如何調理身體，身體是革命的本錢，只有擁有一個好的身體，工作和學習才能發揮出最高的效率，接下來小編就給大家分享一下一些關於如何調理身體，歡迎大家閱讀借鑑哦。
如何調理身體1
第一補血。
補血可以食用一些具有保健功能的天然食品，如：黑豆、胡蘿蔔、龍眼肉，也可以喝四物湯達到滋補的目的，就是將當歸、川穹、芍藥、生地一起煎服，如果能配上烏雞一起燉服效果就更加好了，平時可以每天吃幾顆大棗，正所謂“日食三顆棗，長壽不易老”。多食用以上的這些食物可以改善女性面色慘白或者臉色萎黃的現象，並且血虛的時候，女性會比較容易出現疲倦和頭暈的情況。
第二養腎。
腎氣不足會導致面色經常呈暗沉的狀況，因爲陰液虧損到導致皮膚得不到滋養，就會出現暗沉的情況，只有通過補腎補氣，幫助身體對黑色素的排出，才能使肌膚顯現出粉嫩白皙，中醫認爲，要補腎可以多吃黑色食品，比如：黑芝麻、何首烏、黑豆等。
第三調宮。
如果你的皮膚是白的，但白得不正常，毫無血色可言，那麼這種沒有血氣的白皮膚也不會好看。出現這樣的情況就要好好調理自己的身體，不要經常在空調房待着，要注意做好保暖。要調宮首先就是要溫經散寒，這樣纔可以改善虛寒的體質，可以用桂圓、附子、烏頭、細辛一起煎熬飲湯，如果沒有時間煎服就可以直接重複生薑紅糖水進行調理，可以幫助你散去體內的寒氣，調理子宮，從而達到擁有好氣色的目的。
第四食療調理。
身體較差的人可以在飲食上進行調理，平常要多攝入蛋白質以及維生素，這些物質都可以幫助增強身體的抵抗力，此外也可以多吃一些補氣養血的食物，對於身體素質也可以起到調理的效果。
第五運動調理。
體質比較差的人一定要在生活中多進行體育鍛煉，這樣可以增強身體抵抗力，在運動方式的選擇上要儘量選擇柔和的方式，比如散步、慢跑以及瑜伽等等，要知道身體素質較差的人承受能力也較差，因此不可選擇太過激烈的運動。
如何調理身體2
喝開水：每天早上起來喝一杯溫開水，這是對自己腸胃的梳理！能增加腸胃蠕動！
水果：大家都知道，水果是我們生活中必不可少的美容養顏排毒的必需品！水果在一天中，可以分爲三個價值！白天吃，價值是黃金！中午吃，價值是銀子！到晚上吃了，價值就只有銅了！所以，我們白天儘量吃一些水果，來補充自己日常所需的各種維生素！
午睡：不管多勞累的工作，吃完中飯，能讓自己有30分鐘左右的午睡時間，是保證下午幹活精神的重要保證！
飯後散步：現在很多人吃完晚飯，都會去散步，去操場上走走！這對人是有好處的'！只有運動，才能讓自己的生命得到活力！也是保證晚上睡眠的重要保證！
多吃補血食物。一般來說，只要吃到肚裏能消化吸收的食物，就是補血的。消化能力強的哪怕粗茶淡飯都能。當然更能補血的食物如阿膠、紅棗，桂圓，山藥，花生，茨實，蓮子，菱角，紅薯，紅豆，枸杞，紫色的芋頭等等這些都是不錯的。可以把這些放在米飯裏一起煮更好。另外，吃山藥的同時會助溼邪，結合薏仁，茯苓祛溼會好些。還有，女人千萬別爲了減肥不吃米飯，米飯是補氣的。
吃補鐵食物。如胡蘿蔔，菠菜，甘蔗，豆漿，核桃，黑芝麻等等，都是補鐵的食物。因爲補鐵同時能促進補血。
多個各種肉湯。如牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯補充營養。女性多喝可以豐胸養顏。還有多吃魚和雞蛋。
多吃五穀雜糧糊或粥。黑米、玉米、糯米、大米做成的糊，或者麪粉糅合小麥粉加黑芝麻煎成餅。常吃益血。
時常泡茶。比如花生蜜棗茶就可以補氣血，同時防止臉色發黃。上面講的補血的食物都可以磨成粉用來泡茶喝，甚至做面膜，都是大有功效的哈。另加一點蜂蜜，滋潤又好味。
中醫推拿。飲食注重內部，而外部作用也很關鍵，可以幫助氣血運化。中醫推拿可以從經絡、穴位、反射區等各處活血化瘀，有條件的話一週做一次推拿。如果氣血大虧甚至還可以直接注射當歸液，據說這是是補血氣的最快方法喔！當然一定要找到專業的醫生啦。
