什麼是瑜伽球？瑜伽球顧名思義就是人們在做瑜伽的時候選擇的一種球體工具，在做的瑜伽的時候很多人都會藉助各種各樣的工具來幫助自己做瑜伽，其中瑜伽球也是很多人的選擇，下面小編分享什麼是瑜伽球的文章，一起來看下吧。
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什麼是瑜伽球
瑜伽球 也稱爲健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。
材質多是由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，具有很強的彈性，這有益於促進血液循環。
球瑜伽是根據傳統瑜伽體位法，把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動。
球瑜伽有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有減肥的功效，而這種運動減肥方法特別適合女性，修身塑形，完美更漂亮的線條。
相比於傳統瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更強，它可以用來協助鍛鍊身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協調性。在球體上加動作，增加難度。
利用瑜伽球，還可以做很多伸展身體的運動，不但能避免肌肉痠痛，還有按摩作用，當人與球充分接觸時，它就會很好地對人體進行按摩。達到舒緩緊張作用。
不過，使用瑜伽球對初學者來說難度比較大，得需要一定時間練習才能將那個碩大的'球玩得靈活自如，這就需要多加練習。
適當的瑜伽球運動，可以促進身體健康，有協調整個機體的功能。此外，它活動多樣：可以舉，騎，臥，拍，踢，壓等。它的健身效果良好，特別對脊柱和骨盆的鍛鍊非常有益；並有很好的輔助損傷恢復和康復功能，對腰背疾病療效特別顯着；而且在鍛鍊時比較安全，不容易出現損傷；同時可以逐步恢復和提高人（包括病人、受傷人）的柔韌性和平衡性、具有調整姿態、心肺的功能。還有瘦身作用：特別適用於小腹過胖、手部及腿部過粗的人來使用，藉助着簡單的瑜伽運動，來幫助你塑造完美形象。
什麼是瑜伽球2
什麼是瑜伽球
每一個做完瑜伽的人都覺得不可思議。這項偉大的運動可以同時伸展和收緊你的肌肉。對於初學者和學了一段時間瑜伽的人都會覺得在做瑜伽的時候加上球和帶子是做瑜伽的一種新方式。我把球和帶子加入到了我最喜歡的瑜伽姿勢裏面了，比如說：戰鬥式，美人魚式等等。你可以按這個順序來做這項運動，全過程要用10分鐘，每項運動最多堅持1分鐘。你也可以加強鍛鍊強度，每個姿勢保持更長的時間或者做運動的時間超過10分鐘。
球瑜伽作用：可以收緊和撫平你的下腹部。可以使你的大腿內側更加勻稱。 提高你的平衡性。收緊和調整你的雙腿。提高你的核心力量。球可以幫你在這個富有挑戰性的姿勢中保持平衡。站立，把球放在你的前方2英尺處。把右手掌壓在球的頂部。把身體的重心轉到你右腳上，同時擡起左腿，呼氣，同時右腳儘量靠向臀部，左手抓住左腳腳踝，在你的左腿接觸到你的背部時候，吸氣。保持這個動作30秒鐘，正常呼吸，然後放鬆，換另一側重新開始做。
要注意，雖然說球瑜伽的鍛鍊有很好的效果，但是，如果沒有瑜伽的一些基本功，不建議馬上就做球瑜伽鍛鍊。球瑜伽練習的時候，一定要有老師在一旁指導，自己學會了之後纔可以開始練習。如果想要練好球瑜伽，最好是從基本的瑜伽開始練起。
