練太極拳的好處，太極拳的拳法講究剛柔並濟，緩慢勻速，行雲流水，太極拳作爲我國國民健身運動可以說是家喻戶曉了，不僅可以強身健體也能夠延緩衰老，下面給大傢俱體分線練太極拳的好處。
1、對呼吸、擁有“開闊”的心胸
經常練習太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動度也大，同時還會增強肺的通氣功能。太極拳，多半是以腹式呼吸爲主，呼吸深長均勻，在反覆的動作中，腹肌和膈肌經常運動，因此可以增加透氣功能。又能通過腹壓有規律地改變，使體內的血流加速，增進肺泡的換氣功能，這些都有助於保持老人的活動能力。
2、對骨骼肌肉、矯正脊柱
習練太極，對我們身體的脊樑骨脊柱，有很明顯的鍛鍊效果。練太極幾乎每個招式都會用到腰，長期的積累下來，對脊柱的形態和結構有良好的作用。“很少能看到練太極的老人會發生脊柱畸形的，駝背的也很少。
3、對消化系統、有效預防便祕，助排便通暢
因爲中樞神經系統主管着體內的.所有系統，因此經常練習太極拳，可以達到“隔山打牛”的效果，通過中樞神經系統活動能力的提高，改善消化系統的僅能，還能避免因神經系統紊亂，而產生的消化系統疾病，如運動、分泌、吸收的紊亂。
4、對心血管、有助消除血管裏的瘀血
太極拳的動作很多，包括了各組肌肉和關節的活動，還包括着有節律的呼吸運動，特別是橫膈運動。這些動作組合在一起，就能加強血液和淋巴的循環，減少體內的瘀血現象，是一種消除體內瘀血的良方，同時，加快血液的流通，也就改善了血液循環的狀況。
5、對中樞、對大腦“軟件系統”的優化
練習太極拳，要求“心靜”“用意”，注意力要集中，對大腦活動都有良好的鍛鍊作用。從動作上來講，練太極動作要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀幹、下肢，要上下不亂，前後連貫。
因爲動作有時較複雜，所以需要良好的支配和平衡能力，無形中，就一次次地優化我們大腦的“軟件系統”，加強了系統的工作能力。
那麼怎麼才能練好太極拳呢？
首先，要選擇一個好師傅。對於每一位想學太極拳的人來說，沒有比選擇一位明師再重要不過的事了。由於是明師，他會懂得什麼是太極拳和怎樣傳授太極拳。而現在很多人在開始學習太極拳時隨便找個人就跟着比劃，結果是時間沒少花，技術沒學到，還使錯誤動作定了型。
其次，要刻苦訓練。爲什麼？因爲太極拳不是廣播體操，而屬內家拳，練的是動靜兩功，內外雙求，性命雙修，以心引氣爲法則，以內外雙修爲宗旨，通過開合、動靜、虛實、鬆緊、剛柔、吐納、收入、進退、順逆等運動體現太極陰陽的變化。
可以說太極拳是武術拳種中最難學的，要學好，非下一番功夫不可。那種一曝十寒、一年只練幾個月、到了冬天就貓冬的做法是學不好太極拳的。
再者，還要研究理論。許多太極拳界的前輩都告誡後來的學拳人、“研究拳理，比練架勢更重要。”太極拳理論是前輩們在行拳的實踐中，高度概括總結出的要領、要求、規範、規則，是學拳者必須遵循的。
對於每個想學太極拳的人來說，一定要在學拳之初，把太極拳理論的學習放在重要的位置上。學習太極拳理論能幫助我們少走或不走彎路。
1、練習太極拳能夠促進血液循環
中醫有云，人體的經脈不通暢血液的運行速度也會受阻，這樣一來會引起各種疾病，而通過練習太極拳能夠將人體的脈絡打通，並且使血液循環速度加快，人體新陳代謝增強，從而預防疾病。
2、練習太極拳能夠提高心肺功能
每個人的身體好壞和他們的心肺功能有着極大的關係，如果心肺能力增強那麼免疫力自然而然就能夠提高，而通過練習太極拳能夠促動人體全身的血液循環速度，進而增強心肺能力讓你擁有一顆強健的心臟。
3、練習太極拳能夠舒緩神經系統
太極拳是一項節奏非常慢的運動，尤其是當音樂響起的時候，你會伴隨着音樂全身心的投入到其中，猶如身臨武當山之上一樣，可以幫助練習太極拳的人放鬆神經系統，緩解現實生活中所產生的精神壓力。
4、練習太極拳能夠調整頸椎和腰椎
之前也有提過，現在快節奏的生活導致了許多人的身體都處在亞健康狀態，並且這類人羣也逐漸趨於年輕化。在亞健康狀態中以脊柱疾病佔大多數，這都是由於長時間久坐所導致的，
可以說但凡是辦公室的'白領都會或多或少的有頸椎和腰椎疾病，而太極拳是一項全身性的運動，能夠幫助你活動身體每一個地方，對調節脊椎起到了非常重要的幫助。
說完了太極拳的好處，那麼大家就會問這不是一項中老年人的運動嗎？年輕人來練會不會不太合適？
大可不必這樣認爲，首先太極拳是一項沒有年齡限制的健身武術，區別於絕大多數以格鬥爲主的武術項目來說，太極拳主要是用來強身健體的，而學習這套拳的年齡階層包含非常廣，下到幾歲孩童上到百歲老人都能夠練習，而且入門門檻也非常低，所以說年輕人練習是完全沒有問題的，還能夠幫助年輕人強身健體擺脫亞健康狀態。
1、激活自身修復系統、隨着年齡的增長，人的自身修復系統也在慢慢退化，太極拳能調節身心，調和陰陽，促進平衡，激活身體修復功能。每天十分鐘，遠離亞健康。
2、疏通經絡、長期坐在辦公室，身體活動少，大腦活動過多，經絡通道堵塞，全身會有小疙瘩，就像水不流動就容易發酸發臭一樣，堅持習練太極拳，疏通經絡，疙瘩就少很多。
3、放鬆神經系統、不運動，長時間做一些事情，全身都很緊張，很僵硬，太極拳凝神聚氣，沉穩安舒，可以使神經系統放鬆，緩解頭暈眼花。
4、增強心臟功能、不愛運動，所以心臟功能不強，太極拳雖慢，但是能全身催動氣血，增強心臟功能，使心臟慢而有力。
5、強健血管、醫學講，太極拳能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。
6、增強筋骨、生活沒有規律，所以全身肌肉韌帶僵硬而沒有彈性、缺少力量，通過習練太極拳增強筋肉韌帶力量，關節也靈活了。
7、通暢血液循環、人體血液不通暢，因爲經絡和脈絡不通，人容易得病，太極能輕鬆打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。
8、減少五臟疾病、五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，太極拳節節貫穿的運動可以促進臟腑的自我按摩，濡養五臟六腑，很多疾病自然就不會來了。
9、治癒三高、有三高，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，那就開始練太極拳吧，儒雅的有氧運動，幫你安全控制三高。太極拳對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的.作用。
10、精神快樂、中醫講，堅持太極，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係，太極能減少血糖，血脂；排除血淤，血癥等血液裏的垃圾，氣血通暢，人會愉快。
