美白牙齒的竅門有哪些？每個人都想擁有一口潔白的牙齒，可有些人因爲不良的飲食和生活習慣，導致牙齒髮黃，影響顏值，因此想找有效的方法美白牙齒。下面就講講美白牙齒的竅門有哪些。
美白牙齒的竅門有哪些1
一、多吃芹菜等粗纖維食物。
韭菜、芹菜等粗纖維食物都可以很好地美白牙齒，原因很簡單：我們在咀嚼粗纖維食物時，粗纖維可以與牙齒摩擦，繼而能夠清理牙齒上的殘留食物與滋生在牙齒表層的細菌，預防蛀牙。
二、多吃富含維生素的食物。
多吃一些含有豐富維生素的食物，像西紅柿、菠菜等都能夠很好地美白牙齒。保護牙齦健康的主要營養素之一就是維生素C，如果人體缺乏過多的維生素C，就很容易造成各種牙齦問題出現，例如牙齒鬆動、牙齦充血等。
三、多食用富含鈣質的食物。
這也是牙齒美白必知的常識。牙齒的健康少不了鈣質，因此在日常生活中多使用富含鈣質的食物對牙齒的健康美白很有效。奶製品、豆製品都是富含鈣質的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來源，而且嘴巴里的酸鹼值可以通過奶酪中的鈣質和磷酸鹽得以平衡，從而減少口腔中細菌活動滋生，預防蛀牙，還可以增加鈣質，讓牙齒更加堅固。
四、適當飲用綠茶。
綠茶中含有豐富的氟，美白和堅固牙齒的所需物質中少不了氟，不少牙膏也蘊含這種物質。氟可以和牙齒中的磷灰石結合，繼而起到抗酸防蛀的作用。並且綠茶除了含有豐富的氟，還可以達到清新口氣的效果。
五、多食用蔥蒜姜等食物。
不少人或許會認爲這個牙齒美白小竅門實在讓人尷尬，不過雖然在吃蔥薑蒜的.時候味道會讓人覺得難聞，但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質，食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜，都能有效殲滅變形鏈球菌，而引致蛀牙的兇手正是這種細菌。除此之外，芥末等食物同樣也具有殺菌護齒的作用。
美白牙齒的竅門有哪些2
少喝咖啡
咖啡雖然能夠讓你充滿精神，但是長時間飲用的話，會讓咖啡漬在牙齒上着色，從而讓牙齒變黃，到時候就算想要通過減少咖啡量，讓牙齒白回來，那都是很難的事情。
多吃粗纖維食物
粗纖維食物不僅熱量低，而且還有美白牙齒的功能，因爲它能夠在口腔內與牙齒進行充分的摩擦，從而減少牙齒表面的食物殘渣，達到美白的效果，並且還有效的預防了蛀牙的產生，可謂是一舉兩得。
飯後刷牙
當你吃飯的時候，口腔裏面有很多的食物，自然就會殘留一些渣滓在牙齒表面，如果不及時進行清理的話，就會使牙齒變黃，因此，飯後一定要記得刷牙，只有多刷牙才能夠保證口腔內的乾淨衛生，讓牙齒變得更白。
刷牙前口含白醋
白醋對牙齒有很好的清潔效果，如果你堅持在刷牙之前，先口含白醋2分鐘左右，你會發現過不了多久你的牙齒明顯變白了，但是這樣的方法不能每天都做，一個月一次即可。
少吃色素多的食物
有很多食物爲了讓其顏色更好看，口感更濃厚，加入了很多的色素，長期食用的話會讓牙齒上有色素的沉澱，從而導致牙齒變黃，所以少吃爲妙。
