無糖的碳水化合物會胖嗎，吃糖不僅會導致長痘，還會導致肥胖以及一些其他健康問題，食物中碳水化合物會分爲兩種，一種身體吸收利用，而另一種是無法吸收的，以下分享無糖的碳水化合物會胖嗎？
無糖碳酸飲料有可能會胖，但也需要根據具體的情況進行決定。
無糖碳酸飲料是一種比較常見的飲品，適當的喝一些無糖碳酸飲料，能夠補充體內所需要的水分，並且可以起到解渴的作用，另外還可以補充身體所需要的能量，在炎熱的夏天喝一些無糖碳酸飲料，能夠預防出現脫水的情況。
雖然無糖碳酸飲料當中含糖量比較少，但當中也含有一定的碳水化合物，如果一次性喝太多，並且沒有控制其他主食的攝入量，而且在喝完之後也沒有進行運動，就有可能會導致攝入的熱量過多，從而轉變爲脂肪堆積，有可能會造成身體肥胖。
但若偶爾喝一次，並且飲用量比較少，而且控制其他食物的攝入量，在喝完之後及時的進行一些有氧運動，比如跑步、跳繩、騎單車等，能夠加快體內熱量消耗，則一般不會造成脂肪堆積，則不會出現身體發胖的情況。
在日常生活中需要注意合理控制飲食，可以吃一些新鮮的綠葉蔬菜和水果，但要減少高脂肪、高糖分食物的攝入，同時還要每天堅持半個小時以上的有氧運動，能夠加快體內熱量消耗，並且可以促進脂肪分解，從而可以避免身體出現發胖的情況。
碳水化合物會發胖嗎
碳水化合物攝入不正確又成了誘發肥胖的物質，那麼大多數減肥的人談到碳水化合物都是覺得吃了它就會胖的，雖然碳水會誘發肥胖，但同時也是身體不可缺少的必要物質，所以減肥時完全不吃碳水是非常錯誤的。最終的結果不僅是無法變瘦，還可能危害身體的健康。
一、不吃甜食
在生活中有很多糖果、甜點一定不能吃。如果實在饞的不行，可以在一段時間的某一天稍微吃一點。糖果等甜點中都含有着大量的糖分，不僅不利於身體健康，易誘發糖尿病和加快衰老的速度也會增加變胖的風險。
二、午三點以後謹慎吃含碳水的食物
晚上身體的循環代謝開始變慢，如果繼續肆無忌憚的吃富含碳水的食物就會造成更大量的脂肪被積存，極易誘發肥胖和疾病的發生。因此下午三點以後要有意識的控制碳水的攝入，甜點、高糖水果，白麪白麪等主食都要少吃。
三、選擇雜糧
食物纖維能減緩血糖值的..升高速度，因此富含食物纖維的雜糧主食更適合在減肥期間食用，有着抑制脂肪生成的作用。將日常生活中的主食替換成雜糧既能快速變瘦，還能改善腸胃環境和加快毒素的排除。雖然碳水會誘發肥胖，但是也不能過分的限制，而是要合理健康的攝入，這樣才能健康的變瘦。
減少碳水化合物攝入的要點
1、每天至少攝入25克食物纖維
由於食物纖維大多來源於碳水化合物食物，因此傳統的低碳水化合物飲食不可避免地會造成食物纖維缺乏，從而引起減肥者出現便祕現象。
與之相反的是。含有高纖維素的碳水化合物食物，包括水果、蔬菜、豆類、粗糧，不但營養價值高，而且還對減肥有利。有研究證明，經常吃高纖維食物的人較少可能體重超標，這是因爲食物纖維能使人在沒有攝入很多熱量的情況下產生飽腹感，並且能保持較長時間。高纖維的碳水化合物具有滿足食慾的效果，從長遠來說促進了人的健康與長壽。
那麼，如何保證每天25克食物纖維的攝入呢？美國膳食指南的建議是，每天至少食用5份蔬菜水果（1小杯生綠葉菜或半杯果肉爲1份），外加6份粗糧製品（1片全麥麪包或1杯谷片爲1份）。這些食物不但能促進減肥，而且它們是天然的低膽固醇、低飽和脂肪，不含合成激素與重金屬的健康食品。
2、每天攝入碳水化合物不應少於130克
這個數量是保證大腦正常運轉的最低攝入量。實際上吃進260克也是正常的，但那將與低碳水化合物飲食計劃相矛盾。營養專家的忠告是，把碳水化合物熱量保持在總熱量攝入的45%～65%，這樣有利於身體與大腦的正常工作。如果你每天攝入的總熱量是1800千卡，那就需要200～300克碳水化合物。
3、儘量減少飽和脂肪的攝入
有些低碳水化合物飲食含有很高的飽和脂肪，因此會提高血液中的“壞”膽固醇一一低密度脂蛋白的水平。從而增加患心血管系統疾病。癌症及其他一些慢性病的危險。
實行低碳水化合物飲食時，可以通過選擇低脂蛋白質食物來降低飽和脂肪的攝入量。比如瘦豬肉，牛肉、禽肉，還有魚，把表面的肥肉都剔除掉再烹製。奶製品也要選擇低脂的，用橄欖油代替黃油，而且要控制食用量。
4、避免營養補劑與糯加工的碳水化合物食品
低碳水化合物減肥飲食的倡導者承認這種飲食會導致多種營養素與具有抵抗疾病作用的植物化學物質的缺乏，因此他們建議攝入維生素與礦物質補劑以彌補飲食的缺陷。
但是營養補劑與食物不同，後者的天然營養成分未經加工，遠比合成補劑有效。這一點已得到了研究的證實，含有大量蔬菜水果的飲食比起含有相似營養成分的補劑更具有防止癌症、增進健康的功能。
除了營養補劑，你還能在食品店發現很多種經過深加工的低碳水化合物食品，包括薯片、麪包、麪條與糖果。這些產品對減肥沒什麼幫助，因爲它們所含的熱量與普通同類食品相同。
