【導讀】：要想提高精子質量，應適當增加體育鍛煉，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處溫度升高，不利於精子生長，從而影響生育。
男性一次射精可以釋放出約2億個精子，最後只有1個精子“殺出重圍”進入卵細胞，形成受精卵，生命就此開始。而高質量的精子，就是生命起源的基礎。一般來說，精子質量包括精液量、精子密度和精液中精子的總數量、精子凝集、精子活力與活率、精子形態、精液液化及精漿成分等方面的情況，在臨牀上可以通過精液常規化驗來檢測。
正常的精子顏色是灰白色或略帶黃色。精液量的正常值要≥1.5ml。小於1.5ml，爲精液量過少，此時精液與女性生殖道接觸面積小；大於7ml時，爲精液量過多，這種情況不但精子密度降低，而且容易從陰道中流出。
正常精液射出後，在精囊凝固酶的作用下變爲膠凍狀，若射出精液60分鐘後仍不液化屬於異常。精子計數一般以每毫升精液中的精子數表示。正常計數≥15×106/ml。低於此值，爲精子過少，見於各種原因導致的生精功能障礙等。
要想提高精子質量，應適當增加體育鍛煉，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處溫度升高，不利於精子生長，從而影響生育；避免高溫，睾丸溫度較身體其他部位要低，高溫蒸浴會直接傷害精子，還會抑制精子生成；放鬆身心，精神壓力過大不利於精子成長，放鬆心情會增加受孕的機會；多吃綠色蔬菜，戒菸戒酒，也可以提高精子質量。
