瑜伽球怎麼減腿。很多女生都想要減肥，瑜伽是很受歡迎的一種減肥運動，而瑜伽球可以幫助減少腿上的肉。那你知道怎麼用瑜伽球減腿嗎？下面小編介紹幾個瑜伽球怎麼減腿的方法，讓你擁有迷人大腿。
瑜伽球怎麼減腿1
磨豆式
動作要點：坐於地面，雙腿伸直，背部挺直，腳尖向上爲了讓你能更好的屈伸，初學的MM應該在臀部下方墊上墊子毛毯;慢慢向前屈伸，爲了讓你更容易屈伸，你可以把瑜伽繩套在腳上，雙手拉住繩頭，這樣既可以讓你的.腳尖保持向上，又能夠助你伸直雙腿哦！
蝶式
動作要點：平坐於地面上，屈膝，腳掌相貼，靠近大腿內側，腿部儘量貼近地面，背部保持挺直，身體微微向前，初學的MM可以用瑜伽繩套住雙腳，用手拉住繩頭，這樣能夠幫助你身體向前傾斜哦！
霹靂式
動作要點：仰臥在地面上，屈膝，腳面貼地，貼放於臀部兩側，手臂向上伸直，掌心向上，腰部離地，初學的MM腳如果不能貼臀部，只要靠近就可以咯，肩部以下可以墊張毯子，避免背部拉傷。
牛面變式
動作要點：平坐於地面上，屈膝，左腳貼放於右臀旁，右腿放在左腿上，右腳貼放於左臀旁，背部挺直，左手肘放於右手肘上，合掌於臉正前方。初學的MM雙腳如果不能貼放於臀部，靠近臀部或者腳掌貼地，腳跟貼放與大腿外側。
練習瑜伽球的時候，不要急於求成，要平心靜氣的，慢慢的進行練習，堅持一段時間，就會有效果的。如果急於求成，不但不會起到應有的作用，還有可能會導致肌肉的拉傷等身體傷害的。想要瘦腿的朋友，不妨試一試上述的四種瑜伽練習哦！
瑜伽球怎麼減腿2
一、瑜伽球墊胸前 擡腳踵不傷腳
1、用上半身軀幹將平衡球夾在牆壁中間。
2、然後擡起腳跟保持5秒後，兩腳平穩的落地，腳跟一定要站實後，再做下一個，這個動作重複15次左右。
二、靜坐調整盆骨
1、跨坐在平衡球上，儘量讓兩腿橫向分開，保持上陣直立。
2、然後兩個膝蓋慢慢地向平衡球處下壓，形成內八的姿勢，此時山半身可以略微向前傾，保持這個姿勢5秒後還原，重複做5-7次。
三、側躺雙腳夾球練出大腿線條
做法：側躺後兩腿夾住瑜伽球，然後保持勻速呼吸，吸氣的時候雙腿盡力擡到最高，呼吸的時候雙腿落回地面。
四、模仿臺階運動塑造翹臀
1、將腿搭在瑜伽球上，用腳跟的力量勾住球體，另一條腿一定要保持伸直。
2、然後臀部帶動整條腿用力，將球拉到面前。
3、左腿做完做右腿，然後左右腿算一組，重複5次。
五、提臀動作瘦腰瘦臀還瘦腿
1、平躺後，兩腿稍微分開搭在瑜伽球上，儘量是讓小腿肚接觸球面
2、然後兩腳腳尖向上繃起，同時臀部離開地面，讓肩膀支撐重量。
瞭解了以上的內容，相信你也瞭解了五種瑜伽球瘦腿的新用法，以上介紹的這些方法的應用，對於很多想盡快瘦腿的女性，可以充分了解以上的介紹，通過了解後，學會信用瑜伽的方法，相信自己在以後的時間裏，經常的進行應用，就能儘快的達到瘦腿效果。
