提高精子質量最佳方法，在現代社會，越來越多的男子由於精子質量不高，導致女方沒那麼容易懷孕，所以需要提高精子質量，提高精子質量最佳方法，下面就由小編爲大家解答一下這問題吧，希望大家一起來了解一下吧！
提高精子質量最佳方法1
1、禁菸，每天吸菸一包以上的男人，精子活力總是比不吸菸者的精子弱、但在戒菸後，應特別注意不要焦躁，因爲那會使睾丸激素下降，從而造成精子減少、
2、放鬆心態，精神壓力過大也對精子的成長有負面影響、所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活、多吃精氨酸食物，富含精氨酸的有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等、
3、多吃提高精子活力的食物，合理的飲食也會對提高精子活力有幫助、比如含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜能夠抵禦破壞精子的病菌、因此，男性應多吃含有維生素E和微量元素的食物，每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力、
4、避免陰囊溫度過高，精囊的溫度比人體的正常體溫低3度左右，這樣的溫度最適合精子的生成、所以男性應該避免一切導致陰囊局部溫度升高的行爲、
提高精子質量最佳方法2
精子質量逐年下降
除卵細胞外，精子的數量、質量和活動對受精的`完成也起着重要的作用、男性每次排出的精液量小於1.5ml，精子數小於2000萬，精子畸形率大於20%，精子死亡率大於50%，精子活力小於60%，半小時內精液不液化，可導致不孕、
不良生活習慣是禍首
那麼，男性精子質量下降的原因是什麼？
現代人不良的生活方式和日益惡劣的環境將導致精子質量的下降、首先是吸菸、現代人吸菸越來越早，吸菸年齡也越來越長、然而，吸菸對精子的危害卻很少被注意到、研究表明，每天吸菸30支以上，精子形態異常的年輕男性人數是不吸菸男性的4倍多、
酒精和尼古丁對精子有殺滅作用，使精子發育遲緩，降低精子活力、
環境的惡化也會加速精子質量的下降、由於殺蟲劑和殺蟲劑在今天的農作物中的大量使用，人們在食用這些食物多年後積累的東西要少得多、體內儲存一定量的農藥和殺蟲劑會降低睾丸中的酶活性和精子發生過程中的能量供應，從而改變曲細精管和精原細胞的精子發生，增加異常精子的數量，導致不育、
此外，廢氣和電器會干擾細胞分化，引起曲細精管上皮細胞萎縮，生精細胞畸形，導致無精子症，或精子過度畸形，導致不孕、
“護精”四項原則
一、保持運動的地位
運動不僅能夠保持健康的體力，而且是減輕壓力的有效途徑、壓力大的男性可以考慮每天鍛鍊30-45分鐘、應該注意的是，運動不應該引起疲勞、應該穿寬鬆的衣服以幫助散熱、
二、定期體檢疫苗
男性的免疫能力不如女性可靠、定期體檢不僅可以預防許多疾病，接種疫苗可以預防一些傳染病，特別是那些可能影響生殖健康的疾病、
三、學會清潔自己
男人應該養成良好的健康習慣，因爲隱私部位有時更容易藏污納垢、包皮和陰囊應該每天清洗、應避免以下持續兩小時以上的活動，如穿緊身透氣性差的褲子、泡熱水澡、桑拿、騎自行車、開車、坐沙發等，如不可避免，應每小時“繞太平洋”幾分鐘、不與放射性物質、高溫、汽車尾氣、農藥等環境接觸、如果你想生孩子，你最好離開這種環境，六個月後再做安排、
