孕產婦飲食都有什麼注意事項，女性懷孕之後或者生孩子以後，都需要注意各個方面的安全，尤其是飲食，要注意飲食健康和衛生，下面我們就一起來了解一下孕產婦飲食都有什麼注意事項。
孕產婦飲食都有什麼注意事項1
一、飲食不可少了蔬菜、水果
傳統觀念認爲蔬菜、水果屬於“水氣大”的食物，孕產婦吃了會傷身體。然而，新鮮的水果和蔬菜對身體是很有好處的，不僅可以補充禽蛋、肉類所缺乏的維生素C以及纖維素，還可以增進食慾，促進消化和排便，防止孕婦產後出現便祕的情況。
二、忌吃辛辣、寒涼的食物
產婦剛生完孩子身體是很虛弱的，身體裏還有淤血沒有排出，這時候就不應該吃生冷、寒涼的食物。首先生冷的食物比較傷胃，寒涼又會導致血凌，體內惡露不下來就會導致產後腹痛，身痛等多種疾病。另外，產後也不要吃辛辣的食物，諸如大蒜、辣椒、蔥、姜等大熱食物要避開，因爲產後失血傷津，體內陰虛內熱，如果吃辛辣的食物就很容易導致便祕、痔瘡等，還可能通過母乳影響到寶寶的腸胃功能。
三、產後飲食不要大吃大補
其實孕婦在妊娠期間已經爲十月生產做好了、準備，再進補過量的營養很容易導致產婦患上肥胖症，也會誘發各種不應該得得疾病。此外，產婦進補過量導致肥胖的不只是自身，也會導致乳汁中的脂肪量遞增，寶寶也跟着有肥胖風險或者容易腹瀉。
四、產後用中藥調理不能亂補，要對症下藥
是藥三分毒，所以產後身體狀況正常的產婦是不需要進行藥物保健，可以配合食療方法調理，或者對症用一些中藥。如果想要通經下乳，可以食用豬蹄、通草、桔梗、王不留等；如果產後出現便祕、腹痛症狀，那可以酌情加一些桃仁、核桃仁、當歸、黃酒等潤腸通便、活血化瘀。
五、產後喝生化湯注意事項
清代《傅青主女科》裏記載，產婦生化湯的`材料主要由川芎、炮姜、桃仁、當歸、炙甘草等組成，具有排除惡露，調節子宮收縮及復原的功效。然而現在民間出售的產婦生化湯還添加了紅花、益母草、狗脊或者續斷等，目的是活血化瘀、還有益產婦筋骨。很多中醫師將生化湯視爲產後必備良品，但是生化湯使用的藥材以及份量則要根據每個產婦不同的體質搭配。
因此，產婦如果想食用生化湯，最後事先給中醫師把脈看體質，不要買現成的產品或者自己抓藥。此外，現代生產手術，婦科醫生也會給產婦開子宮收縮劑，所以生化湯一般也要等產婦出院後再吃，一般自然分娩的產婦是產後第三天開始食用，而剖腹產的產婦已經使用子宮收縮劑，就不宜同時使用生化湯了。
如果產婦有發燒、感冒、產後感染髮炎、咳嗽、異常出血的症狀一定要迅速回診，切不宜再食用生化湯。如果是喝了生化湯出現腹瀉情況，則需要重新請醫生調整藥量。
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一、營養因素
1、妊娠與營養、 妊娠期體內新陳代謝和各系統器官功能有很大變化，如基礎代謝增強、消化管蠕動降低、消化液分泌減少等，均要求營養做相應的調整。妊娠分爲3個主要時期：
妊娠早期（1--3個月），胎兒發育緩慢，體重平均每天增加1g,、 、 此期孕婦與正常人要求相近或略增。
妊娠中期（4--6個月），胎兒生長髮育加快，體重平均每天增加10g,能量各種營養素需要量均相應增加。
妊娠晚期（7--9個月），胎兒生長髮育更快。尤以妊娠32--38周時胎兒生長更爲迅速，此時母體還需要儲備更多各種營養素爲分娩準備。
2、孕產婦與營養
分娩後6--8周即爲產褥期，母體爲恢復產程所消耗疲勞、修復子宮內創面和準備乳汁分泌，必須攝取合理而豐富的營養。哺乳期營養要求，更高於妊娠期，其目的不僅是促進母體儘快恢復和進行正常活動，更重要的是要保證分泌足夠乳汁以滿足嬰兒需要。
二、孕婦營養需要
1、能量
WHO、建議，妊娠早起（頭3個月）150Kacl、,中期（後6個月）則每天增加35Kacl.我國一般是按照勞動強度等級供給所需要能力以外，另外每天應該多增加31Kacl。
2、蛋白質
人體個各個組織和器官都是由蛋白質組成的。妊娠期體內各個器官和組織中蛋白質代謝較爲旺盛，蛋白質消耗增多，孕婦本身組織增長與胎兒生長髮育均需從食物獲的蛋白質來補充。孕婦蛋白質攝入足，則胎兒身高發育正常。蛋白質不足不僅影響嬰兒形體小，且出生後發病率及死亡率均高。如果胎兒生長蛋白質不足，特別是腦細胞發育較快，受到的損害將是不可逆的。
3、脂肪
胎兒發育過程中孕婦攝入適量脂肪，對胎兒發育及脂溶性維生素吸收均有幫助。如缺少一定量的必需脂肪酸，可推遲腦細胞分裂增值。而且對乳汁分泌有利。
4、糖類
胎兒耗用母體葡萄糖較多，母體常需要氧化脂肪來供給能量。氧化不全可產生酮體，故孕婦飢餓時易產生酮酸中毒。所以也應適當的攝入些含膳食纖維比較豐富的食物，可以促進腸道蠕動而且還能防止便祕。
5、礦物質和維生素
礦物質和維生素的補充是必不可少的。如鈣、鐵、鋅、鈉、典等礦物質的補充。還要特別注意脂溶性和水溶性維生素的補充。維生素A、維生素D、維生素E、維生素K；B族維生素、葉酸、維生素C.等。這些營養素都來自新鮮的蔬菜和水果。
