詳解中老年打太極拳的好處，中老年打太極拳的好處，太極一直以來都是比較受老年人比較喜歡的一種養生運動的。那麼對於太極的介紹是有很多的好處和作用的，那麼下面詳解中老年打太極拳的好處。
詳解中老年打太極拳的好處1
每天清晨在公園、廣場上打太極拳中老年人隊伍已經成爲了一道獨特的風景線。太極拳是一項不太劇烈的運動，而且不需要佔據太多的場地，在家也能練 習，是一項比較適合老年人的相對安全的運動。老年人打太極拳好處非常多，除了能讓膝蓋與腳踝更強壯， 平衡感與靈活性更好， 還能改善走路以及更有信心不會跌倒。
太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協，既可鍛鍊肌肉活絡筋骨，又能調節氣息，加強對內臟的鍛鍊，達到強身健體的作用。老年人打太極拳能增加神經系統的靈敏性，還能暢通經絡、血管、淋巴及循環系統，改進柔韌度、肌力及肌耐力。
練習太極拳的時候要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，這樣有助於提高心肺功能，還能治療慢性消化管道疾病，提高消化功能。長期聯繫太極拳對於各種慢性疾病的治療，如神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風溼關節炎、糖尿病等都有不錯的作用。
太極拳要求動靜結合，所以在練習的時候要注意思想集中，讓思想處於平靜狀態。這樣的狀態能讓中樞神經休憩，讓植物神經解除人爲的情志干擾，令其自身功能得到調節，有利於調節大腦。練習太極拳有消除壓力的作用，還能讓情緒變得穩定，有陶冶性情的作用。
除了老人練習太極拳有這麼多的好處以外，年輕人堅持練習太極拳也有同樣的作用，尤其是對於現在精神壓力大的'上班族的情緒陶冶作用更佳。
詳解中老年打太極拳的好處2
太極拳
太極拳是以腰部爲樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質虛弱的中老年人鍛鍊。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳的練習，可以起到“自我按摩腰部”的作用，同樣可以治療腎虛。方法如下：兩手掌對搓至手心發熱後，分別放至腰部，上下按摩，有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。
刺激腳心
腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰從而達到治療腎虛的目的。方法是：兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
縮肛
全身放鬆，自然呼吸。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。能促進盆腔周圍的血液循環，促進性器官的康復，對治療腎虛、防治腎氣不足引起的陽痿、早泄有較好的功效。
健康提示
以上腎虛的防治方法效果都十分顯著，只要大家堅持長期練習，相信就不會被腎虛困擾；當然大家在選擇時也一定要根據自身的實際情況來進行判斷，這樣才能取得最好的防治效果。
