【導讀】：減肥期間肯定要控制自己的飲食的，所以在餓的時候很多人感覺是自己的脂肪在燃燒，這是真的嗎？一起來看看餓的時候是脂肪在燃燒嗎？餓的時候吃什麼不會胖？
餓的時候不是脂肪在燃燒，餓的時候身體先消耗的是其它的營養物質，而不是脂肪。
餓的時候，是胃的作用，沒有多餘的事物分解成葡萄糖供給人體能量，這種飢餓的信息會被反饋給我們的大腦，所以感覺很餓。但是，節食減肥久了，一旦機體缺少能量，最先消耗的不是你的脂肪，而是其他的營養物質。它是先從肌糖元開始分解產生能量，就是說先分解你的肌肉，肌糖元分解到一定程度開始分解肝糖元，然後纔是脂肪。
胃部排空是身體在告訴你你該吃東西了，如果這時不吃，體內就會分泌升糖激素，將儲存的肝醣分解進入血液之中，此時就有消耗肌肉的危險，肚子餓只是血糖過低。你如果吃得少，身體就會爲了保護你而降低你的基代，並且儲存所有你吃進去的熱量。同樣的，肚子餓也是一樣。肚子餓身體也會發出警訊，它會以爲你現在正處在危險的狀態，而長時間餓肚子也會將身體的肌肉消耗掉。
餓的時候可以喝一些溫開水和蜂蜜水等增加飽腹感，還可以吃一些熱量低的食物，像燕麥片、香蕉、黑麪包等都是可以的。
餓的時候吃了不會胖的食物：一、溫開水
溫開水不含任何熱量，而且還能稀釋胃酸，使胃部出現飽脹感，幫助消除身體的飢餓感，只需慢慢喝，就能一點一點充實胃部了。
餓的時候吃了不會胖的食物：二、蜂蜜水
蜂蜜中含有人體所需的葡萄糖和果糖，能快速被人體吸收，從而消除體內的飢餓感，如果半夜餓了，不妨用一杯溫開水沖泡1-2湯匙的蜂蜜飲用，不僅不會發胖還能減肥哦！
餓的時候吃了不會胖的食物：三、燕麥片
燕麥片是減肥的最佳食品，很多減肥的妹子都會選擇燕麥片來減肥，這是因爲燕麥片不僅容易產生飽腹感，還非常有營養，在晚上煮上一小碗穀類，再加少許蜂蜜混合絕對是睡前減肥最有價值的佳品。
餓的時候吃了不會胖的食物：四、果蔬汁
半夜餓了的最主要原因可能是體內細胞缺水，而被大腦誤導發出了錯誤的信號，所以此時喝上一杯天然的果蔬汁既能及時補充水分，還能有效解決飢餓感哦！建議選擇低熱量的果蔬來榨汁，比如胡蘿蔔、青葡萄、黃瓜、捲心菜等。
餓的時候吃了不會胖的食物：五、脫脂牛奶
由於脫脂牛奶的熱量是非常低的，所以半夜餓了的話喝上一杯溫熱的脫脂牛奶，不僅不用擔心會發胖，還能幫助人體快速進入睡眠，消除飢餓感哦！
餓的時候吃了不會胖的食物：六、香蕉
半夜餓了想吃東西的話，那就選擇香蕉吧！因爲香蕉吃了容易產生飽腹感，還不容易發胖，非常適合在睡前吃哦。
餓的時候吃了不會胖的食物：七、黑麪包
黑麪包是用小麥谷蛋白做成的，故含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，利於清除腸道中影響睡眠的酸性物質，同時有利於腸道中的益生菌生長。
