月經量少如何飲食調理，痛經的時候要注意好好休息，月經的週期性一般來說是很規律的，痛經實在難以忍受就要去醫院檢查了，很多人都不知道應該怎樣照顧月經期間的女朋友，月經量少如何飲食調理，一份生理期呵護指南。
月經量少如何飲食調理1
月經量少怎麼調理
1、大家都知道，來月經前一個星期是不能吃生冷的食物的。有些人月經正常，也許沒做到影響不大，但是對於月經不調的人來說，一定要特別注意這一點。
2、月經來的時候每天吃一杯紅糖泡的開水。
3、月經來最好不要讓自己太勞累了。
4、人的心情和壓力都會影響月經的正常，所以儘量不要讓自己過的太壓抑了。
5、來月經的時候是不能夠下冷水的。儘量不要接觸冷水，冰冷的東西，對身體都很不好。這時候刷碗這樣的家務活，可以請老公幫忙代替。
6、在月經期間注意保暖是非常重要的事情，要禁忌寒、冷、生的刺激。不要受寒風侵襲。要注意多多休息，不要讓自己變得太過疲憊。注意控制情緒，保持心情愉快。還有經期絕對禁止性生活。
月經量少的原因有哪些
正常人每次月經的總量在50～60毫升之間。每個人的月經血量多少並不完全相同，即使是同一個人每次月經血量多少也並不完全相同。如果月經週期正常，一次月經血量少於10毫升或少到連兩層紙都溼不透，就算月經量少。
月經量少的病因病理有虛有實，虛者多因素體虛弱，大病、久病、失血或飲食勞倦傷脾，或房勞傷腎，而使血海虧虛，經量減少;實者多由瘀血內停，或痰溼壅滯，經脈阻滯，血行不暢，經血減少。
概括來說，月經量少的原因一般有以下這些
1、過度節食的女性會發生月經量少。
2、作息無度的女性容易發生月經量少，因爲女性在經期受寒冷刺激，會使盆腔內的.血管過分抽縮，就會產生月經量少，甚至閉經。
3、生悶氣或相遇重要魂魄刺激和心理創傷，都容易導致少女月經量少。
4、另外可能是子宮內膜本身的原因，如子宮內膜結核引起內膜病變或人工流產、刮宮引起子宮內膜薄等。
5、內分泌原因，如各種激素分泌異常或不排卵等。
6、腫瘤、子宮發育不全等疾病。
月經量少發黑怎麼辦
1、有可能是宮寒引起，應避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿蔔、綠茶等虛寒性的食物等。
2、建議口服婦炎康試試，嚴重的建議輸液抗炎治療或中西結合治療。這個疾病比較頑固，見效後或治癒後應該鞏固一定的時間。
3、另外注意同房前夫婦雙方清洗外生殖器，而且動作一定不要太粗暴。
4、保持良好衛生習慣，如經期、產後一月內避免同房。
月經量少吃什麼好
月經量少應視體質的不同來選擇不同的藥膳食用
1、血瘀型
月經易延後，經量過少或有血塊，經血顏色紫或暗黑，月經來潮時小腹疼痛，血塊排出後疼痛稍微減輕，嚴重者甚至不孕，常見於子宮內膜異位症患者。治療時宜活血化瘀。月經量少吃什麼益母草蛋--益母草15克、雞蛋1個，加水同煮。熟雞蛋去殼，吃蛋飲湯。治月經延後或痛經。
2、痰溼型
體態多較肥胖，胸口悶脹，月經較易延後或經量少，常伴有白帶較多的情形。宜多食白蘿蔔、海帶、荸薺、冬瓜、海蔘、海哲皮等祛痰消脂的食物，少吃肥肉油炸等助長痰溼的食物。肥胖者宜少吃多動，減輕體重。月經量少吃什麼山楂荷葉飲--山楂、陳皮、荷葉各10克，加水煎湯，取汁代茶飲。
3、血虛型
此種體質的女性多患有貧血，經色較淡，質地較稀，臉色蒼白或萎黃，容易疲倦、頭暈、心悸，舌質淡白，苔薄白，脈細弱。平時應多吃瘦肉、紅鳳菜或菠菜、蕃薯葉等綠色蔬菜或蘋果、櫻桃、葡萄等富含鐵質的食物。治療宜補氣、養血。
四物烏骨雞--熟地15克、當歸10克、白芍10克、川芎5克、烏骨雞半隻、生薑3片，加水適量燉熟，再加入蔥白數段後食用。
4、宮寒型
這種體質常發生於愛吃冰冷食物的女性。月經較易延後，經量較少或顏色較暗，有些在月經來前或來潮時小腹冷痛，劇烈時甚至臉色發青，四肢冰冷，熱敷則疼痛可稍微減輕。診察時，常可發現舌質顏色較淡，舌苔白，脈沈緊。治宜溫經散寒，並應忌吃生冷的食品。
艾葉生薑蛋--艾葉10克、生薑15克，水1碗煎至半碗去渣，雞蛋1個去殼攪拌，放入湯內煮熟服食，每日1--2次(艾葉用量不宜太多，每次60克即可，若食用太多會有噁心、嘔吐的副作用)。
月經量少如何飲食調理2
飲食調節
很多朋友相對於就診治療，更願意嘗試飲食調節，而對於月經量少的情況來說，飲食調節也是比較好的一種方式。通常月經量少的話儘量多吃一些含鐵以及對於造血有益的食物。可以適當吃一些雞湯、羊肉、動物肝臟、瘦肉、以及菠菜等蔬菜。當然，月經量少的朋友可以在月經期適當喝一些姜棗紅糖等熱飲。
避受寒涼
很多女性朋友的月經量少是因爲自己本身體質偏寒涼，也有一些朋友因爲月經期或者排卵期過食寒涼導致受涼出現的。這就要求我們最起碼在月經期內拒絕冰品冰飲，另外天熱空調不要開的過大，長期呆在空調房內要注意好腰腹部的保暖。天氣轉涼後可以適當溫水泡腳再睡覺。
運動調節
很多女性朋友因爲卵巢功能差或者是久坐循環不好出現月經量少的情況，而運動對於這兩種原因導致的月經量少都有很好的改善效果。適度的運動刺激能夠良好的刺激卵巢，對於改善很有幫助。而久坐導致循環不好出現月經量少的問題則更需要運動啦！對於月經量少的朋友可以不必太過劇烈的運動，散步、慢跑、有氧體操或者爬山等都是很好的選擇。當然，如果選擇游泳的方式的話一定要注意游泳結束後及時清洗，避免感染炎症。
