用。其實不然，維生素A雖是脂溶性維生素，消化吸收需要有脂肪的幫忙，但是隻要進食胡蘿蔔的前後，食用含有脂肪的食物即可。
3、青椒土豆絲。這道菜也是結合了維生素C含量非常高的食材，日常飲食中，值得擁有。
