你知道太極拳有氧運動的好處嗎？很多人都以爲太極拳只有老年人才回答，其實隨着國學教育的興起，太極拳已經走入了青年人的生活裏。小編已經爲大家蒐集和整理好了太極拳有氧運動的好處的相關信息，一起來了解一下吧。
太極拳有氧運動的好處1
1、太極簡單化24式，時間爲打得慢的，歸屬於太極拳，調理外動，歸屬於內外雙修功法。
適用範圍：年青有調養體力、穩重性，能減少浮燥，做到血氣平靜而內心平靜，無私心雜念的心情，能足進工作中安穩，完善成熟有含有思維邏輯。（假如年輕人，太極練得好的人，在一切企業一班全是高層次人才。）
老人能梳通血氣，提高頭腦聰慧，老人練得好的人，雙眼太亮可放光溜，肝臟十分身心健康。
我結合實際，對肝硬化與心脈管硬底化這二種病特別好。（在訓練前先用太極拳協助學員連通勞宮穴，一個星期就能練就較強的氣旋，能做到內收外向，抱氣似球型時，手與手中間的氣層電磁場吸附力強勁。練下去能遊刃有餘，有感覺注意力集中比較好，練的實際效果與人生境界也就高了。）
2、有氧運動減肥就是指身體在co2充足供應的狀況下開展的鍛鍊身體。即在健身運動全過程中，身體吸進的co2與要求相同，做到生理學上的平衡狀態。簡易而言，有氧運動減肥就是指一切富律動性的健身運動，其健身時間較長（約15分鐘或以上），運動量在中等水平或中等偏上的水平(最大心率之75%至85%)。
太極健身運動包含程氏、武氏、陳氏等好幾家師門，又有24式、42式、85式、老架七十三式等不一樣的招數。
太極是一種非常好的有氧運動減肥， 不管對強身健體修性，還是血氣均衡等都大有益處。
提早了解一下太極有氧運動健身的好處十分有必要，通告一定要堅持不懈每日打一些太極能夠更合理地提升我們本身的體質，防止很多人不必要病症的威協，另外還能夠做到愉快心身的目地，打打太極拳還有利於緩解心身。
太極拳有氧運動的好處2
最新研究發現，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個月後，甚至可減少用藥量，專家鼓勵中老年人，沒事不妨多練練太極拳。這是專家推薦給中老年人的最佳健身運動。
有持續打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。老人經常練太極拳可以降壓降血糖。有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人蔘與，分爲太極拳組和不運動的對照組，其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上，結果測量兩組心肺耐力發現，有打拳習慣的中年男性，最大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%；而有打拳習慣的`老年人，最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。
專家還指出，由於心肺耐力最大攝氧量會隨着年齡漸長而下降，經過持續追蹤這些中老年人兩年後，再度測量發現，有持續打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。
它既可調和人體之陰陽，又能疏通人體之經絡，演練時輕鬆柔和、平穩舒展、前後貫穿、銜接自然、以腰爲軸、上下相隨、圓轉自如、節節貫通、協調一致。因此，練後自覺全身輕鬆，精神愉悅。本人從事太極拳教學與研究多年，對太極拳的健身價值有一定的認識。現試着從多個方面闡述太極拳的健身原理，以飧讀者。並請廣大太極拳專家指正。
1 、傳統理論解釋太極拳的健身價值
太極拳與道教的清淨無爲，佛教的四大皆空，儒家的中庸之道，以及氣功的吐納導引等異曲同工，是修身養性之道，故太極拳是一門哲學，一門道學，一門醫學，也是一門養生學。它遵循“人法天，天法道，道法於自然”的法則，體現了大自然的陰陽、虛實、剛柔、動靜之無窮變化，它拳技雖小，拳道卻是博大精深。學者若能體察其理，躬行其道，必然能使人改善品性，身心雙修。
2 、平衡理論解釋太極拳的健身價值
練拳時要求意念體會“虛領頂勁”、“氣沉丹田”，“虛領頂勁”意味着氣向上領，而“氣沉丹田”則意味着氣向下沉，這兩者明顯的體現着“平衡”，練習者如果做到了這兩點，則練習者的脊柱被拉長，在此基礎上進行旋轉、摺疊等運動，日久天長則脊柱四周的肌肉、韌帶、肌腱等組織的功能得到加強，自然可以預防頸椎病和腰椎病，對骨質增生、椎間盤突出等疾病的治療恢復可以達到標本兼治的效果，其健身的作用顯然是臨牀醫學無法比擬的。另外，太極拳的每個動作，無不體現着“平衡”，它要求上下呼應，虛實分明，左右兼顧，全面發展。
