有飢餓感會消耗脂肪，往往是從體內的糖分先開始消耗，只有糖分被消耗完了纔會消耗脂肪。
有飢餓感是消耗脂肪，當體內缺乏糖造成能量不足時，人就會飢餓，在飢餓的時候機體會產生很多代謝的變化，包括胰島素的減少，胰島素是降血糖的，低血糖的時候胰島素會分泌減少，但是胰高糖素分泌增加，帶來的是肌肉分解增加。肌肉分解以後產生了很多糖異生的原料，原料運送到肝臟，肝臟把原料變成了糖，叫糖異生。
另外，脂肪也開始動員了，脂肪分解加速變成了甘油和脂肪酸，甘油和脂肪酸也運輸到肝臟和腎臟，也作爲合成糖的原料，通過肝臟和腎臟的糖異生作用。在飢餓當中，飢餓時糖異生加強，利用葡萄糖減少，有利於血糖的水平，這對保護大腦和中樞神經系統極爲有利。
但是也要值得注意的'是，由於心肌利用營養物質的適應性極強，所以在飢餓時，心肌及時的轉向利用血裏面高的酮體，酮體是脂肪分解的代謝產物轉化而成，從而有利於自身的勝利保護。
在飢餓過程當中，由於各種激烈的變化、體內的代謝變化，人體必然產生體脂的消耗和肌肉的分解，引起消瘦、乏力。生理上必須的熱能主要這個時候來源於脂肪佔了80%，另外20%要來源於蛋白質，因此血中的酮體會升高甚至會危及生命，出現酮症酸中毒。
因此，飢餓雖然會消耗脂肪，但是會帶來代謝的紊亂。飢餓的時候補充葡萄糖是雪中送炭，不但能防止酮症酸中毒，而且100g的葡萄糖能節約肌肉50g，要消耗脂肪，同時要保持瘦體重，也就是肌肉。因此，在減肥的時候要合理的營養、適量的運動、戒菸限酒、心理平衡，只有這樣科學的減重才能帶來健康。
消耗脂肪妙招
１．勿忘早餐：吃早餐可使代謝早一點開始。
２．散步提點重物：負重一磅走路：每分鐘可多消耗３卡路里的熱量。
３．少食多餐：含有同樣熱量的食物，一天分一兩次吃比分多次吃容易發胖。
４．少吃脂肪：你的身體消耗脂肪所需熱量，遠小於消化碳水化合物所需熱量。
５．站着打電話：這樣比坐着打，每分鐘可多消耗幾卡路里的熱量。
６．離開辦公桌：上班的時候，也可找機會多消耗熱量，比如去另一層樓的洗手間。
７．站起來跳舞：跟着音樂節拍跳舞，隨便什麼音樂，可消耗與跳健身操同樣多的熱量。
８．千萬不要靠節食減肥：如果所需熱量供應明顯減少，身體會自動放慢代謝速度以儲存能量。
９．寧坐則坐：坐着讀書或是看電視，比斜着看要多消耗５％的熱量。
晚上餓是在消耗脂肪嗎
晚上感到飢餓並不意味着正在消耗脂肪。身體需要能量時，會從體內各種來源獲取能量，包括來自脂肪儲備的能量。但如果在晚上過度進食，身體可能會將多餘的能量儲存爲脂肪，反而不利於減肥。所以，爲了減肥，建議合理控制飲食，避免過度進食，保持適度的飢餓感，同時結合適當的運動，幫助身體更有效地消耗脂肪。
飢餓狀態下多長時間消耗脂肪
在飢餓狀態下，人體會先消耗體內的糖原，而不是脂肪。通常情況下，人體開始消耗脂肪的時間是在進食停止後12個小時以上。這是因爲在這個時間段內，人體的血糖水平降低，胰島素水平下降，導致脂肪開始被分解，產生能量供給身體使用。但是，過度飢餓可能會導致身體進入飢餓模式，減緩代謝，反而不利於減肥。因此，對於想要減肥的'人來說，要保持適當的進食，避免過度飢餓。
吃什麼可以消耗體內脂肪
消耗體內脂肪的最有效方法是通過控制飲食和增加運動量來創造能量負平衡，使身體不得不依靠脂肪儲備來提供能量。
在飲食方面，低熱量、高纖維、高蛋白的食物有助於消耗體內脂肪。例如，蔬菜、水果、全麥麪包、燕麥、豆類、雞胸肉、魚等食物都可以提供營養且不易導致能量過剩。
同時，增加運動量也有助於消耗體內脂肪。有氧運動，例如慢跑、快走、游泳等，可以促進脂肪代謝。而力量訓練，例如舉重、俯臥撐等，可以增加肌肉質量，提高基礎代謝率，從而加速脂肪消耗。
怎樣消耗身體脂肪。
1. 適當的運動
運動是減肥最好的方式之一，當人體進行鍛鍊時，可以將人體脂肪轉變爲肌肉，從而促進身體健康。適當的運動可以消耗脂肪，增加身體代謝率，幫助人們保持理想的體重。堅持健身房的鍛鍊和外出散步等都是很有效的方法。
2. 合理的飲食
飲食是減肥的關鍵，不僅要控制攝入的卡路里，還需要合理安排每餐的營養比例。少吃高熱量食品，比如零食、糖果、飲料以及油膩、高鹽和高脂肪的食品。多吃蔬菜、水果和全穀類食物，這些食品富含纖維素、維生素和礦物質，營養均衡。
3. 控制飲食量
在控制飲食時，人們不僅需要關注飲食中的攝入量，還需要注意飲食的頻率。如果一天內食物的供應不足，身體會面臨飢餓的狀態，從而影響新陳代謝，消耗脂肪的速度就會減緩。如果吃太多，就會導致攝入過多的熱量，從而增加脂肪的`儲存。
4. 增加水分攝入量
當身體缺乏水分時，代謝會變慢，從而導致脂肪的儲存。因此，在消耗身體脂肪時，人們需要增加水分的攝入。水不只是可以解渴，還可以促進代謝，幫助腎臟清潔。
5. 確保充足的睡眠
人體的代謝過程與身體保持平穩而充足的睡眠密切相關。如果你缺乏睡眠，身體會分泌更多的激素，從而增加脂肪的儲存。因此，人們需要每天保證充足的睡眠，睡眠時間應該在7-8個小時。
