主題酒店的瑜伽球示範。瑜伽球的主要目的是放鬆和改造我們的身體。以下是主題酒店的瑜伽球示範。
瑜伽球就是練習瑜伽用的，即使在酒店也可以練習瑜伽，保持好的身材，讓身體更健康。
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
一、瑜伽球對於人體的功效：
要說“瑜伽球”首先我們先來說一下他的對於人體的功效：瑜伽球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放鬆，消耗脂肪的功效,同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力。
二、一般時候瑜伽球的使用技巧：
使用者者在做動作時要配合緩慢的呼吸，進行伸展、擠壓等柔和的動作，令這些部位的肌肉得到有效的按摩、放鬆、消耗能量，所以運動後不會產生疲勞感。利用球的色彩鮮豔明快、有彈性、滾動自如，在與球共舞的過程中，伴着悠揚的.樂曲，聽着自己身體的聲音，享受瑜伽球帶來的樂趣，能夠驅散一天的疲勞。瑜伽球的最高境界是人與球融爲一體，達到人體與球面的充分接觸。
用法之一：一人雙手趴在瑜伽球上，小腹及胯關節壓在上面，一人站在身後或身前進行互動。
用法之二：一人雙手趴在瑜伽球上，右腿翹起，一人在左後側進行互動。
用法之三：一人背部仰躺在瑜伽球上，一人在前面進行互動。
用法之四：一人整個胸部趴在瑜伽球上，一人在後側互動。
用法之五：一人雙腳放在瑜伽球上，雙手支撐在地上，一人在前面或後面進行互動。
瑜伽球的作用和用法
瑜伽球充氣的方法
①先將球上的“白色氣塞”拔下來。
②再用“雙頭腳踩打氣霸”的小號“氣針”插到球上的氣孔裏，直接打氣就可以了。
③打完氣後，迅速把氣塞塞回即可。 看看自己坐在球上，大腿保持水平，膝蓋成90度夾角，雙腳平放在地板上，若能很容易很舒適的維持這種姿勢，那麼也說明了這個瑜伽球充氣的程度很適合自己。 瑜伽球充氣時的注意事項 一般來說，球灌到八成就可以了，這樣瑜伽球有彈性，方便我們做夾與抓握的瑜伽動作。但應該注意的是長期使用會使瑜伽球聚乙烯材料彈性和硬度降低，一般瑜伽球的使用壽命是一到兩年，這與使用和保養及球本身材料的質量有關，因此需定期檢查球的大小、硬度，確保練習時，球的'充氣程度合適，以及使用的安全性。
瑜伽球的作用和用法視頻
屬於《挑戰吧太空》節目。從視頻中可見，吳宣儀在教練的指導下趴在瑜伽球上練“嫦娥奔月”的動作，下半身擔在球上，上半身則雙手撐地，而吳宣儀恰好穿的是寬鬆的 T 恤，趴下時很容易走光。
而朱正廷看到後忙走上前從上面捏住了吳宣儀的衣服領子防止走光，這個舉動真是暖心又體貼並且還有點甜蜜感。
瑜伽球的作用和用法圖片
以練腹肌爲例：平板支撐到瑜伽球上，收緊核心，背部呈一條直線，保持平衡，小臂壓住瑜伽球向內拉，儘量貼近肋骨然後再向遠處伸展，12個一組做4組；雙手分開與肩同寬，斜板支撐到瑜伽球上，小腿前側貼緊瑜伽球，保持身體平衡，腹肌發力彎曲腿部，將瑜伽球向內收回，再伸直腿部，12個一組做4組。
瑜伽球妙用
那個是叫做“牀旗”，還有一種說法是牀尾巾。
瑜伽球的作用和用法圖解
瑜伽球也稱爲健身球，它的材質是由柔軟的PVC材料製成，其所具有的柔軟性還有彈性可以非常均勻的撫摸人體的接觸部位，從而達到按摩的作用。
【功 效】
●長期使用，簡單的運動就可有效調整你的身姿，完美你的曲線，可讓你的脊椎挺直，進而改善你的含胸駝背問題，減少腰背疼痛；
●能夠提高代謝率，增加脂肪消耗，幫助減少小腹、手臂、腿部及臀部的脂肪；
●可促進腦部平衡發展，增進全身的血液循環，加強心肺功能；
●增加身體和四肢的柔軟度、韌性。
瑜伽球的用處和用法
瑜伽球很好，瑜伽球有四大健身效果：
1.腰背有傷一樣能做。因爲受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造成過大的衝擊，做起來就會輕鬆不少。
2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械，當你藉助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。
3.按摩作用。瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體，這有益於促進血液循環。
4.糾正體態。當坐在瑜伽球上的時候，身體各部位都在不斷作出細微調整，使身體保持穩定。這些小動作能促進血液循環，加強腰背和腹部力量，讓自己不由自主地坐直、打開肩膀，糾正長期以來錯誤的坐姿。
瑜伽球的用處
可以做小孩的玩具球或者改裝成其他的東西
瑜伽球的使用
身體俯臥，雙腳併攏，用小腿壓住瑜伽球，雙手撐地與肩同寬。
向身體兩側交替卷腹提膝，保持臀部與腹部收緊，重複16遍。
雙腳自然分開，雙手手肘支撐在瑜伽球上，雙手交叉握緊。
平板支撐時不要出現塌腰時刻收緊臀部和腹部，保持平衡堅持30秒。
腰部和背部貼在瑜伽球上，手腳觸地保持平衡，腹部會有強烈的拉伸感堅持40秒。這裏的時間要求都是要做到位纔能有鍛鍊效果。
