【導讀】：每當我們感到餓的時候，就會有很明顯的感受，那就是肚子會叫，自己也是心煩意亂的，但是過了一會兒也就不感到餓了，這是怎麼了呢？
因爲是胃部餓了給了大腦一個信號，當食物消化完之後，胃就不會給大腦信號了。
1、胃中已經沒有食物可供消化了，就會開始進行劇烈的收縮。同時也不能給血液當中提供充足的生理活動所需的能量，也就是血糖。所以，在這個時候我們就會感覺到餓。
2、人會感覺到餓，主要是由於我們吃進去的食物被胃排空了。人是雜食性動物，也就是我們所說的葷素不忌。一般來說，混合食物消化排空的時間需要4小時～5小時。
3、假如已經餓過勁兒了，即便大腦已不再轉達飢餓的訊號，也要立刻吃點貨色，最好先吃口肉，或含有不飽跟脂肪酸、糖分的食品，比方堅果、麪包等。
其實是這樣的，一般是有食物在胃裏面纔會開始消化，當食物消化完之後就開始消化脂肪，不過也只是短暫的。
1、.各種維生素不足：缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。
2、體內蛋白質被消耗：營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪！而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基，自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。
3、基礎代謝率下降，成爲易胖體質：長期節食會使身體缺乏營養，爲了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。
4、當人體內食物被消耗光的時候，我們體內會產生餓覺，這種感覺是因爲我們產生了一種激素傳遞給大腦神經。當人體內消耗光食物，就開始消耗我們的體內肌肉組織，所以餓了很長時間就不感覺餓了，這只是身體給你傳遞的假象，身體本身還是缺乏食物補給的。
1、先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
2、選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
3、食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
4、吃到八分飽後絕不勉強再吃。
5、吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
6、麪包，可以買一些全麥麪包，這樣熱量更低，肚子餓的時候可以吃一點，緩解一下飢餓感。
7、堅果類，比如核桃，松子，葡萄乾，紅棗等等，都是可以，平時可以放一些 在辦公室，餓的時候可以吃一點，明顯會好很多；堅果類不要吃太多，熱量比較高。
