分娩後飲食上如何調理身體， 懷孕之後其實爸爸媽媽都會討論胎兒的性別，懷孕是一個漫長的過程，爲了寶寶更好的成長，在日常中孕媽也有很多地方需要注意。以下分娩後飲食上如何調理身體。
一、補血
新媽媽產後失血較多，需要補充鐵質以製造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃可有助於補血。
二、補充營養
新媽媽經過懷孕、生產，身體比較虛弱，這個時候加強營養是必需的。但這並不意味着要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼備、合理搭配纔是月子期間的飲食之道。
三、防便祕
從第二週起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿蔔、莧菜等;第三週可以加水果，防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起便祕。
四、助消化
產婦產後兩週內身體內臟尚未復原，爲了不加重胃的負擔，應該適當吃些幫助消化的食物。山楂酸甜可口，食後能增進食慾，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。
五、補鈣
鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料，新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利於寶寶骨、牙的發育。
六、優化乳汁
母乳餵養的寶寶，所需營養全都來源於媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有着直接的關係，提升媽媽奶水的質量就和寶寶的健康息息相關了。
七、補充維生素
足夠的 B族維生素能使乳汁充沛，新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜，此外，品質良好的紅茶是 B族維生素和維生素 C的豐富來源，新媽媽每日可酌量飲用。
分娩後的飲食?
分娩後的飲食對媽媽和寶寶都很重要，這不僅僅對媽媽身體健康的恢復和營養很重要，對寶寶的營養也很重要。只有媽媽的營養足夠，纔會有足夠營養的奶水給寶寶吃。所以媽媽們要注意飲食營養。
水對媽媽來說很重要，因爲新媽媽在分娩時大量出汗，所以需要立刻補充水分，以防止脫水。多吃些富含維生素B、維生素C的食物，比如各種水果、菜粥等，維生素可以幫助產後恢復食慾，尤其是維B、C類水溶性維生素。
多吃些易消化吸收的食物，例如爛糊面、菜肉粥、魚片粥等，容易消化吸收，不會影響腸胃，又可以幫助新媽媽恢復體力。富含優質蛋白質的食物例如蛋花湯或蛋羹、奶等，蛋花湯或蛋羹、奶等中的優質蛋白質豐富的食物可以幫助傷口癒合，還可以補充營養。
可以吃一些有助於睡眠的`食物，例如牛奶、奶粉等，如果沒有喝牛奶脹氣的情況，一杯溫奶或是孕產婦奶粉衝的奶知道，可以幫助產婦安神助眠。可以吃一些幫助通氣的食物比如萊菔子湯，蘿蔔水，如果有脹氣出現，這些食物都有通氣的作用。
對於產婦來說，補是一定要補的，但補什麼得依個人體質而定。進補不等於吃大吃大喝，調理得當、合理膳食非常重要，建議產後少食多餐，儘量不挑食。我國傳統醫學認爲“產後氣血暴虛，理當大補。”因爲每個新媽媽的體質不盡相同，所以應該辨證進補，有針對性地進行調理，這樣才能收到比較好的進補效果。需要注意的是，要針對新媽媽的體質進行補虛、化淤、解鬱等綜合性的調理。
多喝湯水，要注意肉湯不要過濃，肉湯越濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多，含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往會引起新生兒腹瀉。
作爲一位媽媽很容易啊，新媽媽有很多事情要多注意，但爲了寶寶和自己的健康，要用心做好這一切。
產婦分娩後吃什麼？
1、補充水分。分娩後，產婦的生殖系統、泌尿系統、內分泌系統、心血管系統等都會出現一些變化，很多產婦都會因此而感到不適，如常常感到口渴、食慾不佳等，這是因爲胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降的緣故。很多產婦還容易出汗，如果不及時補充水分則容易影響人體健康。對於哺餵母乳的產婦來說，水分的補充尤爲關鍵。
補水不一定是隻喝白開水，像果汁、牛奶、湯等都是不錯的選擇。剛生完孩子後，產婦要多補充水分，還能有助於緩解疲勞、排泄廢物，還能促進乳汁分娩充足。
2、補充鹽。鹽對產婦是很有益處的，因爲產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽份很容易隨着汗水流失，因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。
3、補充熱量。剛生完孩子的產婦，每天對於熱量的需求量大約爲2700～2800千卡，蛋白質的需求量約爲80克，比懷孕前的飲食量增加30%左右。因此在生產後，適時的補充營養是十分有必要的。在平時一定要注意按時吃飯，菜譜要考慮營養的均衡，儘量不挑食。同時還要注意，在平時儘量的多攝取一些蛋白質以及維生素，這樣才能保證營養的均衡。
4、進食流質食物。剛生完孩子後，爲了補充體力，產婦最好先進食流質食物。特別是剖腹產的產婦，需要約1天的時間胃腸功能才能恢復，待胃腸功能恢復後，先開始吃流食1天，例如蛋湯、米湯，不能吃牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通後，改用半流質食物1-2天，如稀粥、湯麪、餛飩等，然後再轉爲普通飲食
分娩後 女性補血食譜
由於分娩後，產婦氣血虧損，體質虛弱，面色蒼白，有的可出現貧血和輕度貧血。因此，產後女人補血調理食譜是新媽媽常要了解的。除了吃些雞肉、豬肉、牛肉、雞蛋外，在1～3個月內要常吃多吃富含鐵的食物，如豬血、豬肝、黑木耳、紅棗等。
豬血
豬血中含有人體不可少的無機鹽，如鈉、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵等，而且豬血含鐵豐富，每百克中含鐵量45毫克，比豬肝幾乎高2倍，比鯉魚高20倍，比牛肉高22倍，具有良好的補血功能。因此，分娩後膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養，對身體大有益處。
豬肝
豬肝富含維生素A、維生素C，每百克含維生素A，10000單位，含維生素C，20毫克。此外，還含蛋白質、脂肪、硫胺、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是它具有補血補鐵、補肝明目、防治分娩後貧血的作用。
黑木耳
黑木耳含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每百克生黑木耳含鐵100毫克，幹黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵的7倍。
紅棗
紅棗味甘性溼，具有養血安神、補中益氣之功。每百克紅棗含維生素C，500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺乏。所以，分娩後在吃富含鐵的食物的同時，還要吃富含維生素C的食物，紅棗正是起着這種非凡的作用。
